一、蘋果
俗話說“每(mei)天吃(chi)蘋果(guo)(guo)，醫生(sheng)遠(yuan)離(li)我”，蘋果(guo)(guo)含有極豐富的(de)果(guo)(guo)膠(jiao)，可以促進排泄，防止動(dong)脈硬化。熬(ao)夜的(de)人很容易(yi)出現內(nei)分泌(mi)失(shi)調(diao)而便秘或者肥胖(pang)、皮膚變差等，蘋果(guo)(guo)中大量(liang)的(de)維生(sheng)素(su)和蘋果(guo)(guo)酸能使積存于(yu)體內(nei)的(de)脂肪(fang)分解(jie)，可有效防止體態肥胖(pang)，增加血色(se)素(su)，使皮膚變得(de)細膩。
二、楊桃
含(han)有(you)對(dui)人體健(jian)康有(you)益(yi)的多種成分(fen)，如(ru)糖分(fen)、維(wei)生素A、維(wei)生素C以(yi)及各種纖維(wei)質、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉(chen)淀，并且(qie)有(you)保濕的作用，對改善干性或(huo)油性皮(pi)膚都有(you)顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有(you)益皮(pi)膚的好(hao)水(shui)果。
三、橙子
橙子幾乎(hu)已經成(cheng)為維生(sheng)素C的(de)代(dai)名詞了，維生(sheng)素C可(ke)以避免皮膚受到日光的(de)侵害(hai)以及(ji)電腦的(de)輻射(she)等等，抑制色(se)素顆粒(li)的(de)形成(cheng)，使皮膚白皙潤澤(ze)。
對(dui)于(yu)熬夜的朋友(you)來說(shuo)，很多由于(yu)休息(xi)不(bu)夠容易便(bian)秘，而(er)橙子中(zhong)特(te)有(you)的纖維素和果膠物(wu)質，有(you)利于(yu)清(qing)腸通便(bian)，排除體內有(you)害物(wu)質，確(que)保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬
可說(shuo)是(shi)水果美(mei)白(bai)的(de)典范(fan)，經常熬夜的(de)人臉(lian)上容易長(chang)斑(ban)長(chang)痘(dou)痘(dou)，檸檬酸能去斑(ban)、防止色素沉著，內(nei)服外(wai)涂都(dou)很有效果。
國(guo)外的美(mei)容專家稱其為美(mei)容水果，常(chang)吃檸檬可幫助消化(hua)吸收，令皮膚光潔細膩。
五、葡萄
葡(pu)萄中含有豐(feng)富(fu)葡(pu)萄糖及(ji)多種維(wei)生素，對保(bao)護肝(gan)臟效果非(fei)常明顯。葡(pu)萄營養價值(zhi)極高(gao)，含有豐(feng)富(fu)的(de)抗氧(yang)化(hua)成分，能延緩衰老，非(fei)常適合熬(ao)夜的(de)人吃(chi)。
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