1、煙癮(yin)來時，要立刻做深(shen)呼吸活動，或咀嚼無糖(tang)分的口香糖(tang)。

2、丟(diu)掉(diao)所有的(de)香煙、打火機(ji)、火柴和煙灰缸。

3、采用中(zhong)(zhong)醫戒煙方(fang)法，如耳(er)穴戒煙（壓耳(er)穴、耳(er)針(zhen)等）、體穴戒煙（針(zhen)刺(ci)、中(zhong)(zhong)藥(yao)貼穴等）、中(zhong)(zhong)藥(yao)湯劑(ji)等。

4、餐后喝(he)水(shui)、吃水(shui)果或散步，掙脫(tuo)飯后一支(zhi)煙的想法。

5、戒煙(yan)從現在開始，完全戒煙(yan)或逐漸減少(shao)吸煙(yan)次數的方(fang)法(fa)，通常(chang)3～4個月就可以(yi)成(cheng)功。

6、避免(mian)參與(yu)往常習慣(guan)吸煙的(de)場所或活動。

7、果斷拒(ju)絕香(xiang)煙(yan)的(de)(de)引(yin)誘，常(chang)(chang)常(chang)(chang)提醒自己，再(zai)吸一支煙(yan)足以令戒煙(yan)的(de)(de)計劃前功盡棄(qi)。

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