因為工作加班熬(ao)(ao)夜也好(hao)，還是有不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習慣而熬(ao)(ao)夜的(de)(de)(de)(de)，都打(da)破了(le)人們(men)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)作息規(gui)律，慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)但肢體(ti)疼痛(tong)不(bu)(bu)適(shi)，還引(yin)起了(le)身(shen)體(ti)內分泌系統的(de)(de)(de)(de)紊亂，對身(shen)體(ti)各處器(qi)官的(de)(de)(de)(de)功能(neng)都有影響，如果平時有特(te)殊原因非(fei)要熬(ao)(ao)夜的(de)(de)(de)(de)話，那也要適(shi)當的(de)(de)(de)(de)調節一(yi)下飲食(shi)(shi)，通過飲食(shi)(shi)來緩解(jie)一(yi)下身(shen)體(ti)疲勞不(bu)(bu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang)。

1.經常熬(ao)夜(ye)(ye)的人，總是(shi)會引(yin)起(qi)身體(ti)的多處(chu)不(bu)(bu)適，不(bu)(bu)但(dan)身體(ti)勞累(lei)難受，眼睛也會疼痛發(fa)脹，可能(neng)還會因為精神(shen)過度而影響(xiang)到睡(shui)眠質(zhi)量，經常熬(ao)夜(ye)(ye)的人是(shi)不(bu)(bu)能(neng)喝(he)咖啡的，咖啡雖然(ran)能(neng)提神(shen)，但(dan)也很(hen)容(rong)易引(yin)起(qi)失(shi)眠，不(bu)(bu)過熬(ao)夜(ye)(ye)的時候可以(yi)適當(dang)的喝(he)點紅茶來提神(shen)，當(dang)然(ran)經常熬(ao)夜(ye)(ye)的人也可以(yi)選(xuan)擇個有滋(zi)(zi)補(bu)效果的良方，那(nei)就是(shi)用西(xi)洋參、枸杞(qi)子、黃芪來煮水喝(he)，不(bu)(bu)但(dan)可以(yi)起(qi)到益氣(qi)滋(zi)(zi)陰、清熱(re)降(jiang)火、消(xiao)除疲(pi)勞的作用，還能(neng)增強(qiang)身體(ti)的免疫力。

2.經常(chang)熬(ao)夜(ye)的(de)(de)(de)人，都會有不同程(cheng)度的(de)(de)(de)用眼(yan)過度情況，不但出現眼(yan)睛疼痛、干澀、發脹(zhang)的(de)(de)(de)問(wen)題，時間長了(le)還(huan)會導致(zhi)暫時性的(de)(de)(de)視力下降，熬(ao)夜(ye)的(de)(de)(de)時候除了(le)注意(yi)隔一段(duan)時間就休息一下之(zhi)外，還(huan)可以吃芒果、橙子、胡蘿卜等富(fu)含維(wei)生素A的(de)(de)(de)新鮮果蔬，因為維(wei)生素A能起到(dao)防止視覺疲(pi)勞的(de)(de)(de)作(zuo)用。

3.經常熬(ao)夜(ye)的(de)人還(huan)可以用(yong)(yong)(yong)(yong)點食補(bu)方法來緩解身體疲勞乏力的(de)癥狀，像豬(zhu)腰(yao)燉杜仲(zhong)(zhong)就是(shi)不錯的(de)選擇，需要(yao)的(de)食材是(shi)杜仲(zhong)(zhong)和豬(zhu)腰(yao)子(zi)，將(jiang)處理好的(de)豬(zhu)腰(yao)子(zi)和杜仲(zhong)(zhong)一起(qi)加水(shui)燉一個小時左右，隔(ge)2天就可以服用(yong)(yong)(yong)(yong)一次(ci)，不但有滋補(bu)肝腎、強(qiang)壯筋(jin)骨的(de)作用(yong)(yong)(yong)(yong)，還(huan)對緩解熬(ao)夜(ye)后的(de)腰(yao)酸背痛(tong)、四肢乏力作用(yong)(yong)(yong)(yong)明顯。如果熬(ao)夜(ye)后有失眠等睡(shui)眠障礙的(de)話(hua)，可以適當的(de)用(yong)(yong)(yong)(yong)百合和蓮子(zi)熬(ao)點粥喝，能起(qi)到(dao)安神助眠的(de)作用(yong)(yong)(yong)(yong)。

其實(shi)經常熬(ao)夜的(de)人，不(bu)但正常的(de)作息(xi)規律被打破，還可(ke)(ke)能會(hui)引起身體(ti)疲勞、肢體(ti)乏力的(de)癥狀，對眼睛健康很不(bu)利，因此平時(shi)(shi)除(chu)了在熬(ao)夜的(de)時(shi)(shi)候注意找時(shi)(shi)間休息(xi)一(yi)(yi)下，還可(ke)(ke)以通(tong)過飲(yin)食(shi)來緩(huan)解(jie)一(yi)(yi)下身體(ti)乏力、眼睛疼痛(tong)、發脹(zhang)、發干的(de)癥狀，同時(shi)(shi)還可(ke)(ke)以吃點有(you)鎮(zhen)靜、安神作用的(de)食(shi)物來幫助入(ru)睡。

本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/236656.html.

聲明： 我們(men)致力于保護作(zuo)者版權，注(zhu)重分享，被刊用文章因無(wu)法核實真(zhen)實出處(chu)，未(wei)能(neng)及時與(yu)作(zuo)者取得聯系(xi)，或有版權異議的，請聯系(xi)管(guan)理員，我們(men)會(hui)立即處(chu)理，本站(zhan)部分文字與(yu)圖(tu)片資源來自于網絡，轉載(zai)是(shi)出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法權益，請立即通知我們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情況屬(shu)實，我們(men)會(hui)第一時間予以刪除，并(bing)同時向您(nin)表示(shi)歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 秋葵(kui)(kui)藥用價(jia)值,介紹秋葵(kui)(kui)對人體(ti)的三種好···

下(xia)一篇: 降壓食(shi)物有(you)哪(na)(na)些,,,,還(huan)有(you)哪(na)(na)些降壓食(shi)···