在(zai)生活保健中，隨著科(ke)學(xue)研(yan)究的(de)發(fa)展與深入，有些傳(chuan)統的(de)觀念，也會(hui)不斷革新(xin)與改變(bian)著。目前，國外流傳(chuan)著多種新(xin)論。
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人(ren)們在遇到悲(bei)傷、憂慮(lv)、哀思、痛苦或者(zhe)不順心的事時，人(ren)體(ti)產生的一種(zhong)生理現(xian)象。
長(chang)(chang)期(qi)以來，人(ren)(ren)們(men)認為長(chang)(chang)吁(yu)短(duan)(duan)(duan)嘆(tan)是消極(ji)和(he)(he)悲(bei)觀的(de)(de)(de)表(biao)(biao)現。但日本(ben)心(xin)(xin)理(li)學(xue)家的(de)(de)(de)觀察表(biao)(biao)明，當人(ren)(ren)們(men)在(zai)(zai)悲(bei)哀(ai)愁悵的(de)(de)(de)時(shi)候，長(chang)(chang)吁(yu)短(duan)(duan)(duan)嘆(tan)兩(liang)次，有安神(shen)解(jie)郁的(de)(de)(de)坦然感，在(zai)(zai)工作、學(xue)習緊張疲(pi)勞(lao)的(de)(de)(de)時(shi)候，長(chang)(chang)吁(yu)短(duan)(duan)(duan)嘆(tan)一番，會有胸寬神(shen)定的(de)(de)(de)豁達感；就(jiu)是心(xin)(xin)滿意足，愉(yu)快(kuai)興奮(fen)之時(shi)，長(chang)(chang)吁(yu)短(duan)(duan)(duan)嘆(tan)一次，也(ye)會頓覺輕松愉(yu)快(kuai)。心(xin)(xin)理(li)學(xue)家和(he)(he)醫生(sheng)(sheng)曾給運動(dong)員奪(duo)冠前(qian)(qian)，以及(ji)(ji)考生(sheng)(sheng)進(jin)入考場前(qian)(qian)分別檢驗了他們(men)的(de)(de)(de)血壓(ya)，然后(hou)讓其長(chang)(chang)吁(yu)短(duan)(duan)(duan)嘆(tan)幾聲，結果(guo)發現他們(men)的(de)(de)(de)收縮壓(ya)和(he)(he)舒張壓(ya)都有所下降。呼(hu)吸(xi)、心(xin)(xin)跳也(ye)較前(qian)(qian)減慢，心(xin)(xin)理(li)緊張狀態(tai)亦得到改善。所以，生(sheng)(sheng)理(li)衛(wei)生(sheng)(sheng)學(xue)家指(zhi)出，每天進(jin)行(xing)體(ti)育運動(dong)之前(qian)(qian)，先來幾次長(chang)(chang)吁(yu)短(duan)(duan)(duan)嘆(tan)，則具有強健呼(hu)吸(xi)肌及(ji)(ji)改善呼(hu)吸(xi)功(gong)能(neng)的(de)(de)(de)作用，既能(neng)強精益(yi)神(shen)，又可促(cu)進(jin)鍛煉。
雨中散步有益健康
人(ren)(ren)們在晴朗天(tian)氣散(san)步被認(ren)為是正常的(de)(de)(de)，而(er)在歐美(mei)一些(xie)國家，越(yue)來越(yue)多的(de)(de)(de)人(ren)(ren)加入了(le)雨(yu)(yu)中(zhong)(zhong)散(san)步的(de)(de)(de)行(xing)列(lie)。氣象學者認(ren)為，雨(yu)(yu)中(zhong)(zhong)散(san)步有(you)(you)許(xu)多晴日(ri)散(san)步所不可比(bi)擬的(de)(de)(de)健身作(zuo)用(yong)。一場(chang)毛毛細(xi)(xi)雨(yu)(yu)降落(luo)大地(di)，可洗滌(di)塵埃(ai)污物，凈化(hua)空(kong)氣，路面更清(qing)潔，空(kong)氣更清(qing)新。此外(wai)(wai)，雨(yu)(yu)前(qian)殘陽照射(she)及細(xi)(xi)雨(yu)(yu)初降時，所產生(sheng)的(de)(de)(de)大量(liang)負離子享有(you)(you)“空(kong)中(zhong)(zhong)維生(sheng)素(su)”之(zhi)稱，并有(you)(you)助于降低血壓。到戶外(wai)(wai)冒著細(xi)(xi)雨(yu)(yu)散(san)步，還有(you)(you)助于消除陰雨(yu)(yu)天(tian)氣容易引(yin)起的(de)(de)(de)情緒(xu)抑郁癥。至(zhi)于對那些(xie)不加遮蓋的(de)(de)(de)散(san)步者來說(shuo)，霏霏細(xi)(xi)雨(yu)(yu)猶(you)如一場(chang)天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)冷水浴(yu)，能(neng)大大增強肌體對外(wai)(wai)界環境(jing)變化(hua)的(de)(de)(de)適應能(neng)力。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一(yi)(yi)日之計在(zai)于(yu)(yu)晨。”大部分人習慣于(yu)(yu)早(zao)晨鍛(duan)煉，認為這(zhe)能振奮(fen)精神(shen)。然而(er)，國外的(de)一(yi)(yi)些(xie)醫學保(bao)健專家研(yan)究認為，傍(bang)晚鍛(duan)煉亦(yi)大有裨益。美(mei)國某(mou)大學健康中心(xin)研(yan)究后(hou)指出：人體的(de)各種(zhong)活動都(dou)受“生(sheng)物鐘(zhong)”的(de)控制(zhi)，在(zai)一(yi)(yi)天(tian)24小時(shi)內，人的(de)體力最(zui)高(gao)點和最(zui)低點都(dou)有一(yi)(yi)定的(de)規律性，而(er)體力發揮(hui)到最(zui)高(gao)點的(de)時(shi)間，多數(shu)是在(zai)傍(bang)晚，在(zai)這(zhe)段時(shi)間里，人的(de)肢體反應的(de)靈(ling)敏(min)度及適應能力都(dou)達到最(zui)高(gao)峰，心(xin)率及血壓的(de)上(shang)升(sheng)率也最(zui)為平穩，在(zai)這(zhe)段時(shi)間內鍛(duan)煉，引起心(xin)跳(tiao)加速(su)及血壓上(shang)升(sheng)率較(jiao)低，對健康有益。研(yan)究還認為，傍(bang)晚運動距(ju)睡(shui)眠時(shi)間較(jiao)短，所產(chan)生(sheng)的(de)疲勞能促使(shi)較(jiao)快入睡(shui)。
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