洗(xi)澡好處多(duo)多(duo)，不(bu)但能(neng)清潔、解乏、舒筋活血，改(gai)善睡(shui)眠，還(huan)能(neng)提高皮(pi)膚(fu)的(de)新陳代謝功能(neng)和抗(kang)病力。但是洗(xi)澡也有注意(yi)事項：一般以35～40℃的(de)溫水(shui)為宜(yi)，次(ci)數也不(bu)宜(yi)太多(duo)，否(fou)則會把皮(pi)膚(fu)表(biao)(biao)面正常分泌的(de)油脂(zhi)及正常寄生在皮(pi)膚(fu)表(biao)(biao)面的(de)保(bao)護(hu)性菌(jun)群全部(bu)洗(xi)掉，導致皮(pi)膚(fu)抵抗(kang)力減弱，容易引起皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢等癥。
洗澡時間太久或致癌
“快(kuai)節(jie)奏(zou)的(de)(de)生活(huo)和便利的(de)(de)生活(huo)條件增加了人們的(de)(de)洗(xi)澡頻率(lv)，”負責這項(xiang)研(yan)(yan)究(jiu)的(de)(de)阿拉伯(bo)病理學家賈德(de)巴(ba)·胡濃(nong)妮(ni)說(shuo)道，“而(er)過(guo)于頻繁的(de)(de)洗(xi)澡會帶來與人們做(zuo)這件事的(de)(de)初衷(zhong)恰(qia)恰(qia)相反的(de)(de)結果——有害(hai)健康。”先前的(de)(de)研(yan)(yan)究(jiu)表明頻繁的(de)(de)洗(xi)澡會洗(xi)去身上(shang)本來就(jiu)不(bu)多(duo)的(de)(de)皮(pi)(pi)脂，加劇皮(pi)(pi)膚(fu)干燥，從而(er)導致皮(pi)(pi)炎；用力的(de)(de)搓洗(xi)也會致使本就(jiu)脆弱的(de)(de)表皮(pi)(pi)受損(sun)，細菌、真菌趁虛而(er)入，造成皮(pi)(pi)膚(fu)感(gan)染。而(er)最近的(de)(de)這項(xiang)研(yan)(yan)究(jiu)明確顯(xian)示(shi)經(jing)常性的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)受損(sun)會引(yin)起免(mian)疫能(neng)力下降，各種隨之而(er)來的(de)(de)炎癥日積月累(lei)下的(de)(de)產物(wu)就(jiu)是——皮(pi)(pi)膚(fu)癌。
“節制是(shi)唯一(yi)可行的(de)辦法(fa)，”胡濃妮說道，“一(yi)周洗兩(liang)到三次就夠了，而且搓洗的(de)力(li)度(du)也(ye)不要(yao)太大，身上有些污垢并不會影響健康(kang)，甚至還會起到保護皮膚的(de)作用。”
洗多久最好：每次15分鐘最佳
洗得時間(jian)久了，反而會覺得渾身(shen)無力(li)。疲勞(lao)與血液(ye)(ye)中的(de)乳(ru)酸(suan)濃(nong)(nong)度(du)(du)有(you)關。有(you)研究顯示，劇(ju)烈運(yun)動后，洗澡(zao)5分鐘(zhong)，血液(ye)(ye)中的(de)乳(ru)酸(suan)濃(nong)(nong)度(du)(du)幾乎沒有(you)變化；而洗10分鐘(zhong)，乳(ru)酸(suan)濃(nong)(nong)度(du)(du)會降低7~8毫克；洗30~60分鐘(zhong)，乳(ru)酸(suan)濃(nong)(nong)度(du)(du)就基本恢復到疲勞(lao)前的(de)水(shui)(shui)平(ping)了。對一般的(de)上班(ban)族(zu)或輕(qing)微勞(lao)動者來(lai)說(shuo)，洗澡(zao)15分鐘(zhong)，體(ti)內的(de)乳(ru)酸(suan)濃(nong)(nong)度(du)(du)就可以(yi)恢復正(zheng)常水(shui)(shui)平(ping)，否則時間(jian)長了，會消耗(hao)體(ti)力(li)，反倒使疲勞(lao)感卷(juan)土重來(lai)。
洗澡時需要注意以下幾個禁忌
運動后不要馬上洗熱水澡
很(hen)多(duo)人喜歡運(yun)動后馬(ma)上洗(xi)熱水澡(zao)去污，其(qi)實運(yun)動后身(shen)體狀況(kuang)尚未(wei)恢(hui)復平穩狀態，不宜立即洗(xi)澡(zao)泡澡(zao)，尤(you)其(qi)是洗(xi)熱水澡(zao)和桑拿(na)。
因為(wei)運動后立即洗澡會導(dao)致流向肌肉和皮膚的(de)血液增加(jia)，其他器官供血量(liang)不足(zu)，同時，運動后呼(hu)吸還(huan)未(wei)平(ping)穩，接著就進浴室，在空氣不流通的(de)情況下，大腦很容易缺(que)氧可(ke)能出現(xian)頭(tou)暈眼花、全身無(wu)力等癥狀，嚴重(zhong)者還(huan)可(ke)引起(qi)血壓下降，虛脫休克(ke)和暈厥。
專家介紹，運動完后，最好休息(xi)30-45分(fen)鐘，再洗澡(zao)，溫水淋浴在5-10分(fen)鐘內完成，水溫不以36-39℃為(wei)好，特別是體質(zhi)較弱(ruo)的人更應(ying)注意水溫。
不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗(xi)澡能(neng)改善睡(shui)眠，但是洗(xi)澡后不宜馬上睡(shui)覺。因為洗(xi)完澡體溫會升高，不利(li)于幫(bang)助(zhu)睡(shui)眠的激(ji)素(su)“褪黑素(su)”分(fen)泌。最好把洗(xi)澡時(shi)間(jian)安排(pai)在睡(shui)前1-2小時(shi)。洗(xi)過澡后，可以做個(ge)補水(shui)面膜(mo)，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復之后再安心入睡(shui)。
同時(shi)需(xu)要注意，洗澡后(hou)一(yi)定要將頭發吹干再睡(shui)覺，若枕著未干的(de)頭發睡(shui)覺，不但嚴重影響睡(shui)眠(mian)質量，還很容易(yi)頭疼。
洗澡別忘搓搓臉
面部分布著很(hen)多表(biao)情肌和(he)敏感的(de)神經(jing)。洗澡時(shi)，熱(re)水能(neng)刺激這些神經(jing)，如果(guo)再輔以(yi)搓(cuo)臉，就能(neng)加速血液流動，放松表(biao)情肌。搓(cuo)臉的(de)速度以(yi)每(mei)秒一(yi)次(ci)為宜，雙(shuang)手覆蓋在面部，上下(xia)連搓(cuo)3~5次(ci)，再用(yong)溫水沖，總共做3分鐘(zhong)。此外，揉(rou)肚子、深吸(xi)氣，也會令人精(jing)神加倍。用(yong)手掌在腹部按(an)順(shun)時(shi)針方(fang)向揉(rou)搓(cuo)，同時(shi)用(yong)鼻子吸(xi)氣，讓腹部鼓(gu)起，然后從口呼出(chu)，可以(yi)促(cu)進胃液分泌(mi)，改善因疲乏導致的(de)食欲大減(jian)等現象(xiang)。
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