午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活

看看十大短命飲食方式

健康管理(li)師 2024-03-16 03:58:12

享受美食乃(nai)人(ren)生的(de)(de)一大樂(le)事,但是如果吃東西的(de)(de)時(shi)機和方法不對,可能會(hui)對身體造(zao)成非常(chang)大的(de)(de)隱(yin)患,就例如下面這10種。

不吃早餐

指控:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地(di)工作,而且還(huan)容易“顯老”。

德國埃朗(lang)根大(da)學研究(jiu)人(ren)員在對(dui)(dui)7000個(ge)男(nan)女(nv)的(de)長期跟(gen)蹤(zong)后(hou)發現,習慣不吃早餐(can)的(de)人(ren)占(zhan)到了(le)40%,而他們的(de)壽(shou)命比(bi)其余60%的(de)人(ren)平均縮短了(le)2、5歲。而另一所大(da)學在一次對(dui)(dui)80~90歲老年人(ren)的(de)研究(jiu)中發現,他們長壽(shou)的(de)共同點(dian)之一是(shi):每天吃一頓豐盛的(de)早餐(can)。

解決辦(ban)法:早餐食物盡量做到可口、開(kai)胃;有足夠的(de)數量和較好的(de)質量;體積小,熱能高;制備(bei)省時省力;在食物的(de)選擇上要注意干(gan)稀搭配,葷素兼(jian)備(bei)。

晚餐太豐盛

指控:傍(bang)晚(wan)(wan)時血(xue)液(ye)中胰(yi)島素(su)的(de)含量(liang)為一天中的(de)高峰,胰(yi)島素(su)可使血(xue)糖轉化成脂(zhi)肪凝(ning)結在(zai)血(xue)管壁上和(he)腹壁上,晚(wan)(wan)餐吃(chi)得太豐盛,久而(er)久之,人(ren)便(bian)肥胖起來。同時,持續時間通常(chang)較(jiao)長的(de)豐盛晚(wan)(wan)餐,還會破壞人(ren)體正(zheng)常(chang)的(de)生物鐘(zhong),容(rong)易使人(ren)患上失眠。

處罰(fa)決定(ding):第(di)一,晚餐要早吃,可大大降低(di)尿路(lu)結石(shi)病(bing)的(de)發病(bing)率。

第二,晚餐要(yao)素吃(chi)。晚餐一定要(yao)偏(pian)素,尤其應多攝入(ru)一些新鮮(xian)蔬菜,盡(jin)量減少過多的蛋白(bai)質、脂(zhi)肪類(lei)食物的攝入(ru)。

第三,晚餐要(yao)少吃。一般要(yao)求(qiu)晚餐所供給(gei)的熱量以不超(chao)過全日膳食總熱量的30%。

推薦:有關(guan)研(yan)究結果表(biao)明(ming),癌(ai)(ai)(ai)癥是項(xiang)長期的(de)(de)(de)可(ke)逆性(xing)“工程”,不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣(guan)可(ke)以引起(qi)癌(ai)(ai)(ai)變多發。癌(ai)(ai)(ai)癥高發病(bing)率前幾位的(de)(de)(de)肝癌(ai)(ai)(ai)、鼻咽癌(ai)(ai)(ai)、肺癌(ai)(ai)(ai)、胃癌(ai)(ai)(ai)等腫瘤(liu),與各種不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)和生(sheng)活(huo)方式密切相關(guan)。

嫌疑人:嗜飲咖啡

指控:

1、降低(di)受(shou)孕率。每天(tian)每人喝一杯(bei)咖啡,受(shou)孕率就(jiu)有可能下降50%。

2、容易患心(xin)臟(zang)病(bing)。咖(ka)啡(fei)中含有(you)高(gao)濃(nong)度的咖(ka)啡(fei)因,可使(shi)(shi)心(xin)臟(zang)功能發(fa)生改變并使(shi)(shi)血(xue)管中的膽(dan)固醇增高(gao)。

3、降低工作效率。

處罰決定:少喝。

食用酒精過量攝入

指控(kong):大量或經常飲酒(jiu),會使肝臟發生(sheng)酒(jiu)精中毒而致發炎、腫大,影響生(sheng)殖、泌尿系統。

處(chu)罰(fa)決(jue)定:要(yao)喝就得(de)先學會(hui)怎(zen)么喝。從健康角度(du)看(kan),以飲紅葡萄酒(jiu)為(wei)優。每(mei)天(tian)下(xia)午兩時(shi)以后飲酒(jiu)較安(an)全(quan)。因(yin)為(wei)上午胃中分解(jie)酒(jiu)精(jing)的(de)酶(mei)(mei)———酒(jiu)精(jing)脫(tuo)氫酶(mei)(mei)濃度(du)低,飲用等(deng)量的(de)酒(jiu),較下(xia)午更易吸收,對肝、腦等(deng)器官造成(cheng)較大傷(shang)害。此外(wai),空腹、睡前、感冒或情緒(xu)激動時(shi)也不(bu)宜飲酒(jiu)。一個體重60公斤的(de)人每(mei)天(tian)允許攝(she)入的(de)酒(jiu)精(jing)量應限制在60克以下(xia)。

從(cong)酒精(jing)的代謝規(gui)律看,最佳佐(zuo)菜當(dang)推高蛋白和含維生素多的食(shi)物,切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食(shi)品含有大量色素與(yu)(yu)亞(ya)硝(xiao)胺,與(yu)(yu)酒精(jing)發生反應(ying),不僅傷肝(gan),而且損害口(kou)腔與(yu)(yu)食(shi)道黏膜,甚至(zhi)誘發癌癥。

餐后吸煙

指(zhi)控(kong):飯后吸一支煙(yan),中毒量大于平時(shi)吸十支煙(yan)的總和。因為(wei)人在吃飯以后,胃(wei)腸蠕動加(jia)強,血液循環加(jia)快(kuai),這時(shi)人體吸收煙(yan)霧的能(neng)力(li)進入“最佳狀(zhuang)態”,煙(yan)中的有毒物質比(bi)平時(shi)更容易進入人體。

處罰(fa)決定(ding):全(quan)面禁煙(yan)。

保溫杯泡茶

指控(kong):茶葉用(yong)80℃左右的(de)(de)水沖(chong)泡比較適宜,如果用(yong)保溫(wen)杯長時間把(ba)茶葉浸泡在(zai)高溫(wen)的(de)(de)水中,就(jiu)如同用(yong)微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的(de)(de)維生(sheng)素(su),使茶香油大(da)量揮(hui)發,鞣酸、茶堿大(da)量滲出。

處罰決定:換杯子。

宴席不離生食

指控:導致各種寄生蟲(chong)病(bing)。

處罰決定:

1、每天飲用新(xin)鮮蔬(shu)菜汁和果汁。

2、將(jiang)新鮮蔬(shu)菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽(yan)。

3、先吃(chi)水果等生食,然后再(zai)吃(chi)熟食,不會出現白(bai)血(xue)球增高的現象(xiang)。

水果當主食

指控(kong):造(zao)成(cheng)人(ren)體缺乏蛋白質(zhi)等物(wu)質(zhi),營養(yang)失衡(heng),甚(shen)至引發疾(ji)病。

處罰決定:先上(shang)網看看你的體質(zhi)適合(he)吃(chi)什么(me)(me)不能吃(chi)什么(me)(me)。

進食速度過快

指控(kong):加重(zhong)腸胃(wei)負擔,導致肥胖(pang)。進食(shi)速度過快,食(shi)物未得到充(chong)分咀嚼,不利于(yu)口中(zhong)食(shi)物和唾液淀粉酶(mei)的初步消化,加重(zhong)腸胃(wei)負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在(zai)過度興奮(fen)之中(zhong),長(chang)此(ci)以往,容易因食(shi)欲亢進而肥胖(pang)。

飲水不足

指控:導(dao)致腦老化;誘發腦血管及心(xin)血管疾病;影響腎臟(zang)代謝(xie)功能。

處罰決定:多喝水,勤上洗手(shou)間(jian)。

本文地址://n85e38t.cn/jiankang/223817.html.

聲明: 我們致力于(yu)保護作者(zhe)版權(quan),注重分享,被刊用文章(zhang)因無法(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出(chu)(chu)處(chu),未能(neng)及時與作者(zhe)取(qu)得聯系,或(huo)有(you)版權(quan)異議的,請(qing)聯系管理員,我們會立即處(chu)理,本站部分文字與圖片資源來自于(yu)網絡,轉(zhuan)載是(shi)出(chu)(chu)于(yu)傳遞更多信息(xi)之目的,若有(you)來源標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的合(he)法(fa)權(quan)益(yi),請(qing)立即通知我們(管理員郵箱:),情況屬實(shi),我們會第一(yi)時間予以刪除(chu),并同時向您表示歉(qian)意(yi),謝(xie)謝(xie)!

上(shang)一篇:

下(xia)一(yi)篇:

相關文章