搓額 左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產生。

搓耳 用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓腹 先左手后右手輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。 搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足底可以促進血液循環，激化和增強內分泌系統機能，增強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

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