老人正確睡姿能養病心臟病老人右側臥。心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，減輕心臟負擔。有嚴重冠心病、心絞痛的老人宜睡10～15度傾斜的床。上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。心衰病老人采用半臥位。頭跟腳都要墊高，而且腳的高度要比頭的位置低，使胸腔的容積增大，以減輕呼吸困難，切忌左側臥位或俯臥。胃食管反流的老人采取左側睡姿。左側臥能減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。哮喘老人適合左右側臥。仰臥則會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。同時，仰臥可能減少血流的攜氧量，對心肺疾病患者不利。有胃炎、消化不良和胃下垂的老人右側睡。因為胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內食物由上到下的順暢運行。左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體量大大多于正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易加重胃病。頸椎病老人多仰臥。仰臥順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助于緩解頸椎疼痛。腰背痛適合“胎兒式”睡姿。睡覺時像胎兒在母體中那樣蜷縮著，有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但采取這種睡姿時，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發生頭頸疼痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。睡姿沒有絕對的好壞之分，如果沒有疾病可順其自然，不必刻意追求某種姿勢，只要能使肌肉關節放松，盡快入睡，舒服就行。各種臥位也應相互調節、搭配，這樣我們的脊柱和脊柱兩側肌肉才能很好地休息。
很多人在睡覺的時候姿勢都不太健康，所以時間一久就容易導致一些骨骼和軟組織問題，比如經常有人一大早上班就說自己落枕等等，其實睡覺姿勢不好不僅僅會造成一些小問題，時間一久對身體可能會造成一些大問題。那么，怎么樣的睡姿才是最好的呢？
1、睡覺什么睡姿最好
常言道“站如松，坐如鐘，臥如弓”，這“臥如弓”，就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥，微屈雙腿，全身自然放松。
2、側臥睡姿具體好處
右側臥睡覺時，可以減輕心臟的壓力，有利于血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸，有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外，右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放松，并能保證呼吸順暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由于呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質量也會得到提高。
3、仰臥睡姿好處壞處
仰臥時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突。對于患有腰椎間盤突出癥的患者來說，這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾，舌根容易后墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，容易做噩夢，使睡眠質量降低。
4、俯臥睡姿具體壞處
俯臥是最不好的睡姿，這樣睡時往往使頭頸處于向—側極度扭轉的體位，且胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，還會壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，所以，睡覺時最好不要采用這種睡眠姿勢。
5、要怎么選擇睡姿呢
對患有疾病的人來說，要根據自己的病情采選擇最佳的睡姿，否則會由于睡姿不當而加重病情。
1、胃潰瘍病人最好不要右側臥，否則從胃部流向食管的酸性液體回流量增大，會引起胃部灼痛，采用左側臥就可以避免這種情況的發生。
2、高血壓患者最好采用側臥，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。3、心臟病患者最好采用右側臥，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
4、肺結核患者兩邊肺部都有病變，最好采用仰臥。如果左肺有病，適宜右側臥；右肺有病，則宜左側臥。
6、秋季養生注意事項
1、養陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內多余的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
人在睡眠時，姿勢是各種各樣、千奇百怪的。但大體上歸為四種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。到底哪種姿勢對身體最有利呢？我們來逐一分析。
仰臥
容易做惡夢
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖的人，軟組織較松弛。仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
俯臥
傷乳房、傷心臟
這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對于女性朋友，俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液循環。
左側臥
加重心臟負擔
左側臥占人群20%~30%。大家知道，心臟處于整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側睡眠。
但對于孕中后期女性來說，左側臥是最佳睡姿。如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。
不建議右側臥位，是因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
右側臥
日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利于胃腸道的正常運行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內營養物質的代謝。
因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對于早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好
最健康的睡姿：右側臥
綜合以上4種睡姿，右側臥更健康一些，仰臥次之。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
不過，睡姿不是一成不變的。對于正常人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以。相互調節、搭配，對于脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。
但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利于健康的睡姿了。
幾種常見病的適宜睡姿
1、肺結核
兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。
3、中耳炎
一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。
4、胃潰瘍
胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。
5、心臟病
心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
6、高血壓
高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石癥
宜采取右側臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。
8、腰背痛
適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病
睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
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