老人在家(jia)里(li)，除了照顧(gu)家(jia)庭，最重要的(de)(de)(de)是(shi)保(bao)養(yang)(yang)自己良好的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)，所以(yi)老年人如何保(bao)持健康呢?首先從(cong)飲食(shi)方面入手，良好的(de)(de)(de)飲食(shi)習慣對健康的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)是(shi)很重要的(de)(de)(de)，第(di)二(er)是(shi)心理(li)方面，良好的(de)(de)(de)心態可以(yi)使身(shen)體(ti)更健康。除了學會基本(ben)的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)之道，養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)秘訣又(you)有哪(na)些呢?
1、吃粥(zhou)很適(shi)合老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)。古人(ren)(ren)認(ren)為(wei)，粥(zhou)是(shi)世(shi)界上第一補的食物。吃粥(zhou)，一直(zhi)都被養生(sheng)大師所(suo)重(zhong)視。粥(zhou)，易消化，再加些香(xiang)料(liao)更益于身體的攝(she)入，尤其是(shi)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)。老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)吃粥(zhou)，會(hui)有益身體健康，延年(nian)(nian)益壽(shou)。
2、多喝(he)蜂(feng)(feng)蜜。哈(ha)吉鎮被稱為(wei)(wei)世界五(wu)長(chang)壽格魯(lu)吉亞，那里的(de)人(ren)們喜歡養(yang)蜂(feng)(feng)，經常吃蜂(feng)(feng)蜜。甚至(zhi)有(you)(you)人(ren)認為(wei)(wei)，蜂(feng)(feng)蜜，是老年(nian)人(ren)的(de)牛奶(nai)，長(chang)期(qi)食(shi)用，對老年(nian)人(ren)身(shen)體有(you)(you)益(yi)無害。蜂(feng)(feng)蜜，不僅含有(you)(you)豐富的(de)葡萄糖和(he)果(guo)糖，容易吸(xi)收(shou)，而(er)且(qie)還含有(you)(you)多種(zhong)維生素和(he)礦物質，殺菌力很(hen)強(qiang)。對許多疾病，如咳嗽，便秘，失(shi)眠，心(xin)血管具(ju)有(you)(you)預防和(he)治療的(de)功效。
3、在早上和晚上梳理頭發(fa)。中(zhong)(zhong)國歷(li)代家用(yong)護(hu)發(fa)的(de)養生方法，作(zuo)為長壽的(de)重要措(cuo)施。定(ding)期的(de)梳理頭發(fa)可以(yi)疏通血(xue)管(guan)，有助于(yu)腦血(xue)液(ye)循(xun)環，增強(qiang)記憶力(li)和平(ping)衡中(zhong)(zhong)樞(shu)神經系統的(de)協調功(gong)能(neng)，也有助于(yu)降低(di)高血(xue)壓，防止脫發(fa)，預(yu)防腦血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)如(ru)阿爾茨海默氏病(bing)(bing)、中(zhong)(zhong)風(feng)、帕金(jin)森氏病(bing)(bing)等(deng)。
4、睡前浸泡腳(jiao)和按壓穴位。可(ke)以(yi)在水(shui)中加入一(yi)些藥(yao)物(生姜(jiang)、黃(huang)酒、醋、艾葉等)，可(ke)以(yi)對(dui)一(yi)些疾病起到(dao)輔助(zhu)治療的作(zuo)用，這(zhe)是一(yi)種中醫外治。
隨著(zhu)年(nian)齡逐漸增(zeng)大，養(yang)生(sheng)(sheng)對老年(nian)人(ren)愈(yu)加重要。年(nian)老并不(bu)可怕，可怕的是學不(bu)會保養(yang)自己的身體。為了增(zeng)長生(sheng)(sheng)命的長度，老年(nian)人(ren)應該從(cong)生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)的小方面做起，如飲食，心理等。只有學會養(yang)生(sheng)(sheng)，才(cai)能安享晚年(nian)。
辦法總比困難多。我覺得照顧老年人其實并不困難。這需要從物質和精神兩方面一同來照顧。物質層面主要是她的一日三餐。精神層面上，若是和他多聊天，多交流。讓她感受到你對她的重視。首先要關心他的衣食住行，其實就是精神上的安慰，就是要多陪伴著說說話。
1、一年四季天氣變化忽冷忽熱，要注意老人加衣服，減衣服，年齡大了，不能輕易的著涼感冒，著涼感冒會誘發多種疾病。
2、老年人胃功能在退化，吃東西最好吃八分飽，少食多餐，非常合理。要多吃蔬菜、牛奶，雞蛋，水果，肉。少吃主食。
3、保證睡眠的時間，每天中午要午睡半小時。睡眠好可以延緩衰老。
4、幫助老人打掃衛生，有一個干干凈凈，整整齊齊的居住環境細菌少，老年人住著心情也會舒暢很多。
5、80多歲的老年人，一般情況下就不要再出遠門了，自己一個人可以在熟悉的環境內活動，距離稍遠，需子女陪同才更安全穩妥。
6、子女要抽時間多陪伴老人，獨居的老人是非常孤單的，多陪伴她，會讓她心情感覺非常舒暢，這樣對他的健康也非常有好處。
男人歲數大了以后，腦細胞也會逐漸的減少，一個老年人，就像一個小孩子一樣，老年人有時候會鬧情緒，甚至無理取鬧，這個時候講道理也沒有什么作用，只要照顧好他的生活，心平氣和的和他說話，他鬧夠了也就不鬧，拖上幾天他也就忘記了。
每次去幫她打掃打掃衛生，給他營造一個干凈衛生的環境，他也會高興。
7、每次去看望(wang)老人(ren)，最好是給(gei)老人(ren)帶上已經做好了(le)飯菜(cai)，這樣(yang)老人(ren)可以少(shao)做一(yi)天飯，更輕松一(yi)些(xie)噢。
孫思邈在《千(qian)金翼方(fang)》中(zhong)指出“人年五十(shi)以(yi)上，陽氣日衰，損與日至，心力漸(jian)退，忘前失后，興居怠(dai)惰，計授皆不稱心，視聽不穩……萬(wan)事冷落，心無聊賴，健(jian)忘嗔怒，性情變異，食(shi)飲無味，寢食(shi)不安。”由于生理(li)機能的變化(hua)，老(lao)(lao)年人的心理(li)、情緒也隨之發生異常，容(rong)易產(chan)生一些消極(ji)、悲觀心理(li)，加之勞少逸多，嗜(shi)食(shi)肥甘，就會不可避免地罹患(huan)老(lao)(lao)年常見病(bing)。為此，特(te)對(dui)老(lao)(lao)年朋友提出幾(ji)點養生方(fang)法。
老年人健康養生方式——少怒
怒(nu)為老(lao)年人健康的大(da)敵(di)。《內經》說“百病生(sheng)于氣(qi)(qi)”、“怒(nu)則氣(qi)(qi)上”、“怒(nu)傷(shang)肝”。發怒(nu)可使人氣(qi)(qi)機不暢，出現(xian)氣(qi)(qi)逆(ni)和(he)氣(qi)(qi)滯，從而引起(qi)多種疾病，尤其是心血管病和(he)腦血管病，故老(lao)年人應戒怒(nu)。
——少欲
古代(dai)養生(sheng)家認為，清心寡欲(yu)(yu)，恬淡虛無，則正氣充(chong)足，身(shen)心健康若利(li)欲(yu)(yu)薰心，追(zhui)求名利(li)，就會使(shi)氣機紊亂，易產(chan)生(sheng)氣滯血瘀疾病。
——少色
凡長壽之人(ren)(ren)皆以“遠房(fang)幃”為其經驗之一。因為房(fang)勞過度則(ze)傷(shang)腎(shen)，腎(shen)氣損傷(shang)會使(shi)人(ren)(ren)衰(shuai)老。年(nian)輕人(ren)(ren)也會未老先(xian)衰(shuai)。何況老年(nian)人(ren)(ren)為衰(shuai)陽之體，更宜少色(se)或禁色(se)以保精。
——少言
“言多傷(shang)氣(qi)”。言多則氣(qi)息不勻，易(yi)傷(shang)肺氣(qi)，亦傷(shang)中氣(qi)。氣(qi)與精(jing)、神密切相關，氣(qi)聚則精(jing)足，精(jing)足則神怡。故少(shao)言可(ke)以(yi)積(ji)氣(qi)生(sheng)精(jing)，精(jing)足可(ke)以(yi)全神。另(ling)外，老年(nian)人言多善(shan)誤，不討兒孫喜(xi)歡，反而轉(zhuan)喜(xi)為憂(you)。
——少食
脾(pi)胃為后天之(zhi)本，是全身(shen)營(ying)養(yang)物質攝取之(zhi)源泉。飲不(bu)可(ke)(ke)過(guo)，過(guo)則溼困(kun)難化(hua)食不(bu)可(ke)(ke)過(guo)，過(guo)則壅滯不(bu)消。若長(chang)期飲食膏粱厚味，攝入量超過(guo)身(shen)體需(xu)要，則會形(xing)成食積、氣滯、痰(tan)濁(zhuo)、瘀熱。故中醫主(zhu)張“勿(wu)極(ji)饑而食，食不(bu)過(guo)飽”。少(shao)食脾(pi)易磨運，可(ke)(ke)使沖和之(zhi)氣填充(chong)肌(ji)髓，有(you)利(li)于(yu)健康長(chang)壽。
——少臥
睡眠為(wei)身體(ti)健康的重要因素。老人(ren)有好臥習慣，但(dan)也要有所節制(zhi)。“久臥傷氣(qi)”，若長時間臥床(chuang)休息，則會(hui)損傷陽氣(qi)。人(ren)的陽氣(qi)不伸(shen)，機體(ti)活動能力就(jiu)會(hui)衰退，脾(pi)胃消化(hua)功能也會(hui)減弱。因此，老年人(ren)應多動少臥為(wei)佳。
——少坐
坐不能過(guo)度，過(guo)則(ze)損傷肌肉。有的老年人(ren)居家(jia)無事(shi)，迷戀電(dian)視、打牌(pai)，出門(men)又(you)以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，區域性面板出現(xian)瘀斑、青紫，甚則(ze)形成靜脈血栓。故(gu)老年人(ren)坐不可久，可經(jing)常散步活動肢節，保持血脈通暢。
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