1、勿存過多零食
環境也會影響飲食習慣，曾有正減肥的女士，因家中二老愛逛超市購物，經常購物讓家里變成了超市，不同零食、食療長期供應，讓她一見到就忍不住，導致減肥計劃一次又一次失敗。要改變情況，先要將家中零食清除，家中及辦公室不應存放過多零食，眼不見為凈。購物也有技巧，如需到超市，應先列出購物清單，進入超市后以目標為本，只購買清單內食物，購物后也要盡快離開。
2、忍三周變習慣
戒貪吃，最直接卻最難達到的是死忍。要戒除到處找吃的毛病，可先寫下每日早午晚的進食模式，并找出貪吃零食最常出現時間及原因；接著要訂立減肥目的及目標，例如為了結婚時有更完美身形、想變瘦結交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明確的減肥動力下，每當吃心大發時，即時要想一想減肥目的，提醒自己要忍。曾有行為治療相關顯示，一個行為若能堅持三星期，便能成為習慣。熬過死忍期就可將經常吃零食的習慣改過來。
3、表明不受誘惑
“別人吃你也吃”是常見情況，飲食最受身邊人影響，朋友、同事經常吃零食，吃時又問你一聲“你吃不吃啊？”不少人會難以抵受引誘“也吃一份”。父母飲食習慣對下一代也有影響，如父母經常吃零食，子女也覺得嘴饞吃零食沒有問題。要戒吃零食，向身邊人攤牌最為重要，要與同事、朋友及家人表明不接受零食誘惑，實踐健康生活。減肥戒零食需要朋友及家人的支持，除了口頭上的鼓勵，不邀請一起吃零食的實際行動也很重要。
4、嚴禁美食節目/雜志
所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為看到你就會想到，想到你就會想去做 到。經常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節目或圖文時，是不是有食欲大開，一定要吃到那個東西的沖動？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴禁美食節目、雜志出現在身邊。
5、模擬嚼20下
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，簡單好用又實在。
6、運動分散注意
嘴饞的原因很多，但大部份人并非因為餓而進食。嘴饞很多時是因為無聊沒事做，或是藉吃來舒緩壓力。舉例，辦公室一族經常會想“工作好辛苦，得吃點好的”，另一情境可能是晚上在家沒事做，看電視時想找些東西填填嘴，但吃過以后又會后悔。要防止這種情況出現，在嘴饞感覺出現時，應做其他事分散注意力。例如在家想吃時可外出逛逛，或看雜志，甚至去做運動，令腦部血清素增加，提升愉快感覺，總之要盡量令自己忙起來，忘卻嘴饞想找零食吃的想法，并尋找其他方法紓壓。
大部分人減肥以失敗告終，都是因為沒有長期的堅持下去，我身邊的人也有這樣的例子，他們在剛開始幾天的時候還非常的認真，但是過了幾天就懈怠了
因此我覺得如果真的想減肥成功的話，那么必須要有長期堅持的毅力，只有一直鍛煉，才有可能成功。
其實還有部分人減肥失敗的原因，是因為他只注重某一方面的減肥方法，例如有些人就只從飲食上面減肥，而不去鍛煉，有些人呢？咋只鍛煉而不控制自己的飲食，這些都沒有很好的減肥效果。
你下面就是我總結的有關減肥的好方法，希望能夠對你有幫助吧！
目錄 一、堅持鍛煉
二、控制飲食
三、良好的生活習慣
一、堅持鍛煉 鍛煉是一個非常好的減肥方法，特別是，有氧運動，可能很多人都堅持不下來，因為鍛煉呢，要長期的去鍛煉，就比如以前我讀大學的時候，我經常和我的室友晚自習后去跑步，但是只堅持了幾個星期，有一定的效果，但是沒能堅持下去，還是很可惜的，除此之外，我覺得如果不想去操場，那種人多的地方跑步的話，在寢室也可以做一些運動，跟著網上視頻的博主。
二、控制飲食 你的控制飲食并不是讓你不要吃東西，還是讓你把自己的飲食得控制起來，不要吃那種非常油膩的東西，也不要吃那種糖油混合物，嗯，我知道，天天吃蕎麥面是非常困難的事情，所以有些時候呢，你也可以輔助一些比較輔助減肥的水果，例如獼猴桃，木瓜，人參果。這樣輔助起來吃的話，應該還是可以達到減肥的效果。
三、良好的生活習慣 是很多人胖的原因，就是因為天天熬夜，然后作息時間紊亂，導致了新陳代謝的異常，所以如果你想減肥的話，那么你的生活習慣一定要調一下，不要老是熬夜了，而且在我們吃東西的時候也應該注意少吃那種糖油混合物，同時要多喝水呢，他也是可以達到促進新陳代謝的效果，所以我們每天還是至少要喝1500毫升的水。
好啦，以上就是我總結的一些方法，但是無論做什么事情都需要堅持？尤其是減肥這件事情，只要堅持下去，就一定能夠成功哦！
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