身體需要(yao)整體調(diao)養(yang)，也需要(yao)局部呵(he)護。不(bu)同部位到(dao)底最(zui)怕(pa)什么？《生(sheng)命時報》記(ji)者(zhe)采(cai)訪多位專(zhuan)家(jia)，為(wei)您總結了10種必須引起重視的健康威脅。

頭(tou)發(fa)最(zui)怕染發(fa)劑。南(nan)(nan)方醫科大學南(nan)(nan)方醫院皮(pi)膚科副(fu)教授梁燕華說(shuo)，部(bu)分(fen)染發(fa)劑中的對苯(ben)二胺(an)等苯(ben)系化(hua)合物，能滲進頭(tou)發(fa)的部(bu)分(fen)毛(mao)小皮(pi)，發(fa)生過(guo)氧化(hua)反應，導致頭(tou)發(fa)干燥、斷裂甚至脫落(luo)。燙(tang)發(fa)對頭(tou)發(fa)的傷害也極大。中老年朋友(you)一(yi)年染發(fa)別超過(guo)兩次，染發(fa)時應選(xuan)擇顏色較淺的染發(fa)劑，別在霧霾天染發(fa)。

皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)最(zui)怕(pa)曬傷。讓皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)老化的“敵人”恰(qia)恰(qia)是我們每天都離(li)不(bu)開的陽(yang)光。昆(kun)明(ming)醫學院(yuan)第一附屬醫院(yuan)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)性(xing)病(bing)(bing)科主任何(he)黎說，紫(zi)外線不(bu)僅會使皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)變糙，導致色素沉著(zhu)，還會引起光線性(xing)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)病(bing)(bing)，加(jia)重雀(que)斑、黃(huang)褐斑等，甚至誘發癌癥。日照最(zui)強(qiang)烈的時間(jian)，應避免過(guo)久呆在室外，外出(chu)前要涂抹(mo)防曬霜，戴(dai)好太陽(yang)帽(mao)、遮陽(yang)傘(san)等。此(ci)外，保證充足睡(shui)眠(mian)、多吃果蔬等對護膚(fu)也(ye)十分關鍵。

手(shou)腕(wan)(wan)最(zui)怕骨(gu)(gu)頭缺(que)鈣(gai)。“摔跤(jiao)很容易導致中(zhong)(zhong)(zhong)老年人骨(gu)(gu)折，最(zui)常(chang)見的(de)部位是手(shou)腕(wan)(wan)、髖關節、腰椎。”中(zhong)(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)科(ke)學院望京(jing)醫(yi)院骨(gu)(gu)關節二(er)科(ke)主(zhu)任溫建民說，一方面，手(shou)腕(wan)(wan)處于(yu)骨(gu)(gu)頭末端(duan)，摔跤(jiao)時(shi)(shi)多數人會用手(shou)腕(wan)(wan)去(qu)支撐(cheng)，易發(fa)生骨(gu)(gu)折；另(ling)一方面，中(zhong)(zhong)(zhong)老年人骨(gu)(gu)質疏(shu)松高(gao)發(fa)，骨(gu)(gu)頭較脆。因此，摔倒(dao)時(shi)(shi)應(ying)(ying)有意識地(di)學習(xi)運動(dong)員“滾著(zhu)倒(dao)地(di)”的(de)方式或先用屁(pi)股著(zhu)地(di)，不管當時(shi)(shi)有無疼痛，都應(ying)(ying)及(ji)時(shi)(shi)去(qu)醫(yi)院拍片。多吃奶制(zhi)品、豆制(zhi)品，多曬太陽、補充(chong)鈣(gai)質都非常(chang)關鍵(jian)。

乳(ru)房(fang)最怕胸(xiong)(xiong)罩不適(shi)。解放(fang)(fang)軍307醫(yi)院(yuan)乳(ru)癌內(nei)科主任江(jiang)澤飛(fei)教授(shou)說，現(xian)在(zai)女性壓力大，睡(shui)眠不好(hao)，作息(xi)不規律，導(dao)致內(nei)分泌紊亂，成為乳(ru)腺疾病的誘因。這是乳(ru)房(fang)承受的內(nei)在(zai)壓力。研究發現(xian)，戴胸(xiong)(xiong)罩時(shi)(shi)間過長（每天(tian)(tian)10小時(shi)(shi)以上）是外在(zai)壓力，會導(dao)致患乳(ru)腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結合，少吃高(gao)油高(gao)脂(zhi)食物。睡(shui)覺時(shi)(shi)一定要摘下胸(xiong)(xiong)罩，周末(mo)不妨給乳(ru)房(fang)放(fang)(fang)天(tian)(tian)假，不戴胸(xiong)(xiong)罩。

腸(chang)胃(wei)(wei)最(zui)怕生冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)。哈爾濱(bin)醫科大學附屬第四醫院消化內科副主任李濱(bin)教授說，胃(wei)(wei)喜溫(wen)(wen)，最(zui)怕生冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)，因(yin)為(wei)吃后會讓胃(wei)(wei)產生應激反應，飯菜、湯飲(yin)的溫(wen)(wen)度盡量(liang)在(zai)37℃左(zuo)右。要想養好腸(chang)胃(wei)(wei)，應重(zhong)視胃(wei)(wei)的5個“好朋友”：多吃溫(wen)(wen)潤多汁的食(shi)(shi)(shi)物(wu)；三餐(can)定(ding)時(shi)定(ding)量(liang)；細嚼慢咽；經(jing)常按摩腹部；保(bao)持好心(xin)情。

肝(gan)(gan)臟最(zui)怕過(guo)量(liang)飲(yin)酒(jiu)(jiu)。90%的(de)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)在(zai)肝(gan)(gan)臟代謝，一次(ci)醉酒(jiu)(jiu)相當于得了一次(ci)肝(gan)(gan)炎(yan)。中日友好醫院感染疾(ji)病(bing)科(ke)主任徐潛表示，長(chang)期過(guo)量(liang)飲(yin)酒(jiu)(jiu)會導致酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)性脂(zhi)肪肝(gan)(gan)，酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)性肝(gan)(gan)炎(yan)，甚至轉為肝(gan)(gan)硬化、肝(gan)(gan)癌(ai)。建議(yi)別空腹(fu)喝酒(jiu)(jiu)，少(shao)(shao)“一口(kou)悶”，男(nan)性每天飲(yin)酒(jiu)(jiu)的(de)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)含量(liang)應少(shao)(shao)于40克，女性應少(shao)(shao)于20克。酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)的(de)計(ji)算(suan)方(fang)式是：飲(yin)酒(jiu)(jiu)量(liang)（毫升）乘以酒(jiu)(jiu)的(de)度數，再乘上0.8。

生殖系統最怕習慣(guan)(guan)不好。女性(xing)易受陰道炎等婦(fu)(fu)科疾病(bing)困擾，男(nan)性(xing)總(zong)被(bei)前列腺疾病(bing)糾纏，這兩種疾病(bing)都與生活習慣(guan)(guan)密切相關。北京朝陽(yang)醫院(yuan)婦(fu)(fu)產科副主任醫師王素美說，陰道炎等很多婦(fu)(fu)科病(bing)與久坐(zuo)不動、不勤換(huan)內褲(ku)等有關。女性(xing)朋(peng)友一(yi)定要選擇寬松(song)透(tou)氣的棉質內褲(ku)，每日用清(qing)水清(qing)洗外陰。北京大(da)學(xue)第一(yi)醫院(yuan)男(nan)科中心(xin)主任張志超提醒男(nan)性(xing)朋(peng)友，久坐(zuo)直接壓迫(po)前列腺，對(dui)它(ta)的傷(shang)害(hai)甚至不亞于吸煙、酗酒。因(yin)此(ci)，每坐(zuo)1小時應站起(qi)來活動10分鐘，并堅持(chi)定期鍛煉，不暴飲(yin)暴食(shi)，戒煙限酒。

膝蓋最怕用得太(tai)狠。走(zou)(zou)路(lu)時，膝蓋承(cheng)受(shou)(shou)的(de)壓力是放松狀(zhuang)態下的(de)好幾倍。溫建民說(shuo)，很多中老年人(ren)一走(zou)(zou)就(jiu)一兩個(ge)小時，很容易導致(zhi)骨(gu)質增生，磨薄半月板，軟(ruan)骨(gu)受(shou)(shou)損產生疼痛、腫脹等。建議每(mei)(mei)天遛(liu)彎四五十分鐘，每(mei)(mei)分鐘走(zou)(zou)70~80步，每(mei)(mei)步50~60厘米(mi)。如(ru)果覺得運動量不夠，可以游泳、打太(tai)極拳等。

雙腿(tui)(tui)最(zui)怕(pa)長(chang)時(shi)間不(bu)動(dong)。美國政(zheng)府(fu)老年(nian)問題專(zhuan)家夏克(ke)醫師表示，如果不(bu)能從20歲起積極運動(dong)，每10年(nian)可能喪失5%的肌(ji)肉組織。一些老年(nian)人不(bu)愛走動(dong)，這樣輕則導致肌(ji)肉彈性下降(jiang)，重則影響血液(ye)循環。不(bu)妨經常練(lian)練(lian)抖(dou)腿(tui)(tui)：端坐(zuo)于(yu)質地(di)(di)較硬的椅(yi)子(zi)上(shang)(shang)，小腿(tui)(tui)與椅(yi)子(zi)垂直，讓雙腿(tui)(tui)左上(shang)(shang)右(you)下或右(you)上(shang)(shang)左下地(di)(di)來(lai)回抖(dou)動(dong)，每次3~5分鐘，也可邊抖(dou)邊輕輕地(di)(di)敲打大腿(tui)(tui)正面(mian)和側面(mian)。

腳最(zui)怕鞋(xie)不(bu)合適。鞋(xie)穿得不(bu)當對腳的傷害很大。溫建民說，高跟(gen)(gen)鞋(xie)的“殺(sha)傷力”最(zui)大，會導致拇外(wai)翻、前腳掌(zhang)疼痛等(deng)問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節(jie)、脊柱等(deng)。中(zhong)老年朋(peng)友穿鞋(xie)最(zui)忌(ji)不(bu)跟(gen)(gen)腳，選鞋(xie)時一(yi)定要買能(neng)包住(zhu)腳后跟(gen)(gen)、鞋(xie)底軟硬適中(zhong)的鞋(xie)。而有平足，走路內八字(zi)、外(wai)八字(zi)、羅(luo)圈腿的人，建議到康復機構購買鞋(xie)墊、矯形器(qi)等(deng)。

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