總是精神緊張焦慮怎么辦
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦(jiao)慮的(de)一劑良方(fang)。
2、保持樂觀
當你(ni)缺乏信心時，不(bu)妨想像(xiang)過(guo)去的輝煌(huang)成(cheng)就，或想像(xiang)你(ni)成(cheng)功(gong)的景象。你(ni)將(jiang)很快地化(hua)解焦慮與不(bu)安(an)，恢復自信。
3、幻想
這是紓(shu)解緊(jin)張(zhang)與焦慮的(de)(de)好方法。幻想(xiang)自己躺在陽(yang)光(guang)普照(zhao)的(de)(de)沙灘上，涼爽的(de)(de)海風徐(xu)徐(xu)吹拂。試(shi)試(shi)看，也許會有意想(xiang)不到的(de)(de)效果(guo)。
4、深呼吸
當你(ni)面臨情緒緊張時(shi)，不妨作(zuo)深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假(jia)使眼前的工作讓你心煩緊(jin)張，你可以暫時(shi)轉(zhuan)移(yi)注(zhu)意力，把視(shi)線轉(zhuan)向窗外，使眼睛及身(shen)體其他(ta)部位適(shi)時(shi)地獲得(de)松弛，從而暫時(shi)緩解(jie)眼前的壓(ya)力。你甚(shen)至可以起身(shen)走動，暫時(shi)避開低潮(chao)的工作氣氛。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankang/219101.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致力于保(bao)護(hu)作(zuo)者版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能(neng)及時與作(zuo)者取得聯系(xi)，或有(you)版(ban)權(quan)異議的，請聯系(xi)管(guan)理(li)(li)員，我(wo)(wo)們會(hui)立即(ji)處理(li)(li)，本(ben)站部分文字與圖片資(zi)源來(lai)自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳遞更(geng)多(duo)信息(xi)之目的,若有(you)來(lai)源標注錯誤或侵(qin)犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立即(ji)通知我(wo)(wo)們(管(guan)理(li)(li)員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)們會(hui)第(di)一(yi)時間予以(yi)刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 焦慮癥(zheng)的癥(zheng)狀有哪些(xie)？
