空腹血(xue)(xue)(xue)糖(tang)正常參考(kao)值為3.9-6.1mmol/L，當(dang)空腹血(xue)(xue)(xue)糖(tang)高(gao)于正常范圍(wei)時稱(cheng)為高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)。如果(guo)餐后兩(liang)小時血(xue)(xue)(xue)糖(tang)高(gao)于7.8mmol/L，也可(ke)以診斷(duan)為高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)，高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)并不是一(yi)種疾(ji)病的(de)診斷(duan)，只是一(yi)種血(xue)(xue)(xue)糖(tang)監測(ce)結果(guo)的(de)判定，但(dan)是血(xue)(xue)(xue)糖(tang)高(gao)的(de)話一(yi)定要引起重視，尋找(zhao)導致(zhi)高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)的(de)原因(yin)，積極采取措(cuo)施進行調理(li)和(he)治療。高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)的(de)調理(li)措(cuo)施和(he)發病原因(yin)有直接關(guan)系。
第一(yi)，如果您是偶(ou)然的(de)高(gao)血糖，可(ke)能(neng)和(he)血糖監測之前(qian)前(qian)大量食(shi)用甜食(shi)有(you)關系。這(zhe)種情(qing)況下不用擔心，可(ke)以間隔3-5天(tian)后(hou)，再(zai)次檢查空腹血糖看(kan)看(kan)。
第二，飲(yin)食(shi)不合理導致的(de)高(gao)(gao)血(xue)糖(tang)。長期(qi)高(gao)(gao)脂(zhi)肪、高(gao)(gao)糖(tang)分飲(yin)食(shi)的(de)人群容(rong)易血(xue)糖(tang)高(gao)(gao)，長久的(de)不科學(xue)的(de)飲(yin)食(shi)習慣也會引起血(xue)糖(tang)高(gao)(gao)。雖然平時沒有什么癥狀，但(dan)是長期(qi)的(de)血(xue)糖(tang)偏(pian)高(gao)(gao)，必然會對身體造成(cheng)潛(qian)在危害。這類血(xue)糖(tang)高(gao)(gao)人群一(yi)定(ding)要從飲(yin)食(shi)上進(jin)行控制(zhi)，養成(cheng)良好的(de)飲(yin)食(shi)習慣，一(yi)日三餐飲(yin)食(shi)規律(lv)，飲(yin)食(shi)結構進(jin)行合理調整，建議多(duo)吃蔬菜(cai)，多(duo)吃雜糧，多(duo)吃不飽和脂(zhi)肪酸的(de)豆制(zhi)品，做到(dao)清淡低脂(zhi)飲(yin)食(shi)。
第三，因(yin)為身體其他疾病(bing)引起(qi)的高血糖人(ren)群需要先明(ming)確原(yuan)發病(bing)，針對(dui)原(yuan)發病(bing)進行藥物(wu)治療，同時配合使(shi)用(yong)降糖藥物(wu)。
第四，排除(chu)上述引(yin)起高血(xue)糖(tang)(tang)的(de)誘因，如果總是持續的(de)高血(xue)糖(tang)(tang)，極有(you)可能是糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病的(de)早期癥狀(zhuang)。該情況(kuang)下需要盡快去(qu)醫院內分(fen)泌科就(jiu)診，進一步檢(jian)查糖(tang)(tang)基化血(xue)紅蛋白、糖(tang)(tang)耐量檢(jian)查等，盡早使用降糖(tang)(tang)藥(yao)物甚至(zhi)胰島素進行干預治療(liao)，同時采取糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病食(shi)譜，藥(yao)物和(he)飲食(shi)兩方(fang)面來調(diao)理維持血(xue)糖(tang)(tang)濃度(du)的(de)穩定。
對于(yu)所有血糖(tang)偏(pian)高的(de)(de)人群，給(gei)出以下幾個建議：首(shou)先，增加活動(dong)量，選擇一(yi)種適(shi)合(he)自己的(de)(de)有氧(yang)運動(dong)，并(bing)長期堅持，適(shi)當的(de)(de)體(ti)(ti)育運動(dong)能夠改善胰島素抵(di)抗，促進身(shen)體(ti)(ti)各組織對于(yu)葡(pu)萄糖(tang)的(de)(de)吸收利用率，而且通過體(ti)(ti)育鍛煉(lian)能夠分解脂肪，達(da)到(dao)控(kong)制(zhi)體(ti)(ti)重的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。其次，飲(yin)食上“粗(cu)”糧不(bu)要細(xi)作，提倡用粗(cu)制(zhi)谷物代替精制(zhi)谷物。再次，一(yi)定要增加維生素C的(de)(de)攝入，維生素C是抗氧(yang)化劑，能夠抗氧(yang)自由基，同時對于(yu)控(kong)制(zhi)血糖(tang)很(hen)有幫助。
1、喝茶調理高血糖：喝茶是對付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。當中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯。患者平時可以多喝些茶。
2、運動治療高血糖：經常鍛煉、增加運動可以促進能量代謝，有助于降糖，運動須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進的原則。常見的運動降糖方式有一般家務勞動，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據個人情況可以做一些強度大的運動，比如跑步，打籃球等體育活動。
3、增加維C攝入：增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
4、垃圾食品不要碰：每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
5、控制飲食量：要注意控制自己的食量。每次吃飯，一般吃七、八分飽，注意不要暴飲暴食，注意按時吃飯，可以少吃多餐。
6、多吃降(jiang)糖食(shi)物：能夠有降(jiang)糖作用(yong)的食(shi)品很多，包括(kuo)蔬菜，水果，雜糧等(deng)(deng)，水果有胡(hu)桃(tao)、獼猴桃(tao)等(deng)(deng)，蔬菜有木耳、大蒜，胡(hu)蘿卜等(deng)(deng)。多吃蔬菜既(ji)能降(jiang)血糖，也能夠緩(huan)解因血糖高引起的饑餓現象。
一、了解升糖指數
升糖(tang)指數是與糖(tang)尿病相關的(de)(de)(de)重要數據指標(biao)，也(ye)(ye)是檢(jian)測血糖(tang)的(de)(de)(de)參考依(yi)據。在(zai)(zai)升糖(tang)指數中，葡(pu)(pu)萄(tao)糖(tang)因為可以直接吸收(shou)，其指數為100，就是葡(pu)(pu)萄(tao)糖(tang)吸收(shou)的(de)(de)(de)速度。那米(mi)飯的(de)(de)(de)速度是多少呢，是80;饅頭呢，也(ye)(ye)是80。面條因為它(ta)有嚼(jiao)勁(jing)，吸收(shou)就慢，大概在(zai)(zai)40。比如說500克(ke)葡(pu)(pu)萄(tao)，它(ta)的(de)(de)(de)含(han)糖(tang)量要遠遠低于(yu)500克(ke)大米(mi)，但是你能吃(chi)下水果，卻吃(chi)不下250克(ke)的(de)(de)(de)米(mi)飯。如果不控制總(zong)量，那么血糖(tang)依(yi)然會升高。
二、做好飲食搭配
飲食(shi)搭配也是(shi)實現血糖(tang)(tang)控(kong)制的(de)(de)重要(yao)(yao)手段，只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)注(zhu)意從(cong)食(shi)用(yong)總量上控(kong)制、從(cong)食(shi)物類(lei)別(bie)上甄選，就可(ke)以有效控(kong)糖(tang)(tang)。尤其要(yao)(yao)記(ji)住，甜(tian)(tian)(tian)度并(bing)不(bu)(bu)是(shi)衡量升糖(tang)(tang)指(zhi)數的(de)(de)標準，用(yong)甜(tian)(tian)(tian)不(bu)(bu)甜(tian)(tian)(tian)來判(pan)斷吃不(bu)(bu)吃是(shi)不(bu)(bu)夠科學(xue)的(de)(de)。高(gao)血糖(tang)(tang)并(bing)非不(bu)(bu)可(ke)戰勝，第一年更是(shi)逆轉黃金期，只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)吃的(de)(de)合理，吃的(de)(de)正確(que)，降低血糖(tang)(tang)大(da)有希(xi)望。專家支(zhi)招，教你(ni)學(xue)會運(yun)用(yong)兩大(da)“法寶”，遠離病魔，重歸 健康 。
三、適當吃果膠食物
很(hen)(hen)(hen)多糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)患者覺得水(shui)果(guo)的(de)糖(tang)(tang)分(fen)含(han)量很(hen)(hen)(hen)高，不(bu)敢食用，其實，水(shui)果(guo)的(de)含(han)糖(tang)(tang)量并不(bu)一定很(hen)(hen)(hen)高，吃(chi)水(shui)果(guo)時(shi)要(yao)(yao)從(cong)食用總量上來考慮，吃(chi)多少，什(shen)么時(shi)候吃(chi)，很(hen)(hen)(hen)重要(yao)(yao)。水(shui)果(guo)中的(de)果(guo)糖(tang)(tang)比起葡萄糖(tang)(tang)的(de)吸收來說要(yao)(yao)慢一些，而(er)且很(hen)(hen)(hen)多水(shui)果(guo)中富含(han)果(guo)膠，這是(shi)一種有(you)益于糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)人(ren)控制血(xue)糖(tang)(tang)的(de)成分(fen)。
四、適當吃磷脂食物
磷(lin)脂(zhi)是很多植(zhi)物里邊含有的(de)一(yi)種(zhong)成分，也是人體細(xi)胞構成的(de)重(zhong)要營養，更(geng)是細(xi)胞修(xiu)復必不(bu)可(ke)少(shao)的(de)助力(li)。糖(tang)尿病患者細(xi)胞修(xiu)復功(gong)能減退，修(xiu)復動力(li)不(bu)足，而磷(lin)脂(zhi)就(jiu)像是充(chong)電器，為細(xi)胞注入活力(li)，不(bu)僅能促進細(xi)胞修(xiu)復，更(geng)能夠刺激胰島素分泌，增強胰島素敏感性。
以上這(zhe)四(si)個方面(mian)，就是實現糖(tang)尿病高血(xue)糖(tang)所需要做(zuo)好(hao)的飲(yin)食(shi)(shi)調理(li)手段(duan)，只(zhi)有做(zuo)好(hao)包括這(zhe)些(xie)方面(mian)在內的飲(yin)食(shi)(shi)調理(li)，才(cai)能(neng)實現病情的控(kong)制并最(zui)終戰(zhan)勝糖(tang)尿病。廣大糖(tang)友在病情確診之后，就應該在醫生的指導下，制定科學合理(li)的飲(yin)食(shi)(shi)調理(li)計劃，只(zhi)有這(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)為戰(zhan)勝疾病打下基礎。
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