冬季很多人都起(qi)不來，這可能是由于濕(shi)(shi)氣重的(de)原因。人體一旦濕(shi)(shi)氣重，就會覺得很疲憊、沒(mei)有食欲(yu)。那么，怎么樣去除體內(nei)濕(shi)(shi)氣呢(ni)？
體內濕氣重不重看看這4個地方
舌苔
如果發現舌(she)(she)頭(tou)胖大、或(huo)舌(she)(she)邊緣(yuan)有(you)明(ming)顯齒痕(hen)、舌(she)(she)苔發黃發膩，則(ze)說明(ming)體內濕(shi)氣重。
看胃口
沒有(you)原因的胃(wei)口(kou)不(bu)(bu)佳、甚至有(you)腹瀉(xie)的問(wen)題，說明濕氣(qi)重。脾濕導(dao)致的腹瀉(xie)不(bu)(bu)一定是(shi)因為(wei)病(bing)菌，而是(shi)脾胃(wei)失和(he)造成的。
看大便
濕氣粘膩性讓(rang)大便粘在腸(chang)子(zi)上，被腸(chang)子(zi)吸收(shou)，而不(bu)讓(rang)它排出體外(wai)。因此，大便不(bu)成形，經常粘在馬(ma)桶上，一箱水還沖不(bu)凈，而且總有排不(bu)凈的(de)感覺，說明體內有濕氣了。
看起床
早(zao)晨起床時(shi)還覺得困倦、四肢沉(chen)重，尤其是(shi)小(xiao)腿肚子(zi)發酸發沉(chen)，手腳冰冷，人(ren)也懶(lan)得動彈(dan)，說(shuo)明你體內(nei)濕氣(qi)重了。濕氣(qi)重的人(ren)也易有小(xiao)肚子(zi)，影響美觀。
6種食物是中醫常用的“祛濕王”
玉米：具有調(diao)中開胃(wei)、降濁(zhuo)利尿等功效，適用于 尿路結石或(huo)慢性腎炎水(shui)腫、高血壓(ya)、食欲不(bu)振等癥(zheng)。
薏仁：有(you)利(li)水滲濕(shi)、健脾(pi)止瀉等(deng)功效，適用于(yu)小(xiao)便短(duan)赤、水腫(zhong)腳氣、風濕(shi)痹痛、脾(pi)虛泄瀉、扁平疣等(deng)病癥。
扁豆(dou)：具(ju)有(you)健脾和中，消暑化(hua)濕(shi)等功效。適用(yong)于暑濕(shi)吐(tu)(tu)瀉，脾虛嘔吐(tu)(tu)、食少便溏(tang)、泄瀉水(shui)腫、赤白帶(dai)下等病癥。
水(shui)芹：有(you)清熱利(li)(li)水(shui)的功(gong)效，適用于小(xiao)便淋(lin)痛、小(xiao)便出血、帶下(xia)等(deng)病證；洋(yang)蔥(cong)：具(ju)有(you)和胃下(xia)氣(qi)、化濕祛(qu)痰(tan)(tan)、解毒殺蟲等(deng)功(gong)效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰(tan)(tan)多(duo)、小(xiao)便不(bu)利(li)(li)等(deng)病癥。
冬瓜：有清(qing)熱(re)(re)利水、消(xiao)腫(zhong)解(jie)毒、生津(jin)除煩等(deng)功 效(xiao)，適(shi)用(yong)于暑熱(re)(re)煩渴、水腫(zhong)、小便不利、消(xiao)渴引飲以及(ji)水氣浮腫(zhong)喘滿等(deng)病(bing)癥。
山(shan)藥(yao)：山(shan)藥(yao)味甘而(er)性(xing)平(ping)，入脾、肺(fei)、腎三經。具(ju)有健脾、補(bu)肺(fei)、固腎、益精(jing)等多(duo)種(zhong)功效，用(yong)山(shan)藥(yao)搭配其他食(shi)材(cai)有很(hen)好健脾祛濕的作用(yong)。
推薦兩款祛濕湯
紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節、紅豆100g、清(qing)水適量。
做法(fa)：準備好(hao)食材；將紅(hong)豆洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)，用(yong)清水浸四(si)十分鐘；蓮藕(ou)洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)，去皮洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)切塊(kuai)；將蓮藕(ou)、紅(hong)豆放入煮鍋中，一次(ci)性加入適量的(de)清水；大火煮滾；整鍋倒(dao)入預先預熱好(hao)的(de)電燉(dun)鍋內；大火燉(dun)2小時(shi)，喜歡咸的(de)可以下鹽調味，吃淡的(de)無須下鹽。
鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適(shi)量(liang)(liang)、八角適(shi)量(liang)(liang)、姜片適(shi)量(liang)(liang)、料酒適(shi)量(liang)(liang)、冬瓜(gua)適(shi)量(liang)(liang)、清水(shui)適(shi)量(liang)(liang)、蔥末適(shi)量(liang)(liang)、粉絲適(shi)量(liang)(liang)。
做法：將鴨架上(shang)所有的(de)鴨皮去(qu)掉(diao)，屁(pi)股那(nei)里多切(qie)(qie)掉(diao)一些(xie)，剁成塊(kuai)備用；冬(dong)瓜(gua)切(qie)(qie)片，切(qie)(qie)點姜片，準備兩個(ge)大料；取砂(sha)鍋(guo)燒開(kai)一鍋(guo)水，加(jia)入姜片和大料；加(jia)適量(liang)料酒；再次燒開(kai)以后(hou)(hou)加(jia)入剁好的(de)鴨架塊(kuai)蓋(gai)蓋(gai)子燉煮(zhu)50分(fen)鐘；50分(fen)后(hou)(hou)加(jia)入冬(dong)瓜(gua)片；加(jia)入清洗過的(de)粉絲煮(zhu)2分(fen)鐘；最后(hou)(hou)加(jia)入適量(liang)鹽燒開(kai)就可(ke)以了(le)，盛(sheng)入碗中撒點蔥末。
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