正確對待：易患(huan)焦慮性抑(yi)郁癥的(de)(de)(de)人(ren)，大多在病前(qian)的(de)(de)(de)性格就內(nei)向(xiang)、易猜忌、膽(dan)小怕(pa)事等。因此，患(huan)者(zhe)應努(nu)力改變自己性格中的(de)(de)(de)弱點。首先，要(yao)正確認識(shi)自己的(de)(de)(de)病情，這并不是(shi)什么不治之癥，是(shi)可(ke)以通過自己的(de)(de)(de)努(nu)力緩解的(de)(de)(de)。其次，在不斷樹立自信(xin)心的(de)(de)(de)同時，要(yao)做到持(chi)之以恒，切記(ji)不要(yao)急(ji)于求成，回復時間的(de)(de)(de)長短與自己的(de)(de)(de)心態是(shi)緊密相(xiang)關的(de)(de)(de)。

調整心(xin)(xin)態：每天保持一(yi)個積(ji)極向上的(de)(de)心(xin)(xin)態，用(yong)微笑迎接(jie)每一(yi)天，幸(xing)福(fu)快樂的(de)(de)生活(huo)，這樣對身心(xin)(xin)健康十(shi)分有幫助(zhu)。還應放下過重的(de)(de)心(xin)(xin)理包袱(fu)，不將任何煩(fan)惱的(de)(de)事情帶(dai)入到(dao)睡(shui)眠中去(qu)，學會理解與包容，把心(xin)(xin)思放寬(kuan)，這樣才能看到(dao)生活(huo)中美好的(de)(de)一(yi)面。

經常鍛(duan)煉(lian)(lian)：不(bu)是說“生命在于(yu)(yu)運動”嘛(ma)，經常鍛(duan)煉(lian)(lian)不(bu)但可(ke)以提高身體素質，還(huan)有利于(yu)(yu)心理健(jian)康。不(bu)提倡參(can)加(jia)劇(ju)烈活動，一些簡(jian)單的運動即可(ke)，如：爬(pa)樓(lou)、太極拳、瑜伽、慢跑等。

學(xue)會(hui)交際：社(she)會(hui)的(de)和諧發展，人(ren)與人(ren)之(zhi)間(jian)的(de)交往(wang)是(shi)不可忽視(shi)的(de)。人(ren)類屬于群居動物，一再的(de)我行我素、高傲，是(shi)無(wu)法得到他(ta)人(ren)肯定的(de)。學(xue)著放下身段，多與人(ren)接觸一下，擴大自(zi)己的(de)社(she)交面，才有利于自(zi)己立(li)足社(she)會(hui)。

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