氣(qi)功(gong)(gong)是(shi)保(bao)健養生的(de)(de)一(yi)個方法(fa)(fa)(fa)，氣(qi)功(gong)(gong)的(de)(de)功(gong)(gong)法(fa)(fa)(fa)有(you)很(hen)多，八(ba)段(duan)錦就(jiu)是(shi)氣(qi)功(gong)(gong)功(gong)(gong)法(fa)(fa)(fa)之一(yi)，動作比(bi)較(jiao)的(de)(de)簡單(dan)，深受健身朋友們(men)的(de)(de)喜歡，那么這套(tao)功(gong)(gong)法(fa)(fa)(fa)為什么叫做八(ba)段(duan)錦呢？八(ba)段(duan)錦又(you)有(you)哪些保(bao)健養生的(de)(de)功(gong)(gong)效呢？來聽聽專(zhuan)家的(de)(de)介紹，長(chang)期堅持練整套(tao)八(ba)段(duan)錦動作可以增(zeng)強(qiang)整個身體，大家不妨來學學吧！

八(ba)段(duan)(duan)錦(jin)(jin)形成于(yu)12世(shi)紀，后在歷代(dai)流(liu)(liu)傳中(zhong)形成許多練法和(he)風格各(ge)具特色的流(liu)(liu)派(pai)，它(ta)動(dong)作(zuo)簡單易行，功效顯著。古(gu)人把這套動(dong)作(zuo)比(bi)喻為(wei)(wei)(wei)“錦(jin)(jin)”，意為(wei)(wei)(wei)動(dong)作(zuo)舒展優美，如錦(jin)(jin)緞(duan)般(ban)優美、柔順(shun)，又因為(wei)(wei)(wei)功法共為(wei)(wei)(wei)八(ba)段(duan)(duan)，每段(duan)(duan)一個動(dong)作(zuo)，故(gu)名為(wei)(wei)(wei)“八(ba)段(duan)(duan)錦(jin)(jin)”。整套動(dong)作(zuo)柔和(he)連綿，滑利流(liu)(liu)暢；有松有緊(jin)，動(dong)靜相兼；氣機流(liu)(liu)暢，骨(gu)正筋柔。它(ta)能改善神經體液調節功能和(he)加強血液循環，對腹腔臟器(qi)有柔和(he)的按摩(mo)作(zuo)用(yong)，對神經系(xi)統、心血管(guan)系(xi)統、消化系(xi)統、呼吸系(xi)統及(ji)運動(dong)器(qi)官(guan)都有良好的調節作(zuo)用(yong)。

一、兩手(shou)托(tuo)天理(li)三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝(gan)腎，掌(zhang)心向上托(tuo)，小(xiao)指和無名指有(you)麻的(de)(de)感覺。加強四肢和軀干的(de)(de)伸展活動確可影(ying)響胸腹(fu)腔血(xue)流的(de)(de)再分配，有(you)利于肺部的(de)(de)擴(kuo)張，使呼吸(xi)加深(shen)，吸(xi)進更多的(de)(de)氧氣，顯然(ran)對消除疲勞有(you)一定(ding)的(de)(de)作用。由于這(zhe)節(jie)動作是(shi)全身的(de)(de)伸展活動，又伴(ban)隨深(shen)呼吸(xi)，所以對內(nei)臟各部調(diao)理(li)是(shi)自然(ran)的(de)(de)。不僅如(ru)此(ci)，對腰背(bei)肌肉骨(gu)骼也有(you)良好作用，有(you)助于矯(jiao)正肩(jian)內(nei)收和圓背(bei)等(deng)不良姿勢。

二、左右開弓(gong)似射雕(diao)。除了(le)頭(tou)以外，上焦可說是(shi)全(quan)身最重(zhong)要的部位，這節(jie)動作影響所(suo)及，包括兩手、兩臂(bei)和胸腔內的心肺，通過(guo)擴胸伸臂(bei)可以增(zeng)強胸肋部和肩臂(bei)部肌肉，加(jia)強和血液循環，有助于進一步糾正(zheng)姿勢(shi)不正(zheng)確所(suo)造(zao)成的病態。

三、調(diao)理(li)脾胃臂單(dan)舉。這段動作是(shi)一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內(nei)臟器官和肌肉進一步(bu)受到牽(qian)(qian)引，特別是(shi)使肝、膽、脾、胃受到牽(qian)(qian)拉，使胃腸蠕(ru)動和消(xiao)化功(gong)能得到增強，久練有助于防治胃腸病(bing)。

四、五(wu)勞七(qi)傷(shang)向(xiang)后(hou)瞧。頭部運動(dong)(dong)對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉(rou)活動(dong)(dong)有(you)(you)較明(ming)顯的作用，而且對消除大腦和中樞(shu)神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等(deng)也有(you)(you)促進作用。可是(shi)，這(zhe)節動(dong)(dong)作按中醫理論卻歷來(lai)被(bei)認為對五(wu)勞七(qi)傷(shang)有(you)(you)防治作用。

五、攢(zan)拳怒目(mu)增氣力。這段動(dong)作要求(qiu)拳頭(tou)緊(jin)攢(zan)，腳趾(zhi)用力抓(zhua)地，全身用力，聚精會神，瞪眼怒目(mu)，使大腦皮層和(he)植物神經激發興奮，加(jia)強(qiang)氣血的運行；長期如(ru)此鍛(duan)煉，會促進肌肉(rou)發達(da)，體力、耐力逐漸加(jia)大。八(ba)段錦的優勢六、兩手攀足固腎腰(yao)。這一段動(dong)作，既有(you)(you)前俯，又(you)有(you)(you)后仰，可充分伸展腰(yao)背肌肉(rou)，同時兩臂(bei)也盡量向下(xia)伸展，顯然對增強(qiang)腰(yao)部(bu)及(ji)下(xia)腹有(you)(you)良好作用。

七、搖頭(tou)擺尾去心火(huo)。這段(duan)動作(zuo)是個(ge)全身性(xing)動作(zuo)，對(dui)整個(ge)身體(ti)都有良好(hao)作(zuo)用。但為(wei)什(shen)么強調可去心火(huo)，說法不一。有人認為(wei)心火(huo)可能是指(zhi)受寒(han)、感冒、發燒時抽出現的(de)一些(xie)癥狀；認為(wei)搖頭(tou)擺尾，旋轉身體(ti)，可提高全身各(ge)器(qi)官、各(ge)系統的(de)功能，發汗(han)去熱，除去心火(huo)。

八、背后七顛諸病消。這(zhe)(zhe)段動(dong)作(zuo)繼續要(yao)求放松，但(dan)與(yu)兩(liang)手托(tuo)天(tian)(tian)動(dong)作(zuo)正相(xiang)反；托(tuo)天(tian)(tian)動(dong)作(zuo)是(shi)(shi)要(yao)把(ba)全(quan)身伸展，拉開(kai)，而這(zhe)(zhe)段動(dong)作(zuo)是(shi)(shi)要(yao)把(ba)全(quan)身各器官、各系統受到輕微震動(dong)而復位；用中醫針灸(jiu)術語來(lai)說，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)一開(kai)一合，很完整。

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