小秘密一：小指尖端
所(suo)屬經(jing)絡：手少陰心經(jing)
效(xiao)用：經(jing)常(chang)摩擦(ca)、按壓小指(zhi)尖(jian)端(duan)有(you)利(li)心(xin)(xin)臟健康，胸(xiong)悶，心(xin)(xin)慌，暈車，暈船(chuan)時，用力重掐小指(zhi)尖(jian)端(duan)，也能迅速緩解不適(shi)癥狀(zhuang)。
小秘密二：拇指尖端
所屬(shu)經絡：手(shou)太陰肺經
效(xiao)用(yong)：經常摩擦、按(an)壓(ya)拇(mu)指(zhi)(zhi)尖端(duan)有(you)宣肺(fei)(fei)、利肺(fei)(fei)的(de)功效(xiao)，有(you)助于(yu)維持呼吸系統健康。尤其(qi)是在秋季，經絡運行到手太(tai)陰(yin)肺(fei)(fei)經，更是進行呼吸系統保健的(de)最佳(jia)時機。此外，咳嗽時用(yong)力重(zhong)掐(qia)拇(mu)指(zhi)(zhi)尖端(duan)，還能緩(huan)解(jie)咳嗽癥狀。對于(yu)女性朋友(you)來說，按(an)摩此經脈(mo)，具有(you)增加面(mian)部色(se)澤的(de)作用(yong)，對面(mian)色(se)白(bai)，指(zhi)(zhi)甲(jia)蒼白(bai)或暗紫效(xiao)果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞(lao)，減少(shao)皺紋(wen)的(de)作用(yong)。
小秘密三：手掌中央
所(suo)屬經絡：手厥陰(yin)心包經
效用(yong)：經常用(yong)食指指關節擠壓手掌中心能(neng)促進全身(shen)血液循環，能(neng)增加面(mian)部紅潤，減少皺紋(wen)，并(bing)能(neng)寧心安神，鎮定神經。對(dui)調理月經，膚色都(dou)有(you)一定功效。此外，還有(you)利(li)于(yu)心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
效用(yong)：用(yong)力按壓肩窩(wo)處(chu)，不(bu)僅能調(diao)節(jie)全身(shen)體液循環，增(zeng)強免疫能力，還(huan)能刺激大腦皮(pi)層，放(fang)松(song)神經，改(gai)善(shan)頭(tou)痛(tong)(tong)、耳鳴、目痛(tong)(tong)、咽(yan)喉痛(tong)(tong)等(deng)(deng)身(shen)體不(bu)適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮(pi)膚虛浮等(deng)(deng)癥有較好療效。洗(xi)澡時利用(yong)熱水柱按摩肩窩(wo)也(ye)是不(bu)錯的(de)方式。
小秘密五：曲肘外側凹陷處
所屬經絡：手太陽小腸經
效用(yong)：按摩手(shou)肘外側(ce)凹陷(xian)處(chu)能(neng)進行(xing)小(xiao)腸保(bao)健，促進營(ying)養吸收。可改善枯(ku)暗無(wu)澤的膚色(se)，使(shi)皮膚恢復(fu)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用(yong)。女(nv)性患(huan)貧血(xue)癥(zheng)狀者經常(chang)按摩此(ci)處(chu)更(geng)是(shi)好處(chu)良(liang)多。
小秘密六：鼻翼兩側
所屬(shu)經(jing)絡：手(shou)陽明大(da)腸經(jing)
效用(yong)：用(yong)食指(zhi)指(zhi)腹(fu)輕(qing)輕(qing)按壓鼻翼(yi)兩側對(dui)大腸健康有益，便秘或腹(fu)瀉時按壓此(ci)處對(dui)癥(zheng)狀也(ye)有一(yi)定改善。
小秘密七：腳底中心
所屬經(jing)(jing)絡(luo)：足少陰腎經(jing)(jing)
效(xiao)用：睡前按摩(mo)能(neng)(neng)提高(gao)睡眠質量，清晨按摩(mo)能(neng)(neng)帶來一天的旺盛精(jing)力。常常按摩(mo)更可改善過(guo)敏體質，對(dui)色(se)(se)斑，面色(se)(se)晦暗，面部(bu)浮(fu)腫有較好的作用。建議用彎(wan)曲的食(shi)指關節擠(ji)壓2分(fen)鐘(zhong)左右。
1、按摩大敦穴排肝毒
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太沖穴排肝毒
雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴（在足背，當第一、二跖骨結合部前方凹陷處），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背排肝毒
雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。
除了按摩也可以用食療調養：
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿(luo)(luo)(luo)卜：胡蘿(luo)(luo)(luo)卜含有(you)很高(gao)的維生素(su)B、C，同時(shi)又含有(you)一種特(te)別的營養素(su)-胡蘿(luo)(luo)(luo)卜素(su)，胡蘿(luo)(luo)(luo)卜素(su)對補血極有(you)益，用胡蘿(luo)(luo)(luo)卜煮湯(tang)，是很好的補血湯(tang)飲。不過許多人不愛吃(chi)胡蘿(luo)(luo)(luo)卜，你可以嘗(chang)試(shi)其(qi)它做法，比如可以把胡蘿(luo)(luo)(luo)卜榨汁后(hou)加入蜂蜜(mi)當飲料(liao)喝。
艾灸是很多老年人還有女性都非常喜歡的一種保養身體的方式，艾灸的穴位比較大，所以很多人會購買艾灸盒自己在家里艾灸。適當的艾灸對于身體有好處，但是不能每天艾灸，每天艾灸非常容易上火。女性艾(ai)灸需要找到固(gu)定的穴位，經常對以(yi)下(xia)的這些(xie)穴位進行(xing)艾(ai)灸，可(ke)以(yi)很好(hao)的調理氣血，可(ke)以(yi)讓身體更加的健(jian)康(kang)，更加有活力。
印堂穴
印堂(tang)在兩眉頭的(de)中(zhong)間；有明目通鼻、寧(ning)心(xin)安神(shen)的(de)作用(yong)。女性隨時都會(hui)遇(yu)到生活上(shang)的(de)心(xin)煩事，灸灸這里可以(yi)有豁然開朗(lang)，寧(ning)心(xin)安神(shen)的(de)作用(yong)。
膻中穴
膻(shan)中穴(xue)在兩乳頭(tou)連線的(de)中點。是我們的(de)“出氣穴(xue)”，按摩艾灸膻(shan)中穴(xue)，天天都有好心情。
中脘穴
中(zhong)(zhong)脘穴(xue)位于(yu)肚臍上4寸，艾(ai)灸(jiu)中(zhong)(zhong)院有利(li)于(yu)提高(gao)脾胃功能，促(cu)進消化吸收(shou)和增(zeng)強(qiang)人(ren)的抵(di)抗力(li)，有調(diao)胃補氣(qi)、化濕和中(zhong)(zhong)、降(jiang)逆止(zhi)嘔(ou)的作用。
神闕
人體先天的稟賦(fu)與這個穴位關系密切，古人有(you)“臍為五臟六腑之(zhi)本(ben)”、“元氣歸(gui)臟之(zhi)根”的說(shuo)法。
關元穴
艾灸關元(yuan)穴有培元(yuan)固本(ben)、補(bu)益下焦之功，凡元(yuan)氣(qi)虧損均可使用。主要是通過調節內分泌，從而達(da)到治(zhi)療(liao)生殖系統(tong)疾病的(de)目的(de)。
如果找不到以上的這些穴位的話，可以購買一張人體穴位圖，根據穴位圖上的穴位來艾灸，也可以到中醫院咨詢相應的醫生。艾灸跟針灸不一樣，不需要固定的穴位，只需要大概的位置就可以。在艾灸后需要注意避免吹風，還需要喝一杯溫開水。
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