近段時間，南方地區受到倒春寒的影響，防寒保暖工作絲毫不能放松，尤其是對于體弱多病的老年人來說更為重要。中醫的經絡拍打，是藉由拍打皮膚表面來刺激經絡（背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，與帶脈的腹前部分），以調節內在機體功能。穴位按摩可以很好地幫助激發體內的陽氣，起到防寒保暖、增強體質的作用。

1、陽池穴——生發陽氣

陽池穴名意指陽氣生發之池，有生發陽氣、溝通表里的功能作用。

陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無名指指縫中（或腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處）。

操作要點：刺激這個穴時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

2、風池穴——緩解鼻塞流鼻涕

中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪，而風池穴意指易為風邪蓄積之所，故名風池。不少人有時會覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現感冒的癥狀。這個時候你不妨試試按揉風池穴。

操作要點：

按揉風池穴（當項部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處），將兩手拇指指腹分別按于同側風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘。這個穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。

3、大椎穴——通陽氣

中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。大椎穴可以預防治療感冒。

操作要點：

如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。

4、陽池穴——消除發冷癥

陽池穴（在人的手背手腕上，順著小指內側下來直到腕背橫紋處）是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷癥。

從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。

操作要點：激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

5、涌泉穴——補腎壯陽

中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。按揉涌泉可以調節氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。

操作要點：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

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