不同(tong)的(de)人有不同(tong)的(de)體(ti)質特點，不同(tong)體(ti)質的(de)人應該怎樣養(yang)生呢？
金形人：
減少(shao)運動量(liang)潤肺最緊要
體質特點：體形比較(jiao)瘦小，但(dan)肩背較(jiao)寬，方形臉，鼻(bi)直口闊，四肢清瘦，動作(zuo)敏捷(jie)，膚色較(jiao)白(bai)。
生活調養(yang)：早睡早起，根據天氣變化適時添減衣服，防(fang)(fang)止外(wai)邪侵(qin)襲而患上呼吸道疾病。戒(jie)暴(bao)戒(jie)怒，以免(mian)加重肺臟的功能負(fu)擔。減少運動(dong)量(liang)，慎(shen)防(fang)(fang)運動(dong)后大(da)汗(han)淋漓(li)耗氣傷津。
飲(yin)食調養：可多(duo)吃潤肺益(yi)(yi)胃、益(yi)(yi)氣生津食物，如(ru)枇杷、木瓜(gua)、香瓜(gua)、荸薺、甘蔗(zhe)等。
木形人：
莫勞心多(duo)慮多(duo)吃(chi)黑(hei)木耳
體質特點：膚(fu)色蒼白，頭小，面(mian)長，兩肩廣(guang)闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
生活調養：早(zao)睡早(zao)起(qi)，避(bi)免勞心思(si)慮(lv)，暗耗陰液。可適(shi)當減輕(qing)運(yun)動(dong)量，以(yi)太極拳等靜態運(yun)動(dong)為主(zhu)，避(bi)免運(yun)動(dong)后(hou)大汗淋漓。
飲食調養：可多(duo)吃清(qing)熱養陰生津之品，如綠豆(dou)、冬瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、荸薺、黑木耳、西(xi)紅柿(shi)等(deng)食物。
藥膳可選(xuan)擇“薏(yi)苡仁(ren)百合粥”：
薏苡(yi)仁50克，百合20克，粳(jing)米(mi)200克。上(shang)述用料(liao)淘(tao)洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水(shui)，用大火煮沸，小火熬煮成(cheng)粥即成(cheng)。有健脾祛濕，清心安神(shen)的功(gong)效。
水形人：
忌久(jiu)居空(kong)調房宜(yi)化濕(shi)清熱氣
體質特點：體形(xing)比較(jiao)(jiao)(jiao)胖(pang)，偏(pian)矮，頭較(jiao)(jiao)(jiao)大(da)，腮部(bu)較(jiao)(jiao)(jiao)寬，腹部(bu)較(jiao)(jiao)(jiao)大(da)，膚色(se)偏(pian)黑(hei)，腰(yao)臀稍大(da)，手指(zhi)短，發密而黑(hei)，怕寒喜暖。
生(sheng)活調養：避(bi)免(mian)熬夜(ye)以防耗氣傷津，避(bi)免(mian)長時間待(dai)在空調房(fang)中，及時增加衣物，避(bi)免(mian)感受外邪。適當減輕運動量(liang)，多進行太極拳(quan)等靜態(tai)運動。
飲食(shi)調養：可多吃健脾清熱化濕食(shi)物，如薏苡(yi)、赤(chi)小豆(dou)、綠豆(dou)、白(bai)術、茯苓等。
藥膳可配合(he)“化濕消(xiao)滯粥”：
雞內(nei)金15克(ke)(ke)，麥(mai)芽30克(ke)(ke)，萊菔(fu)子20克(ke)(ke)，香附(fu)15克(ke)(ke)，蒼術12克(ke)(ke)，苡米15克(ke)(ke)，粳米150克(ke)(ke)。前5味同入砂鍋，加(jia)適量(liang)水(shui)煎煮取(qu)汁，加(jia)苡米、粳米按常(chang)法熬煮成粥即成。有行氣(qi)化(hua)濕，消積導滯(zhi)的功(gong)效。
火形人：
睡(shui)好(hao)“子(zi)午覺”枇杷正當時
體質特(te)點：皮膚(fu)赤色(se)，脊背(bei)(bei)肌(ji)肉寬厚，臉形瘦(shou)尖，頭小，肩背(bei)(bei)髀腹(fu)勻稱(cheng)，手足(zu)小，步(bu)履穩(wen)重，性情急。
生活調養：每天子時(shi)、午時(shi)兩個時(shi)段(duan)的睡眠要(yao)保證，戒怒(nu)戒躁，避免情緒激烈(lie)波動(dong)(dong)引發(fa)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇(ze)在清晨，在公園或河邊的林(lin)蔭道上運(yun)動(dong)(dong)。
飲食調養：可(ke)多吃清熱(re)、養陰、降火食物，如鮮茅根(gen)、玉竹(zhu)、百合、香(xiang)瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的(de)食物。
藥膳(shan)可配合“鮮茅根(gen)煮(zhu)豬瘦肉”：
鮮茅根150克(ke)（干品100克(ke)），豬瘦(shou)肉(rou)250克(ke)。將茅根截成2厘米長，豬瘦(shou)肉(rou)切成絲，兩味加適量水(shui)共(gong)煮(zhu)熟，加精鹽，分頓食用(yong)，每天飯后服(fu)6~9克(ke)，1日3次，連(lian)用(yong)1周(zhou)。有健(jian)脾清熱祛濕(shi)的功效(xiao)。
土形人：
少(shao)處濕潮地食宜祛(qu)濕健(jian)脾
體質特(te)點：皮膚黃色，面(mian)圓，頭(tou)大(da)(da)(da)、肩背豐(feng)厚，腹大(da)(da)(da)，大(da)(da)(da)腿到跳(tiao)脛(jing)部都生得壯實，手(shou)足不大(da)(da)(da)，肌肉(rou)豐(feng)滿。
生活調養：睡眠時居(ju)室通(tong)風，少(shao)待在(zai)陰(yin)暗潮濕(shi)的地(di)方。保(bao)持開朗樂觀(guan)的精神。運動過后不(bu)可立(li)即飲用冷飲。
飲食調養：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉(xie)、赤小豆(dou)、香瓜等。
藥膳可配合“車前草瘦肉湯”：
鮮車(che)前草(cao)150克，豬(zhu)瘦肉(rou)(rou)300克，白術15克，茯苓20克。將(jiang)鮮車(che)前草(cao)洗(xi)凈，豬(zhu)瘦肉(rou)(rou)洗(xi)凈切塊(kuai)，白術、茯苓洗(xi)凈，上述(shu)用(yong)料一同放入砂鍋，加(jia)適量清水(shui)，大(da)火煮(zhu)沸后，用(yong)小(xiao)火煮(zhu)1小(xiao)時(shi)，加(jia)味精(jing)、精(jing)鹽即成。有清熱(re)解毒，健脾祛濕的功效。
藥膳可配合“玉竹二(er)汁飲”：
玉竹20克(ke)，甘蔗(zhe)250克(ke)，鮮生姜(jiang)片15克(ke)，冰(bing)糖末(mo)10克(ke)。將甘蔗(zhe)去皮，切(qie)成小段，與(yu)生姜(jiang)片共同壓(ya)榨取汁。玉竹洗凈后入鍋，加(jia)(jia)適(shi)量水(shui)，用小火煎煮(zhu)30分鐘，去渣取汁，與(yu)甘蔗(zhe)、生姜(jiang)汁調勻，加(jia)(jia)入冰(bing)糖末(mo)，待冰(bing)糖末(mo)溶(rong)化即成。有滋胃陰，清(qing)熱(re)生津的功效。
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