隨(sui)著(zhu)社會壓力的(de)變大，很(hen)多人(ren)內分(fen)泌(mi)、免疫力系統(tong)出現很(hen)多的(de)問題，腎功能是(shi)最直接的(de)體現，如(ru)何(he)養(yang)腎？成為(wei)很(hen)多現代都(dou)市人(ren)所常問及的(de)問題，坐久就腰酸，尿頻，體虛(xu)，渾(hun)身乏力，這些都(dou)是(shi)腎虛(xu)的(de)表現，那么如(ru)何(he)養(yang)腎呢？
腎好才能健康長壽
尋求良好(hao)的延年益(yi)壽(shou)(shou)之法以(yi)期“健康長壽(shou)(shou)”，歷(li)來(lai)是人(ren)們(men)所求的美好(hao)愿(yuan)望。其實(shi)，腎(shen)與人(ren)的壽(shou)(shou)夭存亡有(you)密切關系(xi)。腎(shen)強(qiang)是生命(ming)旺盛之體現，腎(shen)虛是疾病多發之主因，腎(shen)衰(shuai)是機體老(lao)化之根蒂(di)，補腎(shen)可延年益(yi)壽(shou)(shou)。
古人(ren)指出，人(ren)生十(shi)(shi)歲，五(wu)臟始定(ding)，血氣(qi)己(ji)通(tong)，其氣(qi)在下，故好(hao)跑。二十(shi)(shi)歲，血氣(qi)始盛(sheng)，肌肉方長(chang)，故好(hao)快步(bu)走。三十(shi)(shi)歲五(wu)臟大(da)(da)定(ding)，肌肉堅固，故好(hao)慢步(bu)。四十(shi)(shi)歲，五(wu)臟六腑皆(jie)大(da)(da)盛(sheng)已平定(ding)，故好(hao)坐。五(wu)十(shi)(shi)歲，肝氣(qi)始衰(shuai)(shuai)，目始不(bu)明。六十(shi)(shi)歲，心氣(qi)始衰(shuai)(shuai)，善(shan)憂悲(bei)，血氣(qi)懈(xie)惰，故好(hao)臥。七十(shi)(shi)歲，脾氣(qi)虛，皮(pi)膚枯。八十(shi)(shi)歲，肺氣(qi)衰(shuai)(shuai)，故言善(shan)誤(wu)。九十(shi)(shi)歲，臟腑經脈(mo)空虛。百歲，五(wu)臟皆(jie)虛，神氣(qi)皆(jie)去，形骸獨居而終。由此可(ke)見，人(ren)體的生長(chang)與(yu)衰(shuai)(shuai)老(lao)，與(yu)腎(shen)氣(qi)旺(wang)盛(sheng)虛衰(shuai)(shuai)密切(qie)相關。而補腎(shen)之(zhi)法(fa)正是延年益壽之(zhi)關鍵。所以說“腎(shen)氣(qi)盛(sheng)則延壽，腎(shen)氣(qi)衰(shuai)(shuai)則壽夭”。
年過四十補腎養陰
《素(su)問(wen)·五(wu)常(chang)政(zheng)大論》說：“陰(yin)(yin)精(jing)所奉(feng)其(qi)壽。”《素(su)問(wen)·陰(yin)(yin)陽應(ying)(ying)象(xiang)大論》說：“年四十，而陰(yin)(yin)氣(qi)大半也，起(qi)居衰矣(yi)”。說明衰老(lao)是陰(yin)(yin)氣(qi)減退的結(jie)果。陰(yin)(yin)氣(qi)多指肝腎(shen)精(jing)血，精(jing)血不足，則易引起(qi)老(lao)年陰(yin)(yin)虛之證，故益(yi)壽之法亦應(ying)(ying)重視補腎(shen)養陰(yin)(yin)。可選服用熟地、枸杞(qi)、首烏(wu)、桑椹、旱(han)蓮草、女貞子、玉竹、黒(hei)芝麻(ma)等(deng)。中(zhong)成藥(yao)補腎(shen)益(yi)壽丸、青春寶、二(er)至丸、六味地黃丸等(deng)適合兼(jian)有消瘦，五(wu)心煩熱，溲黃便干，眩(xuan)暈(yun)而鳴，失(shi)眠(mian)多夢等(deng)陰(yin)(yin)虛體質(zhi)。
衰，發墜(zhui)齒槁”，“七八肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)衰，筋不能動(dong)，天(tian)癸竭，精(jing)少，腎(shen)(shen)(shen)臟衰，形體皆極”。說明人(ren)體隨年(nian)齡增長，腎(shen)(shen)(shen)氣(qi)(qi)始衰，肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟等功能也逐漸衰退。“肝(gan)(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)同(tong)源”，肝(gan)(gan)(gan)(gan)藏(zang)血(xue)，腎(shen)(shen)(shen)藏(zang)精(jing)，精(jing)血(xue)互生，肝(gan)(gan)(gan)(gan)屬木，腎(shen)(shen)(shen)屬水，水能生木，若腎(shen)(shen)(shen)水枯竭，則(ze)不能生肝(gan)(gan)(gan)(gan)木。故(gu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)同(tong)衰，益(yi)(yi)壽當補腎(shen)(shen)(shen)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)并用。可選用女貞子(zi)(zi)、山萸肉(rou)、五(wu)味子(zi)(zi)、旱蓮草、首(shou)(shou)烏、桑椹、懷牛膝、杜(du)仲、覆盆子(zi)(zi)、狗脊(ji)、菟絲子(zi)(zi)等。古人(ren)所用的首(shou)(shou)烏丸(wan)，枸(gou)杞煎、二黃丸(wan)、桑椹膏等均為補肝(gan)(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)，養(yang)(yang)血(xue)生精(jing)，聰(cong)耳(er)(er)明目，延(yan)年(nian)益(yi)(yi)壽之名方，對耳(er)(er)聾(long)眼花，筋脈不榮之人(ren)尤(you)宜適用。同(tong)時，中醫(yi)強調保持精(jing)神愉快，心情(qing)舒暢，亦有益(yi)(yi)身體健康和延(yan)年(nian)益(yi)(yi)壽。
花甲之年水火互濟
《素問·上古天真論》說：“六(liu)十歲，心(xin)(xin)氣始衰(shuai)。”心(xin)(xin)本于腎(shen)(shen)(shen)，腎(shen)(shen)(shen)衰(shuai)則(ze)血(xue)枯而心(xin)(xin)脈敗，心(xin)(xin)屬(shu)火，主血(xue)脈，腎(shen)(shen)(shen)屬(shu)水(shui)(shui)(shui)，主藏精(jing)。正常情況下，精(jing)血(xue)互生(sheng)，水(shui)(shui)(shui)火互濟(ji)(ji)。腎(shen)(shen)(shen)水(shui)(shui)(shui)上濟(ji)(ji)于心(xin)(xin)，心(xin)(xin)火下降(jiang)于腎(shen)(shen)(shen)，心(xin)(xin)腎(shen)(shen)(shen)相交，水(shui)(shui)(shui)火即濟(ji)(ji)則(ze)安(an)康，否(fou)則(ze)病易(yi)生(sheng)，體易(yi)老(lao)(lao)，故(gu)益(yi)(yi)壽宜用補腎(shen)(shen)(shen)養(yang)生(sheng)法。如龍眼肉、柏(bo)子仁等(deng)。《本經》認(ren)為前者(zhe)“久服強魄(po)聰明，輕(qing)身不(bu)老(lao)(lao)”。后者(zhe)“安(an)五臟(zang)益(yi)(yi)氣……耳(er)目聰明，不(bu)饑不(bu)老(lao)(lao)，輕(qing)身延年(nian)”。還有柏(bo)子仁丸可平補心(xin)(xin)腎(shen)(shen)(shen)，延年(nian)駐顏。孔圣枕子丹可治老(lao)(lao)人心(xin)(xin)血(xue)虛(xu)弱，精(jing)神(shen)恍(huang)惚(hu)，心(xin)(xin)神(shen)不(bu)安(an)之失眠之癥。在服藥同時，要清心(xin)(xin)寡欲，安(an)心(xin)(xin)養(yang)神(shen)，自我修養(yang)，對延緩心(xin)(xin)脈衰(shuai)老(lao)(lao)亦(yi)有裨(bi)益(yi)(yi)。
人生七十補腎培土
脾為后天(tian)之本(ben)，腎屬水(shui)，為先(xian)天(tian)之本(ben)。兩者在生理上(shang)互(hu)相(xiang)滋(zi)(zi)生，病理上(shang)互(hu)相(xiang)影響(xiang)，人體衰(shuai)老過程中，脾亦(yi)起到重要(yao)作用。脾胃虛(xu)(xu)弱，后天(tian)不能滋(zi)(zi)養(yang)先(xian)天(tian)，則引起腎元(yuan)虛(xu)(xu)弱，加速(su)衰(shuai)老的發生。故補腎培土亦(yi)是益壽之要(yao)旨，如(ru)瓊玉(yu)膏、人參固(gu)精(jing)丸(wan)、大茯苓丸(wan)，以及乾隆(long)長壽醫方(fang)健(jian)脾滋(zi)(zi)腎壯元(yuan)方(fang)均可選用。
八十之人滋腎潤肺
老年(nian)人(ren)動則氣(qi)喘，病(bing)則咳(ke)嗽，多與(yu)肺(fei)(fei)(fei)腎(shen)(shen)兩臟功(gong)能(neng)(neng)失調和衰(shuai)退有關。肺(fei)(fei)(fei)屬金，腎(shen)(shen)屬水，金能(neng)(neng)生水。肺(fei)(fei)(fei)陰充足，輸(shu)精氣(qi)于腎(shen)(shen)，乃(nai)補(bu)充腎(shen)(shen)陰保證(zheng)腎(shen)(shen)功(gong)能(neng)(neng)旺盛。八十歲，肺(fei)(fei)(fei)氣(qi)衰(shuai)（《靈樞·天年(nian)篇》），人(ren)老體衰(shuai)，亦伴肺(fei)(fei)(fei)功(gong)能(neng)(neng)嚴重(zhong)衰(shuai)退，可通過(guo)滋腎(shen)(shen)潤(run)肺(fei)(fei)(fei)之法，亦可延緩(huan)衰(shuai)老。如枸杞滋腎(shen)(shen)潤(run)肺(fei)(fei)(fei)；山藥補(bu)肺(fei)(fei)(fei)固(gu)腎(shen)(shen)；五(wu)味子補(bu)腎(shen)(shen)益氣(qi)生津斂肺(fei)(fei)(fei)止咳(ke)；薏苡仁(ren)健脾補(bu)肺(fei)(fei)(fei)等。或用黃芪(qi)膏、參蓮(lian)飲等均可補(bu)肺(fei)(fei)(fei)益腎(shen)(shen)之效。
年過九十調腎氣
年過(guo)九旬，腎(shen)氣將(jiang)枯竭而經脈空虛。人體會出現腰膝(xi)酸軟(ruan)，怕冷多病(bing)之腎(shen)元不足等癥狀。補益(yi)腎(shen)氣可用壯陽(yang)之品(pin)如鹿茸、巴戟天、淫(yin)羊藿、肉蓯蓉、蛤(ha)蚧、紫(zi)河車等補陽(yang)抗衰老。也可用熟地、山萸(yu)肉、肉蓯蓉、懷牛(niu)膝(xi)、各15克水煎(jian)取汁，燉排骨(gu)，入(ru)蔥姜，各種調料，吃肉喝湯經常食(shi)用。以及延生護寶(bao)丹、龜齡集等補腎(shen)助陽(yang)。
由于(yu)腎(shen)與(yu)人(ren)(ren)身體健康存在精密聯系，在衰老過程中(zhong)，腎(shen)衰，是最容易衰老的(de)表(biao)現，由于(yu)工作忙碌(liu)、壓力(li)繁重，很多人(ren)(ren)除非到了非常難熬的(de)時候(hou)才(cai)會注(zhu)意自己(ji)的(de)腎(shen)臟出了問(wen)題(ti)，專家(jia)建議患(huan)者一(yi)定(ding)需要及時保養，千萬不能等到遇到嚴重的(de)情況才(cai)想到就(jiu)醫。
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