如今有很多人都會選擇泡腳養生法，這種養生方法對健康很有益處，下面就來看看如何更加科學的健康泡腳養生。
為什么要泡腳
促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。
對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
泡腳時間多久最利于身體健康？
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
怎樣泡腳養生更有效
第一、要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二、要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三、如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
推薦的泡腳處方：
基本方：當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入適量的水燒煮，煮好后兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠行氣活血、舒通經脈。
痛經、月經不調：在基本方的基礎上，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以活血調經、活血祛淤。
失眠多夢：在基本方的基礎上，加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，可以養心安神。
慢性胃腸病：在基本方的基礎上，加入香附、干姜各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒，能夠溫胃散寒、行氣通絡。
頭痛、偏頭痛：在基本方的基礎上，加入白芷、蔓荊子各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠去頭風止頭痛。
高血壓、高血脂、高膽固醇：在基本方的基礎上，加入兩匙羹左右的醋，能夠通經活絡，有助于消脂降壓。
人們常說“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”。可以說泡腳的好處非常多，那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的保健方法。
我國中醫醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒，對風濕關節炎、冠心病、腦動脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病有很好的輔助治療作用，并可預防各種并發癥。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成杰輝主任中醫師特別推薦以下幾款針對不同人群的沐足藥材方，快快收起，今天就開始泡腳吧。
藥材：玫瑰花10克，酸棗仁30克，石菖蒲30克，遠志30克。
功效：除煩解郁，養血安神。適合肝郁血虛、難寐易醒之人。
藥材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，當歸20克。
功效：活血理氣，散寒止痛。適合既往月經血塊多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非經期的婦女，月經期間暫不宜沐足。
藥材：花椒20克，獨活20克，牛膝15克，杜仲15克，雞血藤30克。
功效：祛濕散寒，活血止痛。適合寒濕閉阻脈絡、腰膝冷痛之人。
藥材：艾葉30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。
功效：溫經祛寒，活血通絡。適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。
進行中藥沐足前，需將藥材放入藥煲中加水3000毫升煎取汁1000毫升，將藥汁倒入沐足桶中，加水兌開，至水溫約45 為宜，浸泡雙足，水位應超過腳踝關節10厘米，可配合足部按摩，并另備熱水壺，適時加入熱水保持水溫。
沐足時間一般不超過30分鐘，沐足后應立即擦干雙腳，并注意足部保暖。
注意：
1、有心臟病或素體虛弱者，沐足時間一般不宜超過10分鐘。
2、糖尿病人末梢感覺較差，沐足時應注意水溫情況，以免燙傷。
3、凡足部皮膚有瘡瘍、皮疹、外傷者，不宜沐足。
通訊員 宋莉萍
圖/視覺中國
人們一想到 養生 自然會想要最傳統的 養生 方式--- 泡腳 ，正所謂古人云：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭,人老腳先衰”，因此泡腳成為了最有效也最普及的 養生 方式。
那么為什么泡腳會有這么多的好處呢？
從中醫、中藥的角度來看： 腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能等諸多作用。 中醫認為會泡腳的人能夠增加免疫力，強身健體，延年益壽。
下面為各位 養生 好友分享一些泡腳中藥方：
1. 主治：腰痛、腎虛腰痛、腿氣無力
用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生姜150g，蔥頭50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40 左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
2. 主治：失眠
用藥：吳茱萸40g 米醋(白醋)適量
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
3. 主治：神經衰弱
用藥：夜交藤500g
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
4. 主治：腳癬、皸裂瘡
用藥：食醋100毫升
用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次
5. 主治：足支動脈痙攣病
用藥：透骨草，元胡，歸尾，姜黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。
用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鐘每日1次10-15日為1療程。
6. 主治：痛經
用藥：小茴香400克
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
7. 主治：腳氣――足脛腫痛
用藥：蘇葉梗，防風，檳榔，羌活，當歸，木瓜，乳香，沒藥各3克
用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
8. 主治：水腫――足起水腫
用藥：楠木，桐木各適量
用法：用上藥煎湯后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次
9. 主治：血栓閉塞性脈管炎
用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克
用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。
10.主治：暖子宮
用藥： 艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升
用法：將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15-20分鐘，到身上出汗為止，對暖子宮很有效。
禁忌 ：值得注意的是以下三種人群不適宜通過泡腳來 養生 ：
我是小安，您 健康 養生 路上的好幫手，下期再見~
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