癔癥(zheng)患(huan)者該吃些(xie)什么呢，治療該癥(zheng)的飲食是如何對身體產(chan)生作用的呢？以下(xia)做詳細分析。
癔癥(zheng)即歇斯底里，多發(fa)于女性。多數在精神(shen)因素作用后發(fa)病，呈陣發(fa)性發(fa)作。臨床表現可分為精神(shen)障礙和軀體機能障礙兩(liang)大類。
前者中醫學稱為“臟(zang)(zang)躁(zao)”，認(ren)為多(duo)由于氣(qi)機不(bu)利，營血暗(an)耗(hao)，臟(zang)(zang)陰(yin)（津血）不(bu)足，臟(zang)(zang)氣(qi)不(bu)能自(zi)主(zhu)，躁(zao)急(ji)而發病；后者稱為“梅核(he)氣(qi)”，認(ren)為多(duo)由神(shen)情抑郁，氣(qi)滯痰(tan)凝，氣(qi)機升降失常，咽中梗阻而發病。
由中醫對(dui)癔癥的病因(yin)分析(xi)可看出，癔癥性精神障礙源于營血暗(an)耗(hao)、臟(zang)陰（津血）不(bu)足或臟(zang)氣(qi)不(bu)能(neng)自主(zhu)，因(yin)此飲(yin)食(shi)調理重在補充“營血”或“津血”。可以采(cai)用以下食(shi)療方進行(xing)“補血”。
1）芝麻(ma)(ma)仁牛(niu)(niu)奶膏：取芝麻(ma)(ma)120克(ke)，核桃仁120克(ke)，小(xiao)茴(hui)香(xiang)12克(ke)，棗仁皮(pi)120克(ke)，研(yan)細，加入麻(ma)(ma)油(you)120毫升(sheng)，冰糖120克(ke)，蜂(feng)蜜120克(ke)，鮮牛(niu)(niu)奶120毫升(sheng)，放在文火(huo)上燉(dun)90分鐘，成膏狀。一(yi)日服3次(ci)，每(mei)次(ci)如杏(xing)子大(da)小(xiao)，可有(you)效(xiao)調節氣血，使身體通泰平衡。
2）甘草(cao)龍眼(yan)丸(wan)：取炙(zhi)甘草(cao)50克(ke)，龍眼(yan)肉80克(ke)，厚(hou)樸60克(ke)，葛根100克(ke)，研細加適量蜂蜜制成藥丸(wan)，每次8到(dao)15克(ke)，每日(ri)3次。該(gai)方可有效地(di)補充津血。
3）白書粳粥(zhou)：取(qu)(qu)白術25克，佛手15克，煎熬(ao)，取(qu)(qu)汁加入(ru)粳米100克煮成粥(zhou)，早晚分食。可使臟(zang)氣恢復常態(tai)流(liu)通。
癔癥性軀體障礙源于神情(qing)抑郁，氣(qi)滯痰凝，氣(qi)機升降失常，咽中梗阻，因此飲食(shi)調理應重(zhong)在咽部保養。以下介紹食(shi)療(liao)方(fang)。
1）瓜蒂小(xiao)(xiao)豆(dou)粥：取瓜蒂9克(ke)，赤小(xiao)(xiao)豆(dou)9克(ke)，豆(dou)豉9克(ke)，郁金(jin)9克(ke)，水煎服。可舒氣化痰，使咽喉(hou)暢通。
2）全草(cao)柏仁(ren)末：取徐長卿全草(cao)150克(ke)，夜(ye)交藤120克(ke)，柏子仁(ren)60克(ke)。焙(bei)干后研成細末，每次6~8克(ke)，早晚(wan)各1次。可平衡(heng)氣(qi)機。
3）梔(zhi)子甘(gan)草(cao)湯：取(qu)生梔(zhi)子9克(ke)(ke)，淡豆豉(chi)15克(ke)(ke)，麥門冬9克(ke)(ke)，廣(guang)郁金9克(ke)(ke)，石菖蒲9克(ke)(ke)，淡竹(zhu)葉(xie)6克(ke)(ke)，炙甘(gan)草(cao)6克(ke)(ke)，水煎服(fu)，每(mei)日一(yi)劑。可消除“梅核氣(qi)”。
以上介紹的(de)(de)是兩類癔癥的(de)(de)食材調理方案(an)，在臨床(chuang)中，可根據(ju)癥狀的(de)(de)不同(tong)采用(yong)一(yi)種或(huo)多種，方可補充津(jin)血、暢通咽喉，達到緩解或(huo)消除“心(xin)魔(mo)”之療效。
現代社會，由于生(sheng)活(huo)節(jie)奏的(de)(de)加快，加上人們(men)對于自身的(de)(de)形體要求，導致(zhi)有(you)很(hen)多的(de)(de)患(huan)者出現身體亞健(jian)康的(de)(de)狀態，因此在生(sheng)活(huo)中，尤其是長(chang)期工(gong)作面對著計算機的(de)(de)女性來說(shuo)，很(hen)容易會出現氣血不足的(de)(de)情況(kuang)，那(nei)么秋冬季節(jie)，想要補充氣血，應該吃哪(na)些食(shi)物呢？我(wo)是一(yi)名從(cong)事(shi)皮膚診療30年的(de)(de)皮膚科醫生(sheng)，希望我(wo)的(de)(de)回答(da)，能夠讓你氣色更好！
常(chang)見的補充(chong)氣血的食材有哪些？1、紅棗
紅(hong)棗(zao)含有多種氨基酸和營養素(su)等，常見(jian)的有蛋(dan)白(bai)質、脂肪、糖、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C以及鈣類等。紅(hong)棗(zao)做(zuo)法多樣，而且紅(hong)棗(zao)與燕麥一起使用效(xiao)果更好。不單單是可以補充(chong)氣血(xue)，又能達到減肥目的。
2、桂圓
不管(guan)是(shi)(shi)新(xin)鮮的桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)(yuan)還是(shi)(shi)干桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)(yuan)等(deng)哪種類型，都具有(you)補益脾胃(wei)、改(gai)(gai)善氣血(xue)和鎮靜神經(jing)(jing)等(deng)方(fang)面的作(zuo)用。因(yin)此經(jing)(jing)常吃(chi)桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)(yuan)可(ke)以改(gai)(gai)善氣血(xue)不足(zu)情(qing)況(kuang)，同時又可(ke)以對失眠(mian)健忘等(deng)表(biao)現(xian)有(you)干預作(zuo)用。當然，在生理(li)期也可(ke)以吃(chi)桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)(yuan)，有(you)利(li)于補充氣血(xue)和緩解(jie)痛經(jing)(jing)等(deng)問題。
3、阿膠
阿膠(jiao)是生活中常見(jian)的補品之(zhi)一，阿膠(jiao)還是女性的最愛。畢竟阿膠(jiao)具有美容養顏的作用，同(tong)時也能(neng)治療氣血不足引起的各種疾病，還對(dui)皮膚有一定的改善作用不等。同(tong)時，多吃阿膠(jiao)還可能(neng)夠預(yu)防血液循環不暢以(yi)及(ji)氣血不足所引發的疾病等。
4、紅豆
豆(dou)制(zhi)品(pin)類型多(duo)(duo)樣，在生(sheng)活中(zhong)都是常見的(de)(de)。尤(you)其是紅(hong)豆(dou)更多(duo)(duo)見，紅(hong)豆(dou)與其他豆(dou)制(zhi)品(pin)相比比較(jiao)適合(he)女性群體。因為紅(hong)豆(dou)中(zhong)含有(you)(you)多(duo)(duo)種營養物(wu)質，再加(jia)上紅(hong)豆(dou)本身就具有(you)(you)活血(xue)化瘀(yu)、消熱解毒以(yi)及(ji)改善氣(qi)(qi)(qi)血(xue)等方面的(de)(de)作用，所以(yi)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)虧(kui)的(de)(de)人多(duo)(duo)吃紅(hong)豆(dou)就可以(yi)改善氣(qi)(qi)(qi)血(xue)不足情況。可以(yi)將(jiang)紅(hong)豆(dou)熬粥(zhou)喝(he)效果更好，也可以(yi)搭配粳米(mi)、黑米(mi)和紅(hong)棗等一起吃。
5、烏雞
烏(wu)雞本(ben)身(shen)具(ju)有藥用價值，又是補品之一。加上烏(wu)雞具(ju)有抗衰老作用，營(ying)養成分多。所以多吃烏(wu)雞可以改善氣血(xue)不足問題(ti)，又能(neng)夠(gou)增強身(shen)體免疫(yi)力(li)等。想(xiang)要(yao)補充氣血(xue)，可以將烏(wu)雞和紅棗(zao)一起熬(ao)成湯效(xiao)果更(geng)佳。
另(ling)外，這些(xie)食(shi)物不(bu)僅能夠補氣(qi)血，對于白癜風患者的病情恢復也是很有幫(bang)助的，建(jian)議患者在生活中(zhong)也可(ke)以多吃一些(xie)這類補氣(qi)血的食(shi)物，一舉兩得！
01 黑芝麻
黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
02 紅棗
紅棗具有很好的補血功能；可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，是很好的養生食物。紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
03 豬肝
豬肝是補血(xue)食物，含(han)有豐富的蛋白(bai)質、肝糖、肝素、維生素等，可以(yi)調(diao)節、改善貧血(xue)病人造(zao)血(xue)系統的生理功能，防止缺鐵性(xing)貧血(xue)和(he)佝(gou)僂病。
氣血不足如何調(diao)理最好
氣血(xue)(xue)不足如何調(diao)(diao)理最好(hao)， 一(yi)(yi)個人健康的標志就是(shi)氣血(xue)(xue)充(chong)盈(ying)，氣血(xue)(xue)不足的女性看上去比(bi)較憔悴，如果(guo)長(chang)期氣血(xue)(xue)不足時(shi)間衰老得(de)也會比(bi)較快，氣血(xue)(xue)不足的調(diao)(diao)理方(fang)法有很(hen)多，常見的是(shi)飲食方(fang)面的調(diao)(diao)理，下面跟著我一(yi)(yi)起來看看氣血(xue)(xue)不足如何調(diao)(diao)理最好(hao)。
氣血不足如何調理最好1 調理原則：
氣血(xue)雙補需以食用補血(xue)、補氣的食物、藥物慢慢調養，切(qie)不可超之過急(ji)。
氣血雙(shuang)補的(de)食物(wu)既(ji)可補氣，又能補血。常(chang)用補氣血的(de)食物(wu)有豬肉(rou)、豬肚、牛肉(rou)、雞肉(rou)等(deng)，常(chang)與之相配(pei)伍的(de)中藥有黨參、黃(huang)芪、當歸、熟地(di)等(deng)。藥物(wu)調理需在(zai)中醫指(zhi)導下服用。
首先，補氣血的中藥有以下幾種：
一、八珍
八珍湯(tang)有(you)人參(can)、白(bai)(bai)術、白(bai)(bai)茯(fu)苓、當歸、川芎(xiong)、白(bai)(bai)芍、熟地(di)黃、炙(zhi)甘(gan)草(cao)共八味藥(yao)材(cai)，因(yin)此得名“八珍”。這幾味藥(yao)中(zhong)，人參(can)、白(bai)(bai)術、茯(fu)苓、甘(gan)草(cao)補(bu)氣，當歸、川1芎(xiong)、芍藥(yao)、地(di)黃養血，其補(bu)血與補(bu)氣是同步進行的(de)。
二、當歸
所用(yong)藥材更簡單，只有當歸和黃(huang)芪兩味，補氣血(xue)的效果相當好。
三、四味
這款湯(tang)的主料是羊肉。何為四味(wei)呢?“四味(wei)”指的是四味(wei)藥材，即當歸頭、白(bai)芍、熟地黃和(he)黃芪。該湯(tang)補(bu)(bu)氣之(zhi)功來行血(xue)、補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)血(xue)的功效、既(ji)能養身，又能治病(bing)。
四、黑枸杞
黑枸杞(qi)是(shi)一種中藥，也是(shi)一種食(shi)材，還是(shi)一種茶，含有(you)豐富的花青素，能起到增(zeng)強(qiang)免疫力(li)、延緩衰(shuai)老、補腎益精、預防癌(ai)癥(zheng)、生津止渴、改善循(xun)環、補血安神、改善睡(shui)眠、明目等多種作用。
五、人參
最(zui)名貴的補氣(qi)(qi)中藥之一，味(wei)甘(gan)、微苦，性微溫，功能大(da)補元氣(qi)(qi)，益智安(an)神，為補益保健之佳品。
六、黃芪
性微溫，味甘，功能補氣(qi)升(sheng)陽(yang)，益氣(qi)固表，托(tuo)毒生肌(ji)，利水退(tui)腫，適用于自(zi)汗，盜(dao)汗，血(xue)痹，浮腫，痛疽不(bu)潰(kui)，內傷勞倦，脾虛(xu)瀉(xie)泄，脫肛及一切氣(qi)衰血(xue)虛(xu)之癥。
調理氣血的食物：
紅棗—補血養氣
紅(hong)棗含有(you)豐富的(de)維生素(su)、果糖和各種氨(an)基酸。中醫認為(wei)紅(hong)棗性暖，養血(xue)保(bao)血(xue)，可改善血(xue)液循(xun)環(huan)。
研究發現(xian)，紅(hong)棗所含的某(mou)些成(cheng)分可以增(zeng)加血(xue)液(ye)中紅(hong)血(xue)球的含量，增(zeng)強骨髓(sui)造血(xue)功能(neng)，使(shi)臉色紅(hong)潤。紅(hong)棗和桂圓搭(da)配(pei)，不但補血(xue)養氣，還(huan)可以養顏(yan)美容。
桂圓—補血健腦
桂圓含有(you)大(da)量(liang)的鐵、鉀等元素，可在提(ti)高熱能、補(bu)充營養的同時，又能促進血紅蛋白再(zai)生以補(bu)血，治療因(yin)貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。
桂(gui)圓(yuan)(yuan)除了含豐(feng)富(fu)的鐵質外還含有(you)維(wei)生素(su)A、B和葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)等，補血的同時還能治(zhi)療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。桂(gui)圓(yuan)(yuan)湯、桂(gui)圓(yuan)(yuan)膠(jiao)、桂(gui)圓(yuan)(yuan)酒(jiu)之類也是很(hen)好的補血食物。
南瓜—補血
南(nan)瓜(gua)營養價值豐富(fu)，除了含有蛋白(bai)質、胡(hu)蘿卜素、維(wei)生(sheng)素等必需(xu)氨基(ji)(ji)酸外(wai)，南(nan)瓜(gua)中還有“鈷(gu)”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷(gu)”可是構成(cheng)血(xue)液中紅細胞(bao)的(de)重(zhong)要成(cheng)分之一哦;鋅則(ze)(ze)直接影(ying)響成(cheng)熟紅細胞(bao)的(de)功能;鐵則(ze)(ze)是制造(zao)血(xue)紅蛋白(bai)的(de)基(ji)(ji)本微(wei)量(liang)元素，這些都(dou)是補(bu)血(xue)的(de)好原料。
土豆—補胃氣
因為對人體有諸(zhu)多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣(qi)的(de)功能突出，此(ci)外還具有益氣(qi)解毒、潤腸通便、減(jian)肥降脂、活血消(xiao)腫、益氣(qi)強身、美容和(he)抗(kang)衰老等功效。
土豆含(han)有豐富的(de)(de)鉀(jia)、鈣、鐵(tie)、鎂等人體所必需的(de)(de)微量元(yuan)素。土豆食(shi)品風靡世界(jie)，這和它(ta)自身豐富的(de)(de)營養(yang)價值不(bu)無(wu)關系(xi)。
桑葚干—補肝益腎
桑(sang)椹子的(de)性(xing)(xing)味甘寒(han)，具有補肝益(yi)腎、生(sheng)津潤腸(chang)、烏(wu)發明目等功效，它含有豐富的(de)活(huo)性(xing)(xing)蛋白、維生(sheng)素、氨基酸、胡(hu)蘿卜(bu)素、礦物質(zhi)等成分，營(ying)養是(shi)蘋果的(de)5-6倍，是(shi)葡(pu)萄的(de)4倍。常(chang)吃(chi)桑(sang)椹能顯(xian)著提高人體免(mian)疫力，具有延緩衰(shuai)老，美容(rong)養顏的(de)多種(zhong)功效。
但(dan)是(shi)，桑(sang)椹中含有溶(rong)(rong)血(xue)性(xing)過敏(min)物(wu)質(zhi)及透明(ming)質(zhi)酸，過量食(shi)用后容易發生溶(rong)(rong)血(xue)性(xing)腸炎。桑(sang)椹內含有較多的胰蛋白(bai)酶抑制物(wu)——鞣(rou)酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物(wu)質(zhi)的吸收，桑(sang)椹含糖量也很高(gao)。
鱔魚—養血溫陽
鱔魚性(xing)溫，有補(bu)氣養血、溫陽健(jian)脾、滋補(bu)肝腎(shen)、祛(qu)風(feng)通絡(luo)等功能。
研究表明(ming)，鱔(shan)魚中有豐富的DHA和卵磷脂(zhi)，有健腦明(ming)目(mu)、調節血糖、降脂(zhi)的作(zuo)用，對(dui)(dui)身體虛弱(ruo)、病(bing)后(hou)及產后(hou)之(zhi)人(ren)更(geng)為明(ming)顯，對(dui)(dui)中風、面癱也有很好的療效。鱔(shan)魚清蒸可以(yi)更(geng)好地保留營(ying)養成分。
板栗—益氣強筋
板(ban)栗性味甘溫，有健脾益(yi)氣(qi)、補(bu)腎(shen)強筋、抗衰老等(deng)功(gong)效。板(ban)栗所含的多(duo)不飽和(he)脂肪酸、維生素、礦物質和(he)膳食(shi)纖(xian)維，能降低高血壓、腦中風、冠(guan)心病的患(huan)病風險。
板(ban)栗中鈣含量(liang)很高，是優良的補(bu)鈣食品(pin)，對防治骨質(zhi)疏松(song)有(you)良效。另外，板(ban)栗對于腰(yao)肌勞損、腰(yao)椎病造成的腰(yao)膝酸軟疼痛，也有(you)很好的作用(yong)。
香菇—溫補氣血
香菇是“四大山珍”之一(yi)，有“植物皇(huang)后”、“素(su)中之葷(hun)”的(de)美稱。對于氣血(xue)虧虛、經常乏力的(de)人(ren)有調(diao)理作用(yong)。《本草綱目》認為(wei)：“蘑菇可以(yi)益(yi)胃腸(chang)，化痰理氣。”
調理氣血不足的藥膳食療方法：
清蒸人參雞
原料：人(ren)參15克(ke)，母雞1只，火(huo)腿10克(ke)，水發(fa)玉蘭片1 0克(ke)，水發(fa)香菇(gu)15克(ke)，精鹽、味精、蔥(cong)、生姜(jiang)、雞湯 各(ge)適(shi)量。
做法
1、將(jiang)母雞宰殺后，退毛去(qu)凈(jing)內臟，放(fang)入(ru)開(kai)水(shui)鍋(guo)里燙一下，用(yong)涼水(shui)洗凈(jing)。
2、將火腿(tui)、玉蘭片(pian)、香菇，蔥、生姜均切片(pian)。
3、將(jiang)人參(can)用開水泡開，上籠蒸30分(fen)鐘取出。4、將(jiang)母雞洗凈(jing)，放在(zai)盆內，置入人參(can)、火腿、玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽(yan)、料酒、味精，添(tian) 入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在(zai)大(da)火上蒸至(zhi)爛熟(shu)。
5、將(jiang)蒸熟(shu)的雞(ji)(ji)放在(zai)(zai)大碗內，將(jiang)人參切(qie)碎，與火(huo) 腿(tui)、玉(yu)蘭片、香菇擺在(zai)(zai)雞(ji)(ji)肉(rou)上(shang)，將(jiang)蒸雞(ji)(ji)的湯(tang)倒在(zai)(zai)勺 里(li)，燒開，撇去(qu)沫子，調(diao)好口味，澆在(zai)(zai)雞(ji)(ji)肉(rou)上(shang)即成(cheng)。
附片歸杞燉羊肉
材料(liao)：凈羊(yang)肉1千克(ke)(ke)(ke)，龜(gui)肉500克(ke)(ke)(ke)，熟附片30克(ke)(ke)(ke)，枸杞(qi)20克(ke)(ke)(ke)，當歸15克(ke)(ke)(ke)，姜(jiang)絲、料(liao)酒(jiu)備10克(ke)(ke)(ke)，豬油200克(ke)(ke)(ke)，精鹽5克(ke)(ke)(ke)，味精2克(ke)(ke)(ke)。
做法
1、將龜肉、羊肉洗凈，放入(ru)沸水(shui)鍋內，燙(tang)一下(xia)，撈(lao)出，過冷水(shui)洗凈，切(qie)成小塊，待(dai)用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用(yong)溫水浸軟，用(yong)涼水洗凈，待(dai)用(yong)。
3、將(jiang)燉鍋刷(shua)洗凈，置于火上，放入龜(gui)肉、羊肉、熟附片、枸杞(qi)、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒(jiu)、精鹽、姜絲。
4、以(yi)文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即(ji)可供食用。
功(gong)效：滋(zi)補養腎。
歸參山藥豬腰
原料：當歸10克(ke)(ke)，黨參(can)1O克(ke)(ke)，山(shan)藥10克(ke)(ke)，豬腰500克(ke)(ke)， 醬油、醋、姜絲、蒜(suan)未、香油各(ge)適量。
做法
1、將豬腰切開，剔(ti)去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁(lv)鍋內。
2、將(jiang)當歸、黨參(can)、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，放入鋁(lv)鍋內。
3、在鋁鍋內(nei)加(jia)適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷(leng)卻(que)后，切成薄片，放(fang)在盤子里(li)。
4、將醬油(you)、醋、姜絲、蒜未、香油(you)等與豬腰片拌勻(yun)即(ji)成。
牛肉西紅柿湯
牛(niu)(niu)肉西紅柿湯是(shi)你不(bu)錯的選(xuan)擇。牛(niu)(niu)肉是(shi)肉類(除肝(gan)臟(zang))中含(han)鐵(tie)最多的，中醫講也是(shi)補氣(qi)血，調脾胃上(shang)好的食物，且熱(re)量(liang)也不(bu)高。
補鐵還(huan)有一點需要(yao)注意就是補充維生(sheng)素C，因為維生(sheng)素C可以(yi)促進鐵的吸收，這里(li)添(tian)加(jia)的西紅(hong)柿妙處就在這里(li)，西紅(hong)柿富含維生(sheng)素C，還(huan)含有可以(yi)抗衰老防癌的番茄紅(hong)素。
還有就是香菜(cai)，香菜(cai)屬(shu)熱(re)性，可用來助汗(han)排濕。所(suo)以這款湯(tang)品特別推(tui)薦(jian)。營養互補，葷素搭配，可以說(shuo)是絕配。
材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩(nan)、少(shao)許八(ba)角、花椒(jiao)、蔥和姜(jiang)、蒜。
做法
1、先把牛腩和西紅柿切(qie)成核(he)桃(tao)大的.塊(kuai)備(bei)用(yong);干凈的牛腩不用(yong)焯(zhuo)水，用(yong)少許油煸炒(chao)八角、花(hua)椒出(chu)香味之后撈出(chu)。
2、放入姜、蒜(suan)片(pian)和(he)牛腩(nan)翻炒到牛腩(nan)表(biao)面(mian)稍干時(shi)加(jia)料酒;再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時(shi)。
3、取出燉好(hao)的牛腩(nan)倒(dao)在(zai)炒鍋里，放入西紅柿塊，小火(huo)慢(man)燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡(qian)后(hou)撒(sa)蔥花即(ji)可(ke)。
氣血不足如何調理最好2 氣血不足最有效的方法
1、改變膳食結構補氣血
現(xian)代女性并不(bu)是(shi)因為吃不(bu)飽導致(zhi)氣血不(bu)足(zu)的，相(xiang)反(fan)(fan)現(xian)代女性每天吃不(bu)少的食品，只是(shi)女孩子(zi)們(men)都喜歡吃一些冷(leng)飲、甜(tian)食，對補氣血沒有任何的好處，反(fan)(fan)而危(wei)害多(duo)多(duo)。
因此我建議(yi)各位女性應該(gai)要(yao)改變膳食(shi)結構，少吃(chi)那些(xie)不利于補氣血(xue)的食(shi)物，諸(zhu)如冷(leng)飲、油炸食(shi)品(pin)等(deng)等(deng)。多吃(chi)一些(xie)具(ju)有豐(feng)富(fu)營(ying)養(yang)的食(shi)物，例如紅棗(zao)、胡蘿卜、阿膠等(deng)等(deng)，從食(shi)補方(fang)面入手補氣血(xue)。
2、做適量運動補氣血
氣血(xue)不足的(de)女(nv)性(xing)是(shi)(shi)不適宜做大量(liang)運動的(de)，因為大量(liang)做運動會消耗(hao)太多的(de)能量(liang)，對于氣血(xue)不足的(de)女(nv)性(xing)來(lai)說是(shi)(shi)雪上加霜。
過不做(zuo)運動(dong)又(you)十分(fen)不利于(yu)健康，因此我(wo)建議各(ge)位氣血(xue)不足的(de)女性，應(ying)該在給身體補(bu)充足夠(gou)營(ying)養的(de)前提下做(zuo)適量運動(dong)。女性可以選擇做(zuo)一些(xie)比較柔(rou)和(he)的(de)運動(dong)，例如瑜伽、健美(mei)操、太極(ji)等，這樣既起到鍛煉身體促(cu)進血(xue)液循環的(de)目的(de)，又(you)不會過分(fen)消耗身體的(de)能(neng)量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按(an)摩(mo)刺(ci)激身體上的(de)(de)(de)很多(duo)穴位(wei)，都能夠起到補(bu)氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)作用(yong)，這也(ye)是成本最(zui)低的(de)(de)(de)一種補(bu)氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)方式。女(nv)性朋友可(ke)以用(yong)過按(an)壓腋窩、太陽穴、腦后、頸(jing)椎、頸(jing)動脈等(deng)方式，來促進(jin)血(xue)氣(qi)運行(xing)順暢，從而達(da)到“生氣(qi)旺血(xue)”的(de)(de)(de)功效。
4、中藥調養補氣血
常服用紅棗、蓮子(zi)、山(shan)藥、核桃、當歸、黨參、何首烏(wu)、枸杞子(zi)等中藥材(cai)，而(er)忌飲濃茶及寒冷傷脾胃(wei)的食物(wu)如西瓜、綠豆(dou)等。
可用(yong)(yong)(yong)黨(dang)參15克，大(da)棗15枚，煎(jian)水代茶飲;也可用(yong)(yong)(yong)麥芽糖60克，大(da)棗20個，加(jia)水適量(liang)(liang)煮熟食用(yong)(yong)(yong);還(huan)可以(yi)用(yong)(yong)(yong)何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅(hong)棗15個，加(jia)入(ru)適量(liang)(liang)的紅(hong)糖熬成粥食用(yong)(yong)(yong)，可以(yi)起到補氣、養血的作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。
5、心態、睡眠很重要
人如果(guo)長時間心情(qing)壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗(hao)。平和的(de)心態(tai)和良(liang)好(hao)的(de)心情(qing)，是女(nv)人保(bao)養(yang)氣血的(de)首要(yao)條(tiao)件，有利于身(shen)心健(jian)康，還可以(yi)旺盛造血機能(neng)，促進(jin)經血調節，從(cong)而精力充(chong)沛，面色紅潤(run)。
有了好(hao)(hao)的(de)(de)心情，接下來就需要良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)生(sheng)活(huo)習(xi)慣和規律的(de)(de)作息(xi)。充(chong)足的(de)(de)睡眠(mian)是一切健(jian)康的(de)(de)基礎，生(sheng)活(huo)規律、勞逸結合、起居有時、性生(sheng)活(huo)有節、娛樂有度，做到這些就可以保(bao)證女(nv)性朋(peng)友的(de)(de)健(jian)康。
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