一、音(yin)(yin)樂，音(yin)(yin)樂能使(shi)人放松，使(shi)人的生(sheng)(sheng)理、心(xin)(xin)理節律(lv)發(fa)生(sheng)(sheng)良性的變化。當一些事情(qing)使(shi)你(ni)感(gan)到不(bu)安(an)、煩躁時，不(bu)妨靜下(xia)心(xin)(xin)來聽聽音(yin)(yin)樂，你(ni)會覺得音(yin)(yin)樂猶如一縷清(qing)風(feng)拂(fu)過你(ni)的心(xin)(xin)靈(ling)，感(gan)到無(wu)比(bi)的舒適和愜意，而你(ni)的焦(jiao)慮情(qing)緒也(ye)隨之煙消云散。

二(er)、適量的(de)(de)運(yun)(yun)動，研究表(biao)明，運(yun)(yun)動可以消除(chu)一些導致焦(jiao)慮的(de)(de)化學物質，使(shi)精神(shen)放松，心情愉悅。當你感到焦(jiao)慮時，索性什么都不要(yao)去(qu)想(xiang)，去(qu)跑跑步、打打球(qiu)或者游(you)泳等，不僅鍛煉了(le)身體，而且有(you)效的(de)(de)緩解了(le)焦(jiao)慮的(de)(de)情緒(xu)，使(shi)你有(you)更充沛的(de)(de)精力去(qu)做下面的(de)(de)事。

三(san)、做(zuo)最感興趣的(de)事(shi)情(qing)如何自(zi)己進行調節焦(jiao)(jiao)慮癥的(de)情(qing)緒！人(ren)們在(zai)做(zuo)自(zi)己感興趣事(shi)情(qing)的(de)時候(hou)，都會(hui)全(quan)身心的(de)投入，進入一種物我(wo)兩忘(wang)的(de)境界。因此(ci)，當(dang)(dang)你(ni)(ni)面臨焦(jiao)(jiao)慮時，放下手頭(tou)的(de)工作，做(zuo)一些感興趣的(de)事(shi)情(qing)，如唱歌、聽音樂、看電視、打(da)籃球等(deng)等(deng)，當(dang)(dang)你(ni)(ni)做(zuo)完這些事(shi)情(qing)的(de)時候(hou)，你(ni)(ni)的(de)煩惱焦(jiao)(jiao)慮早就無影無蹤了。

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