美國《讀者(zhe)文摘》亞洲版近日刊(kan)出了(le)“10個最令人尷(gan)尬的健康問題”，幫你解決難言之隱。

1、控制(zhi)不住的頻繁打(da)嗝(ge)。如(ru)果在不知不覺間吸入了過量空氣，就(jiu)(jiu)會頻繁打(da)嗝(ge)。正(zheng)常人每次大約(yue)吸入一(yi)茶匙空氣，如(ru)果一(yi)次性吸入過多(duo)，身(shen)體就(jiu)(jiu)會抗議。此時(shi)可(ke)以先大吸一(yi)口氣，然后屏住呼吸，彎腰成90度，堅持約(yue)10秒鐘打(da)嗝(ge)就(jiu)(jiu)會停止(zhi)。如(ru)果用該方法沒有效果，還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或(huo)輕度惡(e)心癥(zheng)狀時(shi)，就(jiu)(jiu)需要警(jing)惕是否幽門螺桿菌(jun)感(gan)染或(huo)泛(fan)酸。

2、無論怎(zen)么刷牙(ya)都口(kou)(kou)臭(chou)。口(kou)(kou)臭(chou)多是因為細(xi)菌(jun)在分解(jie)嘴(zui)里(li)殘(can)留(liu)的(de)食物(wu)，產生(sheng)硫化(hua)合物(wu)，散發出惡臭(chou)味。即使牙(ya)刷得再干(gan)凈，舌(she)(she)頭上(shang)殘(can)留(liu)的(de)細(xi)菌(jun)及(ji)食物(wu)殘(can)渣一樣會散發臭(chou)味。因此，建(jian)議口(kou)(kou)臭(chou)的(de)人(ren)刷牙(ya)時(shi)順便(bian)刷下舌(she)(she)苔。美國紐約大學的(de)一項調查顯(xian)示(shi)，每天(tian)用1分鐘(zhong)清潔牙(ya)齒及(ji)舌(she)(she)苔兩次的(de)人(ren)，兩周后會去除53%的(de)口(kou)(kou)臭(chou)。使用含有氯(lv)(lv)、氯(lv)(lv)化(hua)十六烷基吡(bi)啶(ding)、乳酸鋅或二氧化(hua)氯(lv)(lv)等抗菌(jun)成分的(de)漱口(kou)(kou)水(shui)同樣有效。

另(ling)外，一些(xie)頑固(gu)的口(kou)臭(chou)還可能(neng)是口(kou)腔干燥(zao)、鼻竇(dou)感(gan)染、胃酸反流(liu)、胃腸道(dao)或呼吸道(dao)感(gan)染的癥狀，需要咨詢醫生。

3、身(shen)上(shang)(shang)總有(you)一(yi)股汗(han)臭(chou)味。頑固的汗(han)臭(chou)可(ke)能是(shi)由食物、汗(han)水中的細菌，甚至是(shi)情緒導致(zhi)的。要解決這一(yi)問題，首(shou)先應該用香皂每天(tian)清洗(xi)腋下及周圍(wei)區域兩(liang)次（如果汗(han)臭(chou)在白(bai)天(tian)又(you)出(chu)現(xian)，可(ke)以用酒精濕(shi)巾清洗(xi)）。其(qi)次，晚上(shang)(shang)洗(xi)澡后使用止汗(han)劑或除臭(chou)劑，能有(you)效抑制細菌滋(zi)生(sheng)。第三，潮濕(shi)的環境容易滋(zi)生(sheng)細菌，因此要盡(jin)量穿著(zhu)寬松、透氣、天(tian)然(ran)纖維制成的衣(yi)服，便于汗(han)水蒸發。最后，留(liu)意一(yi)下你(ni)的日常飲(yin)食，大蒜、洋蔥(cong)、辣椒、黑胡椒粉、奶(nai)酪、白(bai)菜(cai)、蘿卜、咸魚(yu)等食物都會加重(zhong)汗(han)臭(chou)。

4、身上毛囊(nang)膿腫(zhong)。膿腫(zhong)是毛囊(nang)被金黃(huang)色葡萄球(qiu)菌感染后(hou)產生(sheng)的，表現(xian)(xian)為毛發根部(bu)有小(xiao)膿包或小(xiao)血包，而(er)且不(bu)斷擴散。有很(hen)多方(fang)法可以防止(zhi)其蔓延(yan)：經常洗(xi)手；游(you)泳(yong)、蒸(zheng)桑(sang)拿后(hou)一定要認真洗(xi)澡；不(bu)要使用油(you)膩的防曬霜；保持剃須刀刀片潔凈(jing)，更換刀片后(hou)要用酒精浸泡消毒；出現(xian)(xian)膿腫(zhong)后(hou)，要先(xian)沖洗(xi)傷口，并涂抹抗生(sheng)素軟膏，再用干凈(jing)的繃(beng)帶(dai)覆(fu)蓋，直至傷口愈合；不(bu)要和家人共用剃須刀、毛巾、衣服。

5、頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)越洗越多。頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)是由多種(zhong)原因造(zao)成的(de)，比(bi)如頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)干燥、真(zhen)菌(jun)感染(ran)等(deng)。如果(guo)(guo)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)情況(kuang)較輕(qing)，建議(yi)換用溫和(he)的(de)洗發水。如果(guo)(guo)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)沒有(you)改(gai)善，可以通過反復試驗(yan)找到(dao)合適的(de)去(qu)屑(xie)洗發水。不同(tong)的(de)去(qu)屑(xie)洗發水成分作用迥異，例如吡啶硫(liu)酮(tong)鋅主要對抗(kang)真(zhen)菌(jun)和(he)細菌(jun)；酮(tong)康唑能去(qu)除真(zhen)菌(jun)；煤焦油及硫(liu)化硒能減緩(huan)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)細胞(bao)的(de)生長；水楊酸則有(you)助(zhu)于(yu)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)的(de)徹底清潔。如果(guo)(guo)一種(zhong)成分無效，可以購買兩種(zhong)或兩種(zhong)以上交(jiao)替(ti)使用。如果(guo)(guo)幾(ji)周(zhou)后癥狀仍(reng)然(ran)沒有(you)緩(huan)解，應咨(zi)詢(xun)醫生。

6、雙(shuang)腳就像“毒氣彈”。想要打敗(bai)腳臭(chou)(chou)，控制腳汗(han)至(zhi)(zhi)關重(zhong)要。腳部汗(han)腺多(duo)，穿(chuan)鞋(xie)數小時后(hou)，汗(han)水中(zhong)的(de)蛋白質就會使細菌滋生，產(chan)生異戊酸并散發出臭(chou)(chou)味。因此，應(ying)至(zhi)(zhi)少(shao)每天(tian)換一次襪子，每天(tian)用(yong)香皂洗(xi)腳，穿(chuan)著用(yong)天(tian)然透(tou)氣材(cai)質制成(cheng)的(de)鞋(xie)子（如皮鞋(xie)或(huo)帆布鞋(xie)），穿(chuan)過的(de)鞋(xie)子要充分(fen)晾(liang)干、通氣。如果腳臭(chou)(chou)仍然存在(zai)，可以按照2∶1的(de)比例(li)在(zai)水中(zhong)加些(xie)醋來泡腳，每周(zhou)至(zhi)(zhi)少(shao)一次，能殺死(si)細菌。

7、經常放(fang)屁。調查顯(xian)示，平均每人每天放(fang)屁13~21次。要想減少(shao)體內廢氣的產生，應(ying)少(shao)吃豆類、西蘭花(hua)、卷心菜(cai)及蘆筍。這些食物中含有難以(yi)消化的棉子(zi)糖，會增加產氣幾率。

8、大笑(xiao)時會(hui)(hui)尿失禁。體重(zhong)過重(zhong)和(he)吸煙會(hui)(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)壓力性尿失禁的風險。年齡增(zeng)(zeng)加(jia)、體內激(ji)素變(bian)化(hua)和(he)懷孕，也有可能削(xue)弱骨盆(pen)底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力。鍛煉骨盆(pen)底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是：收緊臀(tun)部肌肉3秒(miao)(miao)，然后放松3秒(miao)(miao)，慢(man)慢(man)增(zeng)(zeng)加(jia)到每(mei)次(ci)持續收緊10秒(miao)(miao)。10次(ci)為(wei)1組，每(mei)天做(zuo)3組。

9、鼻(bi)毛像雜草(cao)一樣(yang)雜亂。鼻(bi)毛長出來時，千萬不(bu)要(yao)(yao)直接拔掉(diao)，否(fou)則會引(yin)起感(gan)染。最好的清理方式(shi)是使用剪刀，在光線充(chong)足的地方剪掉(diao)。修剪時要(yao)(yao)屏住呼吸，以(yi)防不(bu)慎吸入鼻(bi)腔內(nei)。

10、經常記(ji)不(bu)住名字。年紀增(zeng)大、壓力增(zeng)加、同時(shi)做幾件事等(deng)都會(hui)導(dao)致記(ji)憶(yi)力下(xia)降。時(shi)不(bu)時(shi)的(de)忘記(ji)名字、約(yue)會(hui)或是(shi)(shi)放鑰(yao)匙的(de)地方，是(shi)(shi)很(hen)正常的(de)。如果發現(xian)記(ji)性變差，可以適當攝入(ru)一些(xie)牛奶、雞蛋(dan)、魚(yu)類、菠菜(cai)等(deng)益腦(nao)食物。

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