不管(guan)是什么原因而導(dao)致的失眠，只要(yao)在平(ping)時生活中(zhong)多吃些桑葚，便(bian)可以有(you)效的安神益智，提(ti)高睡眠質量(liang)。

蓮子補益心氣治失眠多夢

蓮為中(zhong)國原產，始見載于《詩經》，中(zhong)醫(yi)認(ren)為蓮子性平味甘澀(se)，入心(xin)(xin)、脾(pi)(pi)、腎(shen)經，補益心(xin)(xin)氣(qi)，健(jian)脾(pi)(pi)止瀉，補腎(shen)固精(jing)，主(zhu)治脾(pi)(pi)虛(xu)便搪、痢疾、食(shi)欲不(bu)振(zhen)；或(huo)心(xin)(xin)腎(shen)不(bu)交、失(shi)眠多(duo)夢、心(xin)(xin)悸，五心(xin)(xin)煩熱等(deng)癥(zheng)狀。它(ta)具有補中(zhong)益氣(qi)的(de)作用(yong)，在古藥書(shu)里，被稱作是(shi)“補而(er)不(bu)峻(jun)”、“防燥(zao)不(bu)膩”的(de)糧菜佳品(pin)。再加上它(ta)有著很好(hao)的(de)內斂、健(jian)脾(pi)(pi)的(de)藥用(yong)，所(suo)以熬一(yi)碗香香甜甜的(de)蓮子粥(zhou)好(hao)處多(duo)多(duo)。而(er)中(zhong)醫(yi)認(ren)為，百合味甘性寒(han)，歸心(xin)(xin)、肺(fei)經，能(neng)養陰潤肺(fei)、清心(xin)(xin)安神(shen)，用(yong)于失(shi)眠多(duo)夢，精(jing)神(shen)恍(huang)惚(hu)。兩者合在一(yi)起熬粥(zhou)再好(hao)不(bu)過了。

現代(dai)醫學認為，蓮子除含有多種維(wei)生(sheng)素，微量元素

荔枝

有失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)多(duo)(duo)夢等等情(qing)(qing)況(kuang)的患(huan)者(zhe)多(duo)(duo)半是因為(wei)晚(wan)上睡覺前(qian)大腦活動(dong)過(guo)于頻繁所導致，在這(zhe)(zhe)種情(qing)(qing)況(kuang)下(xia)就(jiu)難(nan)以保(bao)持平靜的情(qing)(qing)緒，因此(ci)而(er)導致失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)。就(jiu)算好不容易入眠(mian)(mian)(mian)也(ye)會出現有多(duo)(duo)夢的情(qing)(qing)況(kuang)，嚴重(zhong)的影響(xiang)到睡眠(mian)(mian)(mian)的質量。因此(ci)對于這(zhe)(zhe)部(bu)分患(huan)者(zhe)而(er)言，在平時生(sheng)活中必(bi)須要注意(yi)，晚(wan)上睡覺前(qian)不要想(xiang)事情(qing)(qing)或(huo)者(zhe)是回(hui)想(xiang)白天發(fa)生(sheng)的事情(qing)(qing)，這(zhe)(zhe)樣(yang)會讓你失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的情(qing)(qing)況(kuang)更加嚴重(zhong)。

對于這部(bu)分患者而言，在平時生(sheng)活(huo)中不妨適當的多吃些荔(li)枝，其中含有(you)豐富的葡萄糖、蔗糖、維生(sheng)素(su)C、b、a等營(ying)養物質可(ke)有(you)效的起到催眠(mian)、助眠(mian)作(zuo)用。

蓮藕

有(you)(you)失(shi)眠等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)人群在(zai)平時(shi)生活中(zhong)還(huan)可(ke)(ke)以適當的(de)(de)多(duo)(duo)吃些(xie)(xie)蓮(lian)藕，因(yin)為它同(tong)樣具(ju)有(you)(you)非常(chang)有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)促(cu)進(jin)睡眠功效(xiao)(xiao)。之(zhi)(zhi)(zhi)所以具(ju)有(you)(you)這(zhe)種功效(xiao)(xiao)，是由于在(zai)蓮(lian)藕中(zhong)含有(you)(you)大(da)量的(de)(de)營養物質(zhi)，比如像(xiang)鈣(gai)、磷、鐵和維(wei)生素等(deng)，這(zhe)些(xie)(xie)營養物質(zhi)都具(ju)有(you)(you)非常(chang)有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)養血、清熱功效(xiao)(xiao)，除此之(zhi)(zhi)(zhi)外在(zai)平時(shi)看(kan)生活中(zhong)適當多(duo)(duo)吃還(huan)可(ke)(ke)以起到去除煩惱的(de)(de)作用。很(hen)多(duo)(duo)人之(zhi)(zhi)(zhi)所以會失(shi)眠多(duo)(duo)半(ban)就是因(yin)為煩惱過(guo)多(duo)(duo)壓力過(guo)重所致(zhi)，多(duo)(duo)吃蓮(lian)藕可(ke)(ke)有(you)(you)效(xiao)(xiao)減輕壓力。

血(xue)(xue)虛(xu)同樣會導致失眠，而蓮(lian)藕同樣具(ju)有治療血(xue)(xue)虛(xu)的功效，因此多(duo)吃蓮(lian)藕也可以(yi)有效的預防以(yi)及(ji)治療因為血(xue)(xue)虛(xu)而引起的失眠多(duo)夢癥狀。

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