1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止！
4、龍膽草、當歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
打呼嚕治療方法非常的多，有以下幾種方法：
一、要控制體重，大部分人的打呼嚕都是由于脂肪過度堆積造成呼吸道狹窄，盡量養成健康的生活方式；
二、調整睡眠姿勢，盡量側臥，不要仰臥，因為仰臥的時候容易造成軟腭和舌根的后綴造成呼吸道狹窄加重；
三、還有比如說可以戴呼吸機去矯正缺氧，這也是一個治療方法；
四、還有就是通過手術治療，比如做鼻腔的擴容手術讓鼻腔通氣改善。還可以通過口咽部的手術治療，叫做腭咽成型術，這是最經典的手術，可以達到咽腔的擴容，讓呼吸道能夠通暢的目的。還有舌根的手術，可以讓舌根縮窄，也是能夠讓咽部的呼吸道通暢。還有軟腭的懸吊，能夠減輕睡覺的時候軟腭后綴。總之具體用什么方法還是應該到醫院做檢查以后，由專科醫生提出指導意見。
1、改善睡姿：很多人之所以會打呼嚕，和睡姿有很大的關系。一些人的睡姿可以說是千奇百怪，睡覺喜歡躺著的人，就非常容易打呼嚕。如果是身邊有人在打呼嚕，我們可以試著幫助他們翻個身，換個睡姿。等到第二天的時候，和他說明一下這個情況，建議以后睡覺的時候可以換個睡姿。
2、墊高枕頭：如果是經常打呼嚕的話，那么不妨換一個稍微高一點的枕頭，頭部不處于仰著的情況下，睡覺就不會有太大的影響。在挑選枕頭的時候，盡量選擇軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭。枕頭稍微高一點，側著睡的話，也會舒服點，這樣能夠減少打呼嚕的次數。總是打呼嚕的人，不妨可以嘗試一下。
3、睡前嚼蔥白：經常打呼嚕的人，可以在睡覺之前嚼嚼新鮮的蔥白，這是一個很有效的偏方，對于改善呼吸道有一定的效果。如果長期的打呼嚕，那么可以嘗試一下吃一個星期的蔥白，如果效果好的話，就可以堅持吃。每次也不用吃的太多，適當的嚼幾口就可以了。
4、勞逸結合：一些人身體非常疲憊的情況下，晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡著之后，肌肉會處于放松的狀態，口腔中的扁桃體就會垂下來，從而堵住呼吸道，就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現打呼嚕的聲音。所以說，想要改善打呼嚕的情況，平時要注意勞逸結合，及時的放松身心很重要。
5、早點睡覺：想要讓自己的睡眠不被身邊打呼嚕的人所影響，那么一個很好的方式，就是讓自己提前入睡，讓自己在他之前睡覺，這樣就不會被吵得無法入睡。現在的年輕人，熬夜已經成為了家常便飯，過度的透支身體，在年老之后身體就容易出現很多的問題。因此，年輕人要避免熬夜，早點睡覺，在別人上床休息之前就睡著，這樣受到打呼嚕的影響就會小一些。在睡前之前泡泡腳，能夠有助于提高睡眠質量，讓自己快速入睡。
6、戴耳機或者耳塞：如果是身邊人總是打呼嚕，并且聲音震天響，但是自己又沒辦法快速入睡的話，那么就可以帶個耳機或者是耳塞，減輕外界的噪音。在選擇耳塞和耳機的時候，都要注意點，要選擇對耳朵沒有什么傷害的，將耳機或者是耳塞塞入耳朵，這樣即使是呼嚕聲比較大，也不容易吵到我們，是改善睡眠的一個好方法。戴耳機之前還可以聽一些舒服的音樂，讓睡眠更容易。
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