白領常見亞健康癥狀及對策
1、氣虛
切脈時(shi)，中(zhong)醫發現不少女白(bai)領脈弱、脈細，并診斷為“氣(qi)(qi)虛(xu)”。氣(qi)(qi)虛(xu)本來在中(zhong)老年(nian)人(ren)中(zhong)常(chang)見(jian)，但由于生(sheng)活節奏、工(gong)作(zuo)壓力(li)和(he)環境等方面的原因，不少青年(nian)人(ren)也出(chu)現氣(qi)(qi)虛(xu)，比如頭暈心悸(ji)、有氣(qi)(qi)無力(li)、臉(lian)色不好、容易出(chu)汗等。氣(qi)(qi)虛(xu)的人(ren)宜食(shi)(shi)一(yi)些補氣(qi)(qi)、甘溫(wen)、營養豐富且易消化(hua)的食(shi)(shi)物，但忌食(shi)(shi)生(sheng)冷性(xing)涼、辛(xin)辣油膩的食(shi)(shi)物。平時(shi)可多(duo)加強(qiang)運動，增(zeng)強(qiang)免疫(yi)力(li)，保持心情(qing)舒暢(chang)，使(shi)作(zuo)息(xi)、飲食(shi)(shi)更健康。
2、陰虛
還有不少(shao)人表現出陰(yin)虛火旺，經常(chang)內心(xin)煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈(yu)。陰(yin)虛的人可多吃些(xie)滋陰(yin)補(bu)陰(yin)食(shi)(shi)物(wu)，少(shao)吃辛辣食(shi)(shi)物(wu)，尤其(qi)是少(shao)吃火鍋、油炸、燒烤食(shi)(shi)物(wu)。水果(guo)(guo)中的龍(long)眼肉、荔枝等(deng)熱性水果(guo)(guo)也少(shao)吃，可吃些(xie)山(shan)藥、金銀花、決明子等(deng)甘寒性涼食(shi)(shi)物(wu)。
3、腎虧
防(fang)治腎虧除了勞(lao)逸(yi)適(shi)(shi)度之(zhi)外，還可根(gen)據自(zi)身情況適(shi)(shi)當進補(bu)，比如：多吃(chi)些具(ju)有補(bu)腎壯腰、強筋健骨(gu)的食物(wu)(wu)。偏于腎陽(yang)虛(xu)者(zhe)，宜服食具(ju)有溫(wen)補(bu)腎陽(yang)作(zuo)用(yong)的食物(wu)(wu)；偏于腎陰(yin)(yin)虛(xu)者(zhe)，可適(shi)(shi)當進食滋(zi)補(bu)腎陰(yin)(yin)的食物(wu)(wu)。但腎虧者(zhe)一般(ban)忌食生冷(leng)大涼之(zhi)物(wu)(wu)和辛辣香燥之(zhi)物(wu)(wu)。
如何避免亞健康
1、均衡營養，脂(zhi)(zhi)肪類(lei)食物不可(ke)多食亦不可(ke)不食，因為脂(zhi)(zhi)類(lei)營養是(shi)大(da)腦運轉(zhuan)所必(bi)需的，缺乏脂(zhi)(zhi)類(lei)將影(ying)響(xiang)思維(wei)(wei)。維(wei)(wei)生素要(yao)多吃，當人(ren)承受(shou)巨大(da)的工作、心理壓力時，所消(xiao)耗的維(wei)(wei)生素C將顯著增加。補充靈(ling)芝與鈣，可(ke)安(an)神，研(yan)究資料表明，鈣和靈(ling)芝具有鎮靜、防(fang)止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
2、保證(zheng)睡(shui)眠(mian)，睡(shui)眠(mian)應占人(ren)類生(sheng)活的1/3時間，它是(shi)獲得免疫力的最佳途(tu)徑。
3、讓心(xin)寬(kuan)松。人在社會上生存，難免有很(hen)多煩惱，必(bi)須應付各種挑戰(zhan)，重要的是通(tong)過心(xin)理調節維持心(xin)理平衡。
4、曬太陽提神，在(zai)上午光照(zhao)半小時，對(dui)經常(chang)處于(yu)萎靡狀態。有憂郁傾(qing)向的人很有效。
5、了解生理(li)周期(qi)(qi)。每(mei)個人的生理(li)周期(qi)(qi)不一樣，找出(chu)自己精力變(bian)化曲線，然后(hou)合理(li)安(an)排每(mei)項活動。
6、勞逸(yi)結合(he)，張弛有度(du)。不能一直處于高強度(du)、快(kuai)節奏的生活中。
7、午后打盹半小時。
8、每周(zhou)遠離(li)(li)喧(xuan)囂的都(dou)市一次(ci)。郊(jiao)外空氣(qi)中，負(fu)氧離(li)(li)子濃度較高，能調節神經系統(tong)。
不知道大家(jia)是(shi)否注(zhu)意到，很多疾(ji)病(bing)在發生之前，身體(ti)會出現一些不同(tong)尋常的(de)先兆(zhao)，先兆(zhao)過(guo)后，往(wang)(wang)往(wang)(wang)就會生病(bing)了。這(zhe)說明在生病(bing)之前，身體(ti)是(shi)處于(yu)一種(zhong)亞(ya)健(jian)康的(de)狀態，通常會有(you)這(zhe)樣的(de)表現：
腰疼
常見(jian)的(de)腰(yao)(yao)疼主要是(shi)扭傷(shang)(shang)或腰(yao)(yao)肌損傷(shang)(shang)，除此(ci)之外，出現(xian)腰(yao)(yao)疼需要警惕膀胱(guang)炎或附件炎。所(suo)以(yi)，如果可以(yi)排除是(shi)腰(yao)(yao)肌拉傷(shang)(shang)引起腰(yao)(yao)疼，應當(dang)盡早去醫院(yuan)驗血(xue)、驗尿(niao)，或者(zhe)膀胱(guang)鏡檢查。在(zai)此(ci)期間要多喝(he)水，不要吃辛辣、含香料的(de)食(shi)物(wu)，適(shi)當(dang)做消炎和(he)理療治療。
易怒
另一個(ge)表現是易怒，是情緒上的(de)不平穩。如果你有明顯(xian)的(de)察覺，要(yao)就需要(yao)去做(zuo)一下甲(jia)狀(zhuang)腺的(de)檢查了，因為中樞(shu)神經(jing)(jing)系(xi)統對甲(jia)狀(zhuang)腺激素失(shi)調(diao)比較敏感。類似的(de)癥狀(zhuang)包(bao)括情緒易激動、失(shi)眠、脾氣(qi)暴躁、愛(ai)哭、形體消(xiao)瘦(shou)等，女性還會出現月經(jing)(jing)不調(diao)的(de)癥狀(zhuang)。
頭暈
發(fa)生頭暈癥(zheng)狀首(shou)先需要(yao)確定血壓(ya)(ya)是(shi)否正常(chang)(chang)。低血壓(ya)(ya)是(shi)不(bu)受年(nian)齡(ling)限制的(de)(de)(de)，也就是(shi)說(shuo)，任何年(nian)齡(ling)段的(de)(de)(de)人都有可(ke)能患上(shang)低血壓(ya)(ya)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，而女性在(zai)3540歲期間容易出現(xian)高血壓(ya)(ya)，血壓(ya)(ya)低也好(hao)，高也罷，都是(shi)不(bu)健康(kang)的(de)(de)(de)狀態，需要(yao)調(diao)整(zheng)飲食習慣來進行日常(chang)(chang)的(de)(de)(de)保健。另(ling)外，平(ping)常(chang)(chang)多(duo)參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓(ya)(ya)的(de)(de)(de)改善是(shi)非(fei)常(chang)(chang)有好(hao)處(chu)的(de)(de)(de)。
眼睛腫、黑眼圈
眼(yan)睛浮腫(zhong)，有黑眼(yan)圈(quan)通常(chang)發生在熬夜或者長時(shi)間疲勞之后，需要注意休息(xi)。但如果經(jing)常(chang)水(shui)腫(zhong)，那就要去檢查(cha)腎(shen)了，如果經(jing)常(chang)出現水(shui)腫(zhong)，比較而言，女(nv)性患腎(shen)結石的幾率要大于男(nan)性。
多汗
如果一段(duan)時(shi)間(jian)出(chu)汗比平常多(duo)，需要(yao)考慮血管(guan)植物(wu)神經錯(cuo)位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去(qu)醫院就(jiu)診。
腿腫
腿部出現浮腫，有時還會失去知覺(jue)，這可(ke)能是慢性靜(jing)脈(mo)衰竭(jie)的(de)(de)癥狀。平常要所吃些生的(de)(de)蔬菜，可(ke)以幫(bang)助(zhu)加固靜(jing)脈(mo)壁的(de)(de)纖維。每天進行適(shi)當(dang)的(de)(de)活動鍛煉(lian)，也(ye)可(ke)以防止腿腫。
手腳抽筋
手腳抽筋，多(duo)是由(you)于體內缺乏鈣(gai)質和維生素(su)D的(de)緣故，因(yin)為(wei)鈣(gai)質和維生素(su)D是維持骨(gu)骼硬度和肌肉收縮度的(de)關鍵因(yin)素(su)。平常的(de)飲食(shi)要多(duo)吃(chi)些(xie)奶制品(pin)、動(dong)物肝臟或者海鮮(xian)之類。
經常口渴想上廁所
經常感到口(kou)渴，并且伴隨體重下降(jiang)，老(lao)想上(shang)廁(ce)所，類似(si)于糖尿病的(de)癥狀(zhuang)，需(xu)要去醫院做一(yi)下血(xue)糖檢查。如(ru)果血(xue)糖正常的(de)話，建議飲食(shi)中要少吃甜食(shi)和多油(you)食(shi)物(wu)，甚至(zhi)是(shi)不吃。
大量脫發
女性(xing)比男性(xing)更(geng)容易出現(xian)分散性(xing)脫(tuo)(tuo)發(fa)癥(zheng)狀。導致(zhi)頭(tou)發(fa)大量脫(tuo)(tuo)落的因素(su)有心理壓力、感染以及(ji)不恰當(dang)的飲食等，當(dang)然(ran)也有可能是一(yi)些疾病導致(zhi)的，皮脂(zhi)腺(xian)分泌出現(xian)異常也會導致(zhi)脫(tuo)(tuo)發(fa)。
仔細(xi)看(kan)來，這些(xie)(xie)也不(bu)過是我們日常(chang)(chang)生活中經(jing)常(chang)(chang)會(hui)碰到的(de)情況(kuang)，雖然(ran)說一(yi)些(xie)(xie)暫時(shi)性的(de)癥狀不(bu)必擔心，但(dan)如果沒有來由(you)的(de)或(huo)者持續時(shi)間較長不(bu)愈的(de)話(hua)，還是需要引起重視(shi)的(de)。
白(bai)(bai)領這個人群(qun)在(zai)生(sheng)活中是非常困難的(de)，不僅需(xu)要忙于工作，還需(xu)要承擔(dan)自己家庭的(de)一些責任，并且生(sheng)活和(he)工作的(de)壓力也是越來越大了(le)(le)，這就給(gei)我(wo)們(men)人體的(de)健康造(zao)成(cheng)許多的(de)不必要的(de)麻煩(fan)了(le)(le)，許多的(de)白(bai)(bai)領還出(chu)現了(le)(le)亞健康的(de)情況(kuang)，那么大家對于白(bai)(bai)領亞健康的(de)原因和(he)表現了(le)(le)解多少?我(wo)們(men)來了(le)(le)解一下。
原因：起居飲食無規律
因為工(gong)(gong)作(zuo)緊張(zhang)(zhang)，白領經常熬夜，生(sheng)(sheng)活無規律，夜生(sheng)(sheng)活過多(duo)(duo)，經常變(bian)換環境和(he)倒時差，干擾白領的(de)(de)生(sheng)(sheng)物(wu)鐘，嚴重影(ying)響其(qi)睡眠質(zhi)(zhi)量，思慮太久，過度(du)操勞，加重精神(shen)負擔，導(dao)(dao)致(zhi)記憶力減退(tui)。由于壓力增(zeng)大，腦疲勞而導(dao)(dao)致(zhi)記憶減退(tui)，其(qi)惡性發展可能(neng)(neng)導(dao)(dao)致(zhi)癡呆(dai)癥(zheng)。另(ling)外(wai)，還有很多(duo)(duo)的(de)(de)白領每天忙于工(gong)(gong)作(zuo)，經常到了飯點還沒時間吃(chi)法，所以(yi)只能(neng)(neng)不斷的(de)(de)叫外(wai)賣，或者是干脆不吃(chi)飯，這樣(yang)會嚴重的(de)(de)影(ying)響身體(ti)對于一(yi)些營養物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)吸收(shou)，從(cong)而引發亞健康的(de)(de)情況。白領經常以(yi)盒飯代替(ti)正餐，使其(qi)必(bi)需維生(sheng)(sheng)素和(he)礦物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝入不足，導(dao)(dao)致(zhi)隱形貧血及缺鈣等問題;工(gong)(gong)作(zuo)強度(du)大，應酬繁(fan)多(duo)(duo)，精神(shen)緊張(zhang)(zhang)，又使白領容易染(ran)上(shang)吸煙、嗜酒(jiu)等不良嗜好，導(dao)(dao)致(zhi)咳喘、痰(tan)多(duo)(duo)等諸多(duo)(duo)不適(shi)。
癥狀表現
說(shuo)明(ming)身(shen)體末梢循環不好(hao)，一(yi)般(ban)伴有陽虛(xu)、氣(qi)滯、血淤。平時(shi)要(yao)注意保暖，多搓(cuo)手、動腳(jiao)，晚上用溫(wen)熱水泡腳(jiao)。另(ling)外，還有許多的(de)(de)(de)白(bai)領人(ren)群(qun)出現了臉上長色(se)斑的(de)(de)(de)情(qing)況，不僅非(fei)常的(de)(de)(de)難看，臉上長色(se)斑也預示著我們白(bai)領人(ren)群(qun)內分泌(mi)的(de)(de)(de)失(shi)調(diao)，嚴重的(de)(de)(de)危害自身(shen)的(de)(de)(de)身(shen)體健(jian)康。臉色(se)不好(hao)有色(se)斑的(de)(de)(de)女性(xing)，主要(yao)應該從(cong)情(qing)緒和內分泌(mi)兩方面找找原因，平時(shi)壓力(li)大，精神緊(jin)張，以及月經失(shi)調(diao)的(de)(de)(de)人(ren)，很(hen)容易出現臉色(se)發黃暗淡，或者伴有色(se)斑的(de)(de)(de)情(qing)況。
上面我們(men)詳(xiang)細的(de)了(le)(le)解了(le)(le)白領(ling)亞(ya)(ya)健康的(de)一些原因和表現了(le)(le)，我們(men)可以(yi)知道(dao)，白領(ling)人(ren)群在生(sheng)活(huo)(huo)中出(chu)現亞(ya)(ya)健康的(de)原因是比(bi)較(jiao)多的(de)，所以(yi)我們(men)白領(ling)人(ren)群就需(xu)要(yao)在生(sheng)活(huo)(huo)中多注意(yi)了(le)(le)，一定要(yao)做好(hao)預防(fang)亞(ya)(ya)健康的(de)工作，另外，一旦在生(sheng)活(huo)(huo)中出(chu)現了(le)(le)亞(ya)(ya)健康的(de)情況，那么(me)必(bi)須要(yao)及時的(de)調理身體。
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