1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質。
2、調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。
4、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
5、全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣。
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