使用軟毛牙刷
用軟毛牙(ya)刷(shua)刷(shua)牙(ya)齦及舌頭，對(dui)牙(ya)齦很有好處(chu)。
刷牙齦邊緣
刷(shua)牙(ya)時不要忽略(lve)容易堆積牙(ya)垢的(de)牙(ya)齦(yin)邊(bian)緣(yuan)，將牙(ya)刷(shua)傾斜(xie)45度角，由(you)內(nei)向外刷(shua)，如(ru)此可預防牙(ya)齦(yin)發炎。
輪流使用兩只牙刷
輪流使用(yong)兩支牙刷(shua)的好處在于可以使另一只有時間完全風干(gan)，從而減少細菌(jun)滋生的幾率(lv)，這對牙齒(chi)的健康非常(chang)重(zhong)要。
給牙齒補鈣
牙骨疏松(song)容易(yi)導(dao)致牙齦炎，可(ke)以多(duo)吃含有鈣質的(de)食物(見(jian)下卷礦物質一章)，來強化(hua)骨骼。
經常使用漱口水
漱口(kou)水可以(yi)幫(bang)助你清除牙垢，對(dui)牙齒健康(kang)很有幫(bang)助，建(jian)議每次吃東(dong)西后一定要(yao)漱口(kou)。
戒煙、戒酒
煙和(he)酒會(hui)流(liu)失(shi)保持口腔健康所需的維生素(su)及礦物質，要想有(you)健康的牙齒，必(bi)須戒煙和(he)酒。
刮舌頭
可以(yi)用一些不尖(jian)銳的器具除去藏匿在(zai)舌頭(tou)上的細(xi)菌(jun)及毒(du)素，這有利于牙齒健康。
多吃生蔬菜
生蔬菜含(han)有很多纖維(wei)素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎(yan)。
使用蘆善刷牙
蘆薈被證實有很多功能，用蘆薈汁(zhi)刷牙(ya)齦，能減少口(kou)腔內的牙(ya)垢(gou)。
清除牙石
你應(ying)該(gai)定期(qi)去牙(ya)醫處(chu)洗牙(ya)，以清除牙(ya)石(shi)，預防牙(ya)齦(yin)炎。
危險訊號
牙(ya)齦(yin)痛、牙(ya)齦(yin)流血(xue)、長時間(jian)口臭(chou)、牙(ya)齒松動(dong)，都(dou)是牙(ya)齦(yin)炎的(de)征兆。你若置(zhi)之不理，將(jiang)可(ke)能導致更(geng)嚴重的(de)牙(ya)周病，所(suo)以必須盡(jin)快看牙(ya)醫。
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