腸(chang)道(dao)(dao)的(de)(de)壽(shou)命與(yu)長(chang)(chang)壽(shou)有什(shen)么樣的(de)(de)關(guan)系？您腸(chang)道(dao)(dao)的(de)(de)年齡(ling)與(yu)真(zhen)實的(de)(de)年齡(ling)相(xiang)符嗎(ma)？大(da)家如何(he)通過(guo)保(bao)養腸(chang)道(dao)(dao)實現健康長(chang)(chang)壽(shou)的(de)(de)愿望呢？
腸是人的第二“大腦”
人還有(you)第二個(ge)“大腦(nao)(nao)”？沒錯！就是我們的(de)(de)(de)(de)腸(chang)道(dao)，它有(you)一(yi)千(qian)億個(ge)神經細胞，主(zhu)(zhu)要負責我們下意識(shi)的(de)(de)(de)(de)活(huo)動。本次講座的(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)講專家、南京市中(zhong)西醫結合醫院(yuan)肛腸(chang)科(ke)主(zhu)(zhu)任王元釗介(jie)紹說，控制人類以及某(mou)些哺乳動物(wu)情(qing)(qing)感(gan)的(de)(de)(de)(de)五羥色(se)胺(an)、多巴胺(an)以及多種讓人情(qing)(qing)緒(xu)愉快的(de)(de)(de)(de)激素，95%是在腸(chang)道(dao)里面合成的(de)(de)(de)(de)。情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)很大一(yi)部分受腸(chang)道(dao)神經系統影(ying)響，甚至，人類幸福感(gan)的(de)(de)(de)(de)體驗也依賴于從腸(chang)道(dao)這(zhe)個(ge)第二“大腦(nao)(nao)”向上(shang)傳至大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息。
人(ren)的(de)第一大腦是中(zhong)樞神經系(xi)統，主要功能(neng)(neng)是傳遞、儲存和加工信(xin)息，產生各種心理活動，支(zhi)配與控制人(ren)的(de)全部行為。大家在休息狀態下我(wo)們的(de)腸道(dao)仍(reng)在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nei)其他器(qi)官功能(neng)(neng)的(de)調節，包括影(ying)響人(ren)的(de)情緒。
王元釗介紹(shao)說，腸道(dao)是(shi)人(ren)體(ti)最大(da)(da)的(de)(de)排毒(du)器官，擔(dan)(dan)負(fu)了人(ren)體(ti)大(da)(da)部分的(de)(de)排毒(du)任(ren)務(wu)。在排毒(du)的(de)(de)同時，它(ta)還擔(dan)(dan)負(fu)起(qi)抵御(yu)疫病的(de)(de)重任(ren)。我(wo)們(men)人(ren)體(ti)的(de)(de)機體(ti)有三大(da)(da)抵御(yu)疫病的(de)(de)屏(ping)(ping)障，即胎(tai)盤(pan)屏(ping)(ping)障、血腦屏(ping)(ping)障和腸道(dao)屏(ping)(ping)障。胎(tai)盤(pan)屏(ping)(ping)障自(zi)我(wo)們(men)出(chu)生(sheng)之后已經失去作用，血腦屏(ping)(ping)障由于(yu)其構(gou)成的(de)(de)復雜(za)性與精(jing)密性，保(bao)養(yang)起(qi)來也相對復雜(za)。因(yin)此，腸道(dao)成為三大(da)(da)屏(ping)(ping)障中最容易保(bao)養(yang)的(de)(de)，由于(yu)其還兼職人(ren)體(ti)“最大(da)(da)的(de)(de)排毒(du)器官”，所以常健康(kang)必(bi)須腸健康(kang)！
腸道年齡與“菌”同行
腸(chang)道有年(nian)齡嗎？南京市中西醫結合(he)醫院肛腸(chang)科主(zhu)任王元釗(zhao)介紹說，這個還(huan)真有，但(dan)是(shi)不是(shi)按時間長(chang)(chang)短(duan)來計算的(de)，是(shi)以腸(chang)道隨著生理年(nian)齡的(de)增長(chang)(chang)，腸(chang)道內菌群分布變化(hua)的(de)階段反應變化(hua)來做參考值的(de)。
以腸(chang)道內(nei)的(de)雙歧(qi)(qi)桿(gan)菌(jun)(jun)為例(li)，大(da)(da)多數(shu)人青少年時期(qi)，雙歧(qi)(qi)桿(gan)菌(jun)(jun)就逐(zhu)漸減少，青年時期(qi)，雙歧(qi)(qi)桿(gan)菌(jun)(jun)所占(zhan)的(de)比(bi)例(li)從40%逐(zhu)漸下(xia)降到10%左右，腸(chang)道也開始老(lao)化，等到步(bu)入中老(lao)年期(qi)，雙歧(qi)(qi)桿(gan)菌(jun)(jun)等有益(yi)菌(jun)(jun)群數(shu)量又進一步(bu)減少。因(yin)此，腸(chang)道內(nei)雙歧(qi)(qi)桿(gan)菌(jun)(jun)的(de)數(shu)量多少常用作判斷腸(chang)道年齡的(de)一個重要指標，也成為一種反映體質狀況的(de)健康數(shu)據。王(wang)主任(ren)提醒，補充有益(yi)菌(jun)(jun)，有助于(yu)為腸(chang)道提供有益(yi)環境，比(bi)如大(da)(da)豆中含有大(da)(da)豆低聚糖，有助于(yu)雙歧(qi)(qi)桿(gan)菌(jun)(jun)、乳酸菌(jun)(jun)的(de)增值(zhi)。
那(nei)么，腸(chang)(chang)(chang)道(dao)(dao)有(you)(you)了(le)有(you)(you)益菌(jun)(jun)群就可以高枕無憂了(le)嗎？這樣我們的(de)(de)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)(dao)就真的(de)(de)一直年輕了(le)嗎？王元釗介紹說，如果我們不注意自(zi)我養生保(bao)健(jian)，種種不良(liang)的(de)(de)生活方式，如長期作(zuo)息(xi)不規律、飲食不節、吸煙(yan)酗酒等，可使腸(chang)(chang)(chang)道(dao)(dao)微生態(tai)環境失衡而導致腸(chang)(chang)(chang)道(dao)(dao)提(ti)前老化，尤其(qi)是濫用抗生素等藥物，會(hui)對腸(chang)(chang)(chang)道(dao)(dao)有(you)(you)益菌(jun)(jun)群進行重大破(po)壞，導致腸(chang)(chang)(chang)道(dao)(dao)早衰。大腸(chang)(chang)(chang)桿菌(jun)(jun)及(ji)腐敗性細(xi)菌(jun)(jun)等有(you)(you)害(hai)菌(jun)(jun)群沒有(you)(you)有(you)(you)益菌(jun)(jun)群的(de)(de)制約，便會(hui)乘(cheng)機大肆(si)繁殖，產生眾多不利健(jian)康的(de)(de)物質，其(qi)被吸收入血液后，會(hui)對人體的(de)(de)心、腦、肝、腎、消化道(dao)(dao)、皮膚等重要臟器造成重大傷害(hai)，引發多種疾病甚至危及(ji)生命。
“飯醉”、“飯怒”皆傷腸
保(bao)護腸(chang)道還要預防“飯(fan)(fan)(fan)醉(zui)”，只聽說(shuo)過酒醉(zui)，還有(you)“飯(fan)(fan)(fan)醉(zui)”一說(shuo)？這個(ge)名詞你(ni)也(ye)許(xu)(xu)陌生，但(dan)是提到下面這些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)你(ni)也(ye)許(xu)(xu)便會很熟悉了(le)：如果(guo)你(ni)吃(chi)(chi)過飯(fan)(fan)(fan)以后，有(you)想睡覺的(de)沖動也(ye)就(jiu)是所謂的(de)“飯(fan)(fan)(fan)醉(zui)”。這是由于剛(gang)剛(gang)吃(chi)(chi)過飯(fan)(fan)(fan)，全身血(xue)液集(ji)中供向消化系統，腦血(xue)流量就(jiu)減少，從而導(dao)致(zhi)大腦活動興奮性(xing)降低，因此就(jiu)想睡覺。這個(ge)時(shi)候如果(guo)吃(chi)(chi)了(le)便睡對我們的(de)腸(chang)道也(ye)不好，會影響腸(chang)道消化。于是，“飯(fan)(fan)(fan)后百步走(zou)，活到九十九。”又成了(le)很多讀者朋友(you)的(de)養生名言(yan)，但(dan)是走(zou)路(lu)的(de)時(shi)間(jian)、方式有(you)講究，一般要飯(fan)(fan)(fan)后20分鐘左右(you)散步最好，邊走(zou)的(de)時(shi)候邊按摩腹(fu)部，對大家的(de)腸(chang)道消化很有(you)好處。
此(ci)外，大家吃(chi)飯(fan)也不要(yao)把壞情(qing)緒(xu)帶進(jin)來，因為食(shi)(shi)(shi)后(hou)發(fa)(fa)怒(nu)則食(shi)(shi)(shi)積，怒(nu)后(hou)即食(shi)(shi)(shi)則不化(hua)(hua)。西醫認(ren)為，發(fa)(fa)怒(nu)會引起(qi)交感神經興奮，作用于心臟和血管上，使胃(wei)腸(chang)(chang)中的(de)血流量(liang)減少，蠕動(dong)減慢，食(shi)(shi)(shi)欲變差，嚴重時(shi)，還會引起(qi)胃(wei)腸(chang)(chang)潰瘍(yang)。所以，吃(chi)飯(fan)的(de)時(shi)候無論遇到什么不順(shun)心的(de)事(shi)，都不要(yao)動(dong)怒(nu)，以免影(ying)響消化(hua)(hua)，傷及腸(chang)(chang)道。
排便是個技術活
大家如有排(pai)(pai)便(bian)(bian)感覺明顯時要(yao)立即(ji)大便(bian)(bian)，入廁后(hou)專門排(pai)(pai)便(bian)(bian)，不(bu)要(yao)做其(qi)他事，以(yi)免分(fen)散精力(li)。要(yao)記住按照排(pai)(pai)便(bian)(bian)動(dong)作(zuo)的(de)規律性(xing)、科學性(xing)進行排(pai)(pai)便(bian)(bian)，在第一個排(pai)(pai)便(bian)(bian)動(dong)作(zuo)完(wan)成(cheng)后(hou)，應(ying)安靜(jing)等糞便(bian)(bian)從直腸上部下移，產生第二次(ci)排(pai)(pai)便(bian)(bian)感時，再做第二個排(pai)(pai)便(bian)(bian)動(dong)作(zuo)。不(bu)久(jiu)蹲(dun)廁所，如果蹲(dun)廁時間已超(chao)過5分(fen)鐘仍無(wu)便(bian)(bian)意感時就(jiu)應(ying)結束。
排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)時不(bu)(bu)可(ke)用(yong)力(li)(li)過猛，以免對肛(gang)門(men)(men)造成損傷，應慢(man)慢(man)增加力(li)(li)量(liang)，順勢用(yong)力(li)(li)排(pai)(pai)糞塊(kuai)。排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)時如(ru)出血(xue)(xue)，精神不(bu)(bu)要(yao)緊張，中止(zhi)排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)出血(xue)(xue)就(jiu)可(ke)停止(zhi)；排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)時有(you)脫出物，便(bian)(bian)(bian)后慢(man)慢(man)按壓(ya)(ya)將其送回肛(gang)門(men)(men)，以免嵌(qian)頓引起(qi)腫痛。大便(bian)(bian)(bian)結束應先(xian)抬起(qi)臀部，再慢(man)慢(man)直腰站立，以防直立后眩(xuan)暈或暈厥。如(ru)果發生便(bian)(bian)(bian)秘、排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)困(kun)難(nan)，此時不(bu)(bu)要(yao)死命用(yong)力(li)(li)，這樣(yang)不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)利于排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)，反而可(ke)能給你的心腦血(xue)(xue)管(guan)(guan)增加壓(ya)(ya)力(li)(li)，許(xu)多心臟病(bing)患者都是在廁所突(tu)然(ran)發作的，就(jiu)是因為用(yong)力(li)(li)不(bu)(bu)當，便(bian)(bian)(bian)沒排(pai)(pai)下來，血(xue)(xue)管(guan)(guan)先(xian)爆了。
坐著與蹲著排便各有利弊
王元釗介紹說，如(ru)(ru)(ru)廁(ce)(ce)(ce)姿(zi)勢(shi)(shi)(shi)因(yin)人(ren)而(er)異，由(you)于目前馬桶(tong)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)地成為(wei)家庭和酒店的(de)主(zhu)要便器，所以坐著(zhu)排(pai)(pai)便的(de)人(ren)也越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)，馬桶(tong)如(ru)(ru)(ru)廁(ce)(ce)(ce)的(de)最大優勢(shi)(shi)(shi)就是(shi)身體放(fang)松，容(rong)易防止意外，尤其是(shi)對于便秘的(de)患者，如(ru)(ru)(ru)廁(ce)(ce)(ce)時(shi)(shi)間(jian)比較(jiao)長(chang)(chang)，坐式如(ru)(ru)(ru)廁(ce)(ce)(ce)比較(jiao)好(hao)。蹲(dun)(dun)廁(ce)(ce)(ce)超過3分(fen)鐘即可(ke)直(zhi)接導致直(zhi)腸靜脈曲張(zhang)淤(yu)血，易引發(fa)痔瘡，且病情(qing)的(de)輕(qing)重與時(shi)(shi)間(jian)長(chang)(chang)短有關，時(shi)(shi)間(jian)越(yue)(yue)長(chang)(chang)發(fa)病幾率越(yue)(yue)高。血壓高的(de)患者坐著(zhu)如(ru)(ru)(ru)廁(ce)(ce)(ce)也比蹲(dun)(dun)著(zhu)如(ru)(ru)(ru)廁(ce)(ce)(ce)安全。但是(shi)對于正常的(de)人(ren)而(er)言，蹲(dun)(dun)著(zhu)如(ru)(ru)(ru)廁(ce)(ce)(ce)比坐著(zhu)如(ru)(ru)(ru)廁(ce)(ce)(ce)更(geng)有保健效果(guo)(guo)，如(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)采取蹲(dun)(dun)便的(de)姿(zi)勢(shi)(shi)(shi)，肛門周(zhou)圍肌肉會更(geng)放(fang)松，可(ke)以緩解大便梗(geng)阻(zu)的(de)現(xian)象，而(er)且下蹲(dun)(dun)的(de)姿(zi)勢(shi)(shi)(shi)可(ke)以使腹(fu)壓增大，有助于順(shun)暢排(pai)(pai)便。
人體腸道(dao)包括小腸、大腸和直腸3大段。
小腸(chang)是食(shi)物消化吸收的主要場所，盤曲(qu)于(yu)腹腔內，上連胃幽門，下接(jie)盲腸(chang)，全長約3-5米，分為十二指腸(chang)、空(kong)腸(chang)和回腸(chang)三部分。
十二(er)指(zhi)腸(chang)位(wei)于腹腔的(de)后(hou)上部，全長25厘米。它的(de)上部（又(you)稱(cheng)球部）連接胃幽門，是(shi)潰瘍的(de)好發(fa)部位(wei)。肝臟分泌的(de)膽(dan)汁(zhi)和胰腺分泌的(de)胰液(ye)，通過膽(dan)總管和胰腺管在十二(er)指(zhi)腸(chang)上的(de)開口，排泄到(dao)十二(er)指(zhi)腸(chang)內，從(cong)而消化食物。
大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)(chang)的(de)起始部和回腸(chang)(chang)(chang)(chang)相連，末端終于肛門，分(fen)(fen)(fen)為盲腸(chang)(chang)(chang)(chang)、結(jie)腸(chang)(chang)(chang)(chang)和直腸(chang)(chang)(chang)(chang)三(san)部分(fen)(fen)(fen)，全長約1.5米。結(jie)腸(chang)(chang)(chang)(chang)依(yi)次又(you)分(fen)(fen)(fen)為升(sheng)結(jie)腸(chang)(chang)(chang)(chang)、橫結(jie)腸(chang)(chang)(chang)(chang)、降結(jie)腸(chang)(chang)(chang)(chang)和乙(yi)狀結(jie)腸(chang)(chang)(chang)(chang)四部分(fen)(fen)(fen)。大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)(chang)的(de)主要功能是吸收水(shui)分(fen)(fen)(fen)。小腸(chang)(chang)(chang)(chang)內的(de)食物殘渣(zha)進(jin)入大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)(chang)，經(jing)結(jie)腸(chang)(chang)(chang)(chang)吸收其(qi)中的(de)水(shui)分(fen)(fen)(fen)后，逐漸形成糞便。
擴展資料：
腸(chang)道(dao)(dao)(dao)是人的“第(di)二大(da)腦”，學會調控情緒，對維護腸(chang)道(dao)(dao)(dao)環境穩定大(da)有裨益(yi)。中南大(da)學湘雅醫院心理(li)中心副(fu)主任楊(yang)放如說，腸(chang)道(dao)(dao)(dao)是個脆(cui)弱而敏感的器官，工(gong)作緊張繁忙、經(jing)常應酬(chou)、精神壓(ya)力過重、焦慮、抑郁等，都(dou)可導致(zhi)內分泌功(gong)能(neng)失調、腸(chang)道(dao)(dao)(dao)功(gong)能(neng)紊亂。
情緒(xu)對腸道的(de)影響體(ti)現在兩方面：一是腸胃(wei)功(gong)能障礙，比如厭煩(fan)情緒(xu)可(ke)引(yin)起食欲(yu)下降、反胃(wei)或精神性(xing)(xing)貪食；二(er)是腸易激綜合(he)征，比如緊張情緒(xu)導致(zhi)腹瀉(xie)、功(gong)能性(xing)(xing)腸炎，情緒(xu)壓抑可(ke)導致(zhi)便秘等。
參考資(zi)料來源(yuan)：百度百科——腸道
人體第二大腦學說認為,在人體胃腸道組織的褶
皺中有一個“組織機構”,即神經細胞綜合體,在專門的
物質———神經傳感器的幫助下,該綜合體能獨立于大
腦工作并進行信號交換,它甚至能像大腦一樣參加學
習等智力活動。因此,“腹腦”這一名詞也就誕生了。
邁克?格爾松教授由此創立了神經胃腸病學學科。
同大腦一樣,為第二大腦提供營養的是神經膠質
細胞。第二大腦還擁有屬于自己的負責免疫、保衛的
細胞。另外,像血清素、谷氨酸鹽、神經肽蛋白等神經
傳感器的存在也加大了它與大腦間的這種相似性。胃
腸道細胞的數量約有上億個,迷走神經根本無法保證
這種復雜的系統同大腦間的密切聯系。胃腸系統之所
以能獨立地工作,原因就在于它有自己的司令部———
人體第二大腦,其主要機能是監控胃部活動及消化過
程,觀察食物特點、調節消化速度、加快或者放慢消化
液分泌。
像大腦一樣,人體第二大腦也需要休息,腸道會出
現一些波動現象,如肌肉收縮。在精神緊張情況下,第
二大腦會像大腦一樣分泌出專門的荷爾蒙,其中有過
量的血清素,出現煩躁,在特別嚴重的情況下,如驚嚇、
胃部遭到刺激則會出現腹瀉。
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③ 食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但 凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清 腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加 鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞 便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸 子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
1、準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為 一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2、過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來 兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
3、準備就諸，在凌晨六點，身體排毒(du)的(de)(de)(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間開始喝(he)(he)第一(yi)杯(bei)鹽水(shui)(shui)(shui)：用昨晚(wan)準備好(hao)的(de)(de)(de)鹽水(shui)(shui)(shui)兌早上燒開的(de)(de)(de)白水(shui)(shui)(shui)，600ML（相當于一(yi)瓶礦泉水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)量）,溫熱，鹽味和稍微咸一(yi)點的(de)(de)(de)菜(cai)湯差不多。因此，喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)應該講究(jiu)技巧，如果小(xiao)口(kou)小(xiao)口(kou)地喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，水(shui)(shui)(shui) 流速度慢，水(shui)(shui)(shui)很容易在胃里被(bei)吸(xi)收(shou)，產(chan)生小(xiao)便。所以最(zui)好(hao)是大口(kou)大口(kou)地喝(he)(he)(即喝(he)(he) 滿(man)口(kou))，吞咽動作快一(yi)些，這樣，水(shui)(shui)(shui)能(neng)夠盡快地到達結(jie)腸，同時(shi)刺(ci)激腸蠕動。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/223819.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)保護(hu)作(zuo)者版(ban)權，注重分享(xiang)，被(bei)刊(kan)用文章因無法核實真實出(chu)處，未能及時與作(zuo)者取得聯系(xi)，或有(you)版(ban)權異議(yi)的，請聯系(xi)管理員，我們(men)會(hui)立即處理，本站(zhan)部分文字與圖片資源來(lai)自(zi)于(yu)網(wang)絡(luo)，轉載(zai)是(shi)出(chu)于(yu)傳遞更多信(xin)息之目的,若有(you)來(lai)源標注錯誤或侵犯(fan)了您的合法權益，請立即通(tong)知我們(men)(管理員郵(you)箱：)，情況屬實，我們(men)會(hui)第一時間予以刪(shan)除(chu)，并同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 微針(zhen)去毛(mao)孔(kong)粗大有效嗎,為(wei)什(shen)么微針(zhen)可(ke)以···
下(xia)一篇: 飲食養(yang)生(sheng)“十六食
