長時(shi)間(jian)(jian)23點(dian)以后(hou)睡覺，屬于(yu)熬夜。雖然說零點(dian)以后(hou)才算是深(shen)夜，但(dan)是由(you)于(yu)人體(ti)的自(zi)己(ji)體(ti)力，恢(hui)復的時(shi)間(jian)(jian)應該是在23點(dian)至(zhi)凌(ling)晨三(san)點(dian)的時(shi)間(jian)(jian)左右。超過(guo)這個時(shi)間(jian)(jian)，經常(chang)熬夜，容易(yi)導致對健(jian)康不利，就算是第(di)二(er)天(tian)把覺補起來都效果(guo)不理想，對身(shen)體(ti)傷害(hai)很(hen)大。
一般(ban)而言(yan)，熬夜對人體(ti)健康的危害(hai)主要表現在以下(xia)幾個方面(mian)：
1、會導致(zhi)(zhi)皮(pi)膚(fu)變差：經常熬夜會導致(zhi)(zhi)出(chu)(chu)現(xian)率分(fen)必失調(diao)，神(shen)經系(xi)統出(chu)(chu)現(xian)很容易(yi)導致(zhi)(zhi)皮(pi)膚(fu)出(chu)(chu)現(xian)干(gan)燥，皮(pi)膚(fu)變差，沒有(you)光(guang)澤，而(er)且容易(yi)導致(zhi)(zhi)臉上出(chu)(chu)現(xian)有(you)色素斑(ban)黃褐斑(ban)，并(bing)且可能出(chu)(chu)現(xian)長粉刺等。
2、會導致出(chu)現(xian)記憶力下降：由于(yu)晚上的交感神經，夜晚得不(bu)到充分的休息，容易導致出(chu)現(xian)白天有(you)(you)疲(pi)勞無力，嗜睡(shui)沒有(you)(you)精(jing)神，或者出(chu)現(xian)有(you)(you)記憶力下降的現(xian)象，長時間持續出(chu)現(xian)這種情況，容易導致失(shi)眠，神經衰弱，對健康不(bu)利(li)。
3、容易導(dao)致(zhi)(zhi)患有(you)心臟病(bing)風險(xian)(xian)，或者(zhe)出現(xian)猝死(si)的現(xian)象：這(zhe)個情況是因為(wei)長時間的熬夜，有(you)可能會導(dao)致(zhi)(zhi)出現(xian)心臟供血不(bu)足，導(dao)致(zhi)(zhi)出現(xian)患有(you)心臟病(bing)的幾率增大，經(jing)常(chang)持續出現(xian)這(zhe)種現(xian)象，有(you)猝死(si)的風險(xian)(xian)。
4、有可能會(hui)導致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)功能受損：23點至次日3點，是肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)最佳排毒時段，如(ru)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)得(de)不(bu)到休息，會(hui)引起(qi)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)血流相對不(bu)足，已受損的肝(gan)(gan)(gan)細(xi)胞難以修復并加劇惡(e)化(hua)。特(te)別是患(huan)有肝(gan)(gan)(gan)炎肝(gan)(gan)(gan)硬(ying)化(hua)，乙肝(gan)(gan)(gan)的患(huan)者，一定要注意，不(bu)要熬夜。
5、會導致(zhi)人的(de)(de)免(mian)(mian)疫力和抵抗力下(xia)降：人體的(de)(de)免(mian)(mian)疫因子，一般都在睡(shui)覺的(de)(de)時候生存(cun)，長時間(jian)熬夜可能會導致(zhi)出現免(mian)(mian)疫低下(xia)，容易(yi)疲勞(lao)、精(jing)神不振、多(duo)汗(han)自汗(han)、性(xing)功能下(xia)降容易(yi)等。
總之，建議大家盡量在23點以前睡(shui)(shui)覺，而(er)且一定要(yao)注意休息(xi)，平(ping)時可以適(shi)當(dang)的(de)去散步(bu)，聽聽輕音樂，也可以多吃點紅棗龍眼的(de)，有助于促進(jin)睡(shui)(shui)眠。
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