1、盡可能的少吸煙，特別是減少往肺里咽(yan)進煙塵的數量。每天要計(ji)算一下，盡可能使(shi)當天的吸煙支數少于前一天所吸的支數。

2、不是地安(an)(an)排暫停吸煙(yan)(yan)日，如星期(qi)天為了家人(ren)的健康不吸煙(yan)(yan)，或(huo)安(an)(an)排到月底前或(huo)者(zhe)到年底前不吸煙(yan)(yan)。當然，想(xiang)要(yao)(yao)徹底戒煙(yan)(yan)，重要(yao)(yao)的還是要(yao)(yao)靠自身毅(yi)力。

3、不想(xiang)吸(xi)煙(yan)時，不要接受別(bie)人的勸(quan)讓(rang)，從(cong)而減少被(bei)動機(ji)械的吸(xi)煙(yan)。

4、每當吸(xi)煙(yan)(yan)時，要想辦法延(yan)遲(chi)你(ni)吸(xi)煙(yan)(yan)的時間(jian)，有意(yi)識的造成你(ni)難以得到(dao)的香煙(yan)(yan)。

5、每吸(xi)一(yi)只(zhi)煙時，不要一(yi)口氣吸(xi)到底，只(zhi)吸(xi)三分之(zhi)一(yi)，其余的應該扔掉(diao)(diao)。這并不是浪費，因為扔掉(diao)(diao)的那(nei)一(yi)部(bu)分正(zheng)是尼古(gu)丁(ding)等致癌物質最多(duo)的一(yi)部(bu)分。

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