通過飲食戒煙的方法

1、飲食宜(yi)素不宜(yi)葷(hun)。油煎食品(pin)、太咸的食品(pin)或(huo)是刺激(ji)味重的調料食品(pin)，都能(neng)使人產生吸煙的欲望。

2、飲食宜(yi)堿不(bu)宜(yi)酸。尿的(de)酸性高(gao)，尼古(gu)(gu)丁容易(yi)從體(ti)內排除(chu)，為了(le)補充體(ti)內的(de)尼古(gu)(gu)丁，就需要吸(xi)煙。因此(ci)，食用堿性物質可以減緩尼古(gu)(gu)丁的(de)排泄，這樣(yang)就可減少吸(xi)煙的(de)數量。但戒煙比較困難(nan)，一(yi)時戒不(bu)掉的(de)話(hua)，則應該在(zai)飲食上加以調整，抵消(xiao)煙對身體(ti)的(de)危害。煙草中(zhong)含有的(de)尼古(gu)(gu)丁對維生(sheng)素C有直(zhi)接的(de)破壞作(zuo)用。所(suo)以吸(xi)煙的(de)人要注意(yi)維生(sheng)素C的(de)補充。

3、吸(xi)煙易傷肺(fei)。為(wei)此可食用胡蘿卜素含量多的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)，如胡蘿卜、紅(hong)薯、西(xi)紅(hong)柿(shi)、紫菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)等，這類蔬(shu)菜(cai)(cai)可大(da)大(da)減少患肺(fei)癌的(de)機會。

4、進食要有選擇。戒(jie)煙(yan)期(qi)間(jian)應少吃肉，因肉類所含的(de)嘌呤物質(zhi)，會刺(ci)激人想吸咽。而(er)蛋白(bai)質(zhi)分(fen)解后，引(yin)起血氨(an)增加，氨(an)量高會刺(ci)激神經系統，亦可(ke)能刺(ci)激對煙(yan)的(de)渴求。

5、食物(wu)不(bu)加香(xiang)料。戒煙(yan)期，不(bu)要吃(chi)辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品(pin)和加了香(xiang)料的食品(pin)。因為這(zhe)些食物(wu)可刺激(ji)吸煙(yan)的欲(yu)望(wang)，自己本身是覺察不(bu)出(chu)來的。

6、戒煙的同時，也(ye)戒咖啡，效(xiao)果會更佳。除了戒咖啡外(wai)，也(ye)不要(yao)喝酒(jiu)。因為酒(jiu)減弱人的意志，而戒煙必(bi)須有堅強的毅力。

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