有一(yi)(yi)部分人平時(shi)不怎么愛說(shuo)話，容(rong)易失(shi)眠、疲憊，而且動不動就(jiu)會感(gan)冒(mao)生病(bing)，其實(shi)這(zhe)種(zhong)(zhong)情況(kuang)下(xia)，這(zhe)類人大都是(shi)屬于氣虛(xu)體質了。氣虛(xu)體質是(shi)比較(jiao)常見(jian)的一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)體質，下(xia)面就(jiu)來具體來說(shuo)氣虛(xu)體質要如何調養？一(yi)(yi)起來看看吧！

氣虛體質要如何調養？

氣虛體質的調養，主要記(ji)住三個字：壯脾(pi)肺！

首(shou)先，脾氣主升，脾氣能夠把食物忠的營養上(shang)輸(shu)入到肺，然后在運輸(shu)分散到其他人體(ti)臟腑器官中(zhong)生成血氣。

通常(chang)所說脾有益氣作用的(de)“氣”，就是(shi)代表人(ren)體機能的(de)動力。這(zhe)種動力的(de)產生，依賴于脾發(fa)揮正常(chang)的(de)運化(hua)能力。

脾消化(hua)飲食，然后在(zai)把食物中的各種營養成分運輸到身體各個(ge)部位。如果脾虛(xu)，就(jiu)不(bu)(bu)能行(xing)氣，反(fan)而引起氣滯(zhi)腹脹。所以(yi)，這個(ge)時候不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能夠排泄，還需要補脾，補好(hao)了脾，自然而然就(jiu)可以(yi)緩解腹脹。

那對于(yu)肺來說：養好肺氣要看肺經(jing)(jing)。寅時是(shi)陽(yang)氣的開端，是(shi)人體由靜(jing)變為動的開始。寅時就(jiu)是(shi)早上3點(dian)到(dao)5點(dian)這段時間，在中醫里此時被認為是(shi)肺經(jing)(jing)當令，也就(jiu)是(shi)肺經(jing)(jing)值班。

那(nei)怎么來(lai)養護脾(pi)肺(fei)呢？其實也很簡單，脾(pi)肺(fei)之(zhi)間關系密切，兩者往往相互影(ying)響，因此養護也是同時(shi)進行的。

首先我們來看脾的養護

1、吃好，怎(zen)么(me)算吃好呢？ 簡單的說就是(shi)三餐規律(lv)，不要暴飲暴食、饑一頓(dun)飽一頓(dun)、不挑食、多(duo)吃蔬菜和水果，清淡飲食等。

2、睡好(hao)(hao)(hao)，怎么算睡好(hao)(hao)(hao)呢？ 就(jiu)是到(dao)時候就(jiu)要睡覺(jue)，不要熬(ao)夜，11點(dian)之前(qian)最好(hao)(hao)(hao)上床睡覺(jue)，每(mei)天保證(zheng)8小時的睡眠，睡到(dao)自然醒。

3、多運動，但(dan)不(bu)是讓你天天大(da)量(liang)運動，只要散散步、打打太極就可以，也(ye)不(bu)要太刻(ke)意，收拾屋子也(ye)算(suan)運動，只要不(bu)老是躺(tang)著(zhu)、坐著(zhu)就行。

4、少生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)(qi)，情(qing)緒(xu)對一個人(ren)的(de)身體健康(kang)影響(xiang)是巨大的(de)，很多(duo)疾病都是因為(wei)(wei)生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)(qi)造成的(de)。為(wei)(wei)了您的(de)身體健康(kang)，要保(bao)持(chi)平和(he)樂觀的(de)心(xin)態，千萬不(bu)要動不(bu)動就(jiu)生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)(qi)。有調查顯示，很多(duo)癌癥(zheng)病人(ren)大多(duo)脾(pi)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)好，愛急躁(zao)、愛生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)(qi)。

接著我們看看肺的養護

1、肺主氣，司(si)呼(hu)吸。肺是主管全(quan)身呼(hu)吸的一(yi)個器官，主全(quan)身之(zhi)氣，所以(yi)養肺就(jiu)要調適(shi)呼(hu)吸，即采用以(yi)前提到的腹(fu)式呼(hu)吸法。

2、肺(fei)主(zhu)悲，很多時候我(wo)們(men)悲傷(shang)過度(du)會有喘不過氣來的(de)感覺，這就是太(tai)過悲傷(shang)使肺(fei)氣受損了。

3、肺氣虛時，人也會(hui)變(bian)得多愁善感，而(er)肺氣太盛時，人容易驕傲自(zi)大。所以說，過猶不及，凡事處于平(ping)衡時，才是最好的狀態(tai)，身(shen)體(ti)也是一樣，只有各(ge)個器(qi)官之(zhi)間、器(qi)官內部(bu)平(ping)衡、和(he)諧，身(shen)體(ti)才是舒(shu)適的，人也才是健康的。

4、肺喜潤而惡(e)燥，因(yin)此平(ping)時，尤其是干(gan)燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀(yin)耳、玉(yu)米(mi)等(deng)潤肺除(chu)燥的食物。

5、要(yao)(yao)注意保持室內(nei)的(de)濕度，防止因干(gan)燥而傷肺。總(zong)之，朋(peng)友們要(yao)(yao)記住一句話：脾(pi)生(sheng)氣，肺主氣，氣虛體質要(yao)(yao)壯(zhuang)脾(pi)肺！

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