在恰當的(de)時(shi)間(jian)做恰當的(de)事，“天時(shi)、地(di)利、人(ren)和”，是(shi)中國人(ren)自(zi)古流傳下來的(de)智慧。生活中，什么時(shi)候洗澡、吃飯，似乎也(ye)存在著看不見(jian)的(de)規律，近日，美國“奧(ao)普拉”網編制了一張(zhang)擇良(liang)時(shi)而行(xing)事的(de)時(shi)間(jian)表，幫我們選對時(shi)間(jian)，事半功倍。
清晨沐(mu)浴頭腦(nao)好。要想一天精力充沛，頭腦(nao)靈(ling)光，就早上(shang)起來(lai)沖個澡(zao)。溫和的水流(liu)不僅(jin)可以讓(rang)大腦(nao)漸漸進入工作(zuo)狀態，還會使身心得到放松，從(cong)而激發創(chuang)造力，提高行動力。
6點(dian)~9點(dian)曬太陽(yang)，心情好(hao)。長時間遠離(li)陽(yang)光(guang)會讓心情變得(de)暗淡(dan)抑郁。早上6點(dian)~9點(dian)陽(yang)光(guang)柔和(he)，此時親近陽(yang)光(guang)，多走一會兒路，在陽(yang)光(guang)下(xia)吃早飯，只(zhi)需(xu)半個小時，就能帶來正能量(liang)，讓整(zheng)天心情都充滿(man)陽(yang)光(guang)。
13點(dian)~16點(dian)上(shang)網(wang)，樂(le)事多。通常(chang)下午(wu)1點(dian)~4點(dian)是人(ren)們上(shang)網(wang)的高峰(feng)期，此時(shi)把自己的照(zhao)片、心得(de)與(yu)好友分享，更易得(de)到反饋，互(hu)動起來更暢(chang)通、開心。晚上(shang)盡量少(shao)上(shang)網(wang)，多陪陪家(jia)人(ren)。
16點半(ban)~17點半(ban)有靈(ling)感。心理學家研究發(fa)現，對于經(jing)常(chang)(chang)熬夜的(de)(de)人(ren)來說(shuo)，早(zao)上(shang)8點半(ban)~9點半(ban)才是(shi)最佳創意(yi)時(shi)(shi)間，最容易迸發(fa)靈(ling)感的(de)(de)火花(hua)。對于愛(ai)早(zao)起的(de)(de)人(ren)來說(shuo)，靈(ling)感時(shi)(shi)間通常(chang)(chang)出現在下午4點~5點半(ban)之間，這段(duan)時(shi)(shi)間，人(ren)們更能有效(xiao)過濾(lv)掉分心的(de)(de)因素(su)，更善于分析，而在其他時(shi)(shi)段(duan)，則不愛(ai)動腦(nao)筋(jin)、做事不主動，甚至溜號、心不在焉。
請求他(ta)人等飯后。要想(xiang)別人答應你(ni)某件(jian)事，如(ru)加薪、約會、撥款等，最(zui)好等對方填飽肚子。此時體(ti)內葡萄糖激增，心情更愉(yu)悅(yue)，大腦更活躍。不過，以色列本(ben)古里安大學和美國(guo)哥倫比亞(ya)大學研究發現，一(yi)旦血糖水平開始下降，想(xiang)得到肯定的回答就難(nan)上(shang)加難(nan)了(le)。
18點健身效果好(hao)。晚上6點是肌肉(rou)工作的最活(huo)躍時間，體溫更(geng)(geng)高，關節更(geng)(geng)靈活(huo)，神經更(geng)(geng)敏(min)感，血流更(geng)(geng)充沛，最適宜鍛煉。《國際生物(wu)鐘(zhong)研究》刊登的一篇(pian)文章指出，傍(bang)晚鍛煉更(geng)(geng)能(neng)增加肌肉(rou)。
清(qing)晨晚上(shang)別(bie)進(jin)食(shi)。美國索(suo)爾(er)克(ke)生(sheng)物研究所發現，早上(shang)9點到下午5點，將一天所需的食(shi)物都(dou)吃(chi)完，能有效(xiao)調(diao)節生(sheng)物鐘(zhong)和新陳代(dai)謝(xie)，讓營(ying)養和脂肪有效(xiao)吸收，進(jin)而達(da)到健康苗條的目的。
晚上逛超市實惠多。晚7點以后逛超市，不僅避開了購(gou)物(wu)高峰期，有(you)菜(cai)品打(da)折促(cu)銷，還(huan)有(you)助于消化晚飯，節約、鍛(duan)煉兩不誤。
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