記憶力是很好的東西，在幼兒和青春期記憶力極強，進入中年后大腦細胞衰弱，記憶力也會有所減退。可部分人年紀輕輕卻出現了記憶力減退的情況，有的話剛到嘴邊瞬間就忘了，不管怎么想，仍然想不出來，這到底是怎么回事。

為什么有時話到嘴邊瞬間就忘了？

話剛到嘴邊就忘了；站起來已經不記得自己要去哪里；找東西時卻想不出自己在找什么；在路上遇到熟人后想要打招呼；但想不起別人的名字等，以上這種現象在心理上被稱為暫時性失憶。

是什么引起的暫時性失憶？

1、睡眠不足

經過研究表明，睡覺越少的人，記性越差，也就是說睡眠不足可引起暫時性失憶。因此每天保證有7~8個小時睡眠時間，盡量不要熬夜，晚上10點之前上床入睡，按時起床按時入睡。中午有20~30分鐘的午休，能有效恢復認知功能，幫助鞏固記憶力。

2、慢性焦慮

現在競爭激烈，不管男性還是女性，都會出現或輕或重的壓力。長時間處于高壓力狀態下，可引起慢性焦慮，干擾人們的注意力，從而妨礙記憶力。因此要學會放松身心，合理安排工作和作息，注意勞逸結合。可通過向家人傾訴和運動的方式來減輕焦慮感。

3、信息量過多

雖然大腦的儲存能量是無窮大的，但工作量過多時，會影響大腦細胞，減慢運行速度，影響記憶力。

如何提高記憶力？

1、保持身心放松

人們在全身心放松和從容不迫狀態下，能啟動大腦皮層記憶裝置，提高記憶力。但長期處于高度緊張和心情不悅時，記憶裝置功能有所減退，其主要表現是記憶力下降和注意力不集中。因此想要提高記憶力需放松身心，不斷的發掘自身潛力。

2、不能太疲勞

太疲勞會降低大腦細胞活動能力，使得人們記憶力下降。一般重腦力勞動的人易出現失眠健忘，不容易會想起前天發生的事情。因此要學會為大腦細胞減輕壓力，不能太勞累。

3、選擇能提高記憶力的食物

花生中含有的卵磷脂和腦磷脂，是大腦神經系統必不可少的營養物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止腦血栓生成。經常吃花生能改善血液循環，增強記憶力和延緩衰老。玉米中含有的多不飽和脂肪酸，能降低血脂和保護腦血管。玉米中也含有大量谷氨酸，能促進大腦細胞代謝。每周至少吃3~4次深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸，能為大腦提供營養，改善大腦功能，同時也能提升記憶力和學習能力，防止記憶力衰退。

溫馨提示

不能喝太多含酒精的飲料，不能吸煙，減少藥物攝入，因為以上物質會影響大腦，使得大腦化學物質失衡。每天保證有充足睡眠，長期睡眠不足會影響第2天的注意力、判斷力、記憶力以及反應能力，只有保證有充足睡眠，才是提高記憶力的有效方法。另外，多參加有氧運動能改善心臟、肺部和肌肉功能，同時也能改善大腦處理信息的能力，促進大腦血液循環，提高大腦活力。

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