一、5種不良習慣讓男人腎虛
1、吃肉太多
相對女人來講，男人更喜歡吃大魚大肉，而要是經常吃肉的話對于腎臟的健康非常不利，有很大危害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果你已經患有腎臟方面的疾病的話，而且有經常性的會大量的飲酒，就會引起尿酸沉積導致腎小管阻塞，就會很容易造成腎臟衰竭。
2、暴飲暴食
現代社會人們都處于一種快節奏的生活當中，就是吃飯也不例外，所以暴飲暴食的現象是極為常見，這對腎臟的危害也是不小的。現代社會的人有很多的時間去進行聚餐，經常會因為聚餐而吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都是會產生廢物——尿酸以及素氮等等的物質。而這些廢物大多數是經過腎臟排出身體的，如果飲食不進行節制的話，那么無疑會給你的腎臟帶來負擔。
3、經常憋尿
憋尿是生活中很多人都已經養成了的一種習慣，不管是因為工作忙還是個人原因等，總之經常憋尿也是導致男人腎虛的主要原因之一。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。
4、飲水過少
水是生命之源，沒有水的滋潤身體健康當然是會出現問題的了，尤其是現在天氣越來越熱，身體缺水可不是小事。如果你在生活中長時間的不喝水，那么身體的尿量就會減少，尿液中所攜帶的廢物和毒素的濃度這個時候就會增加。也就是我們臨床上面所見的腎結石以及腎積水等等的現象都是和長期不喝水有關的。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。
5、過度喝飲料
生活中很多男性朋友們喜歡喝飲料，用飲料來代替水其實是非常不好的一種習慣，飲料喝多了也不利于腎臟健康。軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
二、男人腎虛的幾種表現
畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
房事過度
中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
三、男人腎虛問題怎么治
1、太溪穴：原穴都是治療內臟方面有重要作用的穴位，而太溪就是足少陰腎經的原穴。。一般認為在此穴施術，有益腎滋陰、通調沖任、清瀉虛熱之作用。故按摩太溪不但可治性功能障礙病癥，在預防腎氣不足、精液虧少、房事后陰莖痛等方面亦有一定的療效。太溪穴的位置在內踝與跟腱之間的凹陷中，可平齊內踝尖取之。治療腎虛。
按摩時，取坐式，用拇指、食指拿住穴位進行揉動，力度要求柔和，時間2分鐘，此為捻動。或用拇指甲放于穴位上，然后加力，至自己勉強能忍受為止，持續半分鐘。
2、涌泉穴：涌泉位于足底心，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處即是。此為足少陰腎經之要穴，被近人稱之為“長壽穴”，因為經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之作用。故腎虛而有腰膝酸軟、步履艱難、記憶衰減、性功能不振以及發脫耳聾、齒痛咽干等未老先衰癥狀者，可常按摩此穴。
按摩時，每晚睡前，盤腿而坐，足心向上。用雙手分別按摩或屈指點壓雙側涌泉穴，力度以按壓該穴位達到有酸脹感覺為好。每次做50～l 00下，如長期堅持，補腎強身效果較好。對不能做雙盤腿坐的人，可采用單盤腿，逐一按摩或指壓兩足心。
3、中極穴：中極為足三陰經與任脈交會之穴，在本穴施術，有通調沖任、清利膀胱之作用。常用于治療遺精、遺尿、陽痿、疝氣、尿閉、尿頻、淋證、小腹痛、帶下、崩漏等病。中極穴位置在腹正中線恥骨聯合上1寸處，即關元穴下與恥骨聯合處中間。能有效的治療腎虛。
按摩時，取仰臥位或坐式均可。用指下按穴位，角度與體表成45度角，指尖指向尾骨，按至酸痛時加揉動，速度要求緩慢，時間2分鐘，此為按揉法。或用指羅紋面在中極穴上環行摩動，速度要快，以溫熱為度，時間3分鐘。
四、男人腎虛的日常飲食禁忌是什么
避免經常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
避免長期吃素：常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
避免吃寒涼食品：寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
避免經常喝咖啡：咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
避免吃太咸：飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
避免喝飲料代替水：要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對水分較少。
男人補腎的方法
男人補腎的方法。男人不管到了多大的年紀，補腎都是十分重要的。不要覺得腎虧只是小毛病，如果長期腎虧調理治療的話就會對身體造成巨大的傷害。下面講講男人補腎的方法有哪些。
男人補腎的方法1 一、 男人按摩雙耳有利于補腎
1、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右左各轉三十到五十次，以略有酸脹感并無痛為度。然后再用左手如上法輕輕揉按。
2、摩擦雙耳
起床時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕摩擦，或揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。
3、腹股溝按摩
臨睡覺之前，將兩手放于兩側大腿根部。以掌沿斜方向輕輕按摩30次左右，可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有很好的作用。
4、下腹部摩擦
臨睡覺之前，將一只手放在臍下恥骨上小腹處，另一只手放在腰間，一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
二、 按摩關元穴有助于男人補腎
1、關元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
3、涌泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
功效：經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
男人補腎的方法2 一、如何補腎
1、中藥壯陽法：可使用的藥物是非常多的，多具有滋補類藥物，比如說使用山色峪靈芝、枸杞、紅茶等組方浸泡內服治療。一般患者只需要堅持使用一個月，腎虧陽痿疲軟不舉的現象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質量大大提升。
2、“交替浴”鍛煉法：這是也是一種治療腎虧和增強男人性功能的有效鍛煉方法。具體的方法就是在夏季用冷熱水交替洗浴，每次堅持進行3分鐘左右，并且還應該陰jing、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3—5次后即可結束。
3、睡眠養腎：男性如果有充足的睡眠，對體力恢復有很大的幫助，同時還可以促進氣血生化、加強腎精保養。并且臨床當中還有很多的患者都存在熬夜過度、身體透支、睡眠不足的經歷。因此腎虧的患者一定要注意養成良好的作息習慣，早睡早起。
4、食物壯陽法：在美食當中可以用來補腎壯陽的食物非常多，比如韭菜子、牡蠣、辣椒、巧克力、松露、核桃仁、鴿肉、羊腎、豬腎、驢肉等，患者還可多吃一些肉蓯蓉羊肉粥等幫助補腎壯陽的藥膳，也可多吃一些肉蓯蓉鹿鞭羹等治療陽痿的藥膳。
5、按摩養腎：對于腎虧患者來說按摩腎俞穴、腰眼、涌泉穴、雙耳等部位，可起到通經絡、疏通氣血的作用。
二、 男人補腎吃什么好
1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。動物腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽。海參富含碘、鋅等微量元素，可調節代謝，降低血脂。其所含的粘蛋白質及其它多糖成更有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等功效。
3、蝦：蝦可補腎壯陽、通乳排毒。除此之外，蝦富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷等，是壯骨佳品。
4、芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕的功效。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
三、 男人補腎的注意事項
1、補腎就是壯陽
補腎不一定就是壯陽。根據中醫專家的`治療經驗，腎虧有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關系，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等于“火上澆油”。
2、補腎壯陽追求快速起效
“吃中藥能多久起效？”這是很多男性補腎壯陽時最關心的問題。其實，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虧不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補腎絕對不可能“一劑藥就搞定”。
專家認為，中醫治療性功能障礙時，強調整體觀和陰陽平衡，必須通過固護腎氣、調理整體來達到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現出來的，而且治療周期較長。因此，真正純中藥的壯陽補腎產品根本沒辦法“30分鐘起效”。
3、盲目依賴純中藥
“純中藥、無副作用、迅速起效”等誘人廣告的產品往往是添加了西藥枸櫞酸西地那非來欺騙消費者。專家指出，中藥中加西藥成分，可能會導致無法控制的后果。比如一些本來就因為高血壓而長期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的補腎壯陽“保健品”，會嚴重影響血液流動，導致心臟病發作或中風的嚴重后果。因此，壯陽補腎首選純中藥更安全更持久。
做一個不腎虛的男人有哪些方法？很多男性朋友會因為腎虛而感到苦惱，又不知道如何治療腎虛，所以一直在苦苦尋找不做腎虛男人的方法。下面給大家簡單介紹一下。
中醫：腎質代表生命力。
腎臟是泌尿系統的一部分。在中醫中，腎是五臟之一。腎是人類生命的先天之本，關系到人類的生存和繁衍。腎氣的盈虧不僅反映了腎臟及其相關組織的健康與否，也預示著元氣的強弱。腎虛是指腎功能減弱，需要根據不同的癥狀進行治療。腎陰陽兩虛，腎氣不足，癥見遺精，早泄，小便后淋漓不盡，小便頻數清，腰膝酸軟，聽力下降，氣短，四肢不溫，脈弱等。以補腎為主。
中醫認為腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，應根據不同癥狀進行不同的診治。腎虛往往是日積月累的，一定不能因為急于求成而用補藥來彌補，或者用成分不明的補腎壯陽藥物。但是應該慢慢適應。
中醫教你自測：看指甲識別“腎病”。
在中醫里，腎代表人體的能量儲存，而肝代表能量輸出。中醫認為，肝臟處于最佳狀態，“肝腎同源”就是說，只有儲備充足，才能提供源源不斷的后備。
黑瘀：指甲在人體末端，指甲表面光亮潤澤。半月形標記上方的紅白部分表示血液可以充分流向終點。如果有黑瘀，說明外圍經絡已經被堵塞。
白斑：指甲上發現一些白斑，可能意味著氣血不足，不能維持正常的末梢微循環。內臟本身從表面上看也是“氣血不足”，而這可以認為是腎虛的表現，因為血液的供應減少了。
面色蒼白：我們特別需要注意手、腳、小指的情況，它們對應的是腎臟。如果小指蒼白，有白斑，甚至干燥，說明腎氣不足。這一點往往被大家忽略。大多數人認為腎虛是因為出汗和性欲低下，而且當時已經很嚴重了。
最容易吸引腎虛的十種男人：
1.經常抽煙喝酒的人；
2.生活飲食不規律的人；
3.工作忙、緊張的人；
4.喝濃茶的人；
5.長時間操作電腦的人；
6.康復中的病人；
7.久坐的人；
8.性生活頻繁的人；
9.經常服用速效春藥的男性；
10.老年人。
中醫補腎食物推薦：
銀耳冰糖滋陰——
【食材】銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量。
【做法】將銀耳去蒂，去雜，沖洗干凈，加水適量，用急火煮沸再用文火煮至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至融化。蛋清加少許水，攪拌均勻，放入鍋中，然后用文火煮開，出鍋前加少許熟豬油。
【用法】早上或睡前服用。
【功能】潤肺益氣，滋陰補腎。適用于肺虛咳嗽、午后潮熱、盜汗、煩躁不安、心悸失眠、慢性便溏腹瀉的艾滋病患者。
【解說】銀耳中含有的多糖可以提高艾滋病患者的免疫功能；蛋清、冰糖、豬油用來調口味。這種藥膳看起來清純純粹，色香味誘人，吃起來香甜綿軟，入口即化。它是一種傳統的保健藥膳。
男人補腎應該吃什么？
山藥：具有健脾補肺、益精強腎的功效。煎煮或炮制山藥片
文蛤：能促進性腺和甲狀腺功能的激活，益精腎，補血強肝，有防止衰老、增強性功能的作用。
鹿肉：鹿肉性溫，有健脾益氣、溫腎壯陽的功效。中醫認為，鹿屬純陽，補腎氣為百肉之首。
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