醫療體操療法是指通過醫療體操鍛煉，以疏通機(ji)體經絡，調節氣血運行，增強機(ji)體免疫(yi)能力，從而達到防病祛病目的的一種療法。
醫療體操(cao)具有(you)簡便、易學(xue)等(deng)特點(dian)，適合于各年齡(ling)段病人(ren)，是家庭保健治(zhi)療的首選方法之一。通過調節神經系統，提高機體代謝功(gong)能(neng)，從而減輕動脈粥樣硬化的程度，降(jiang)低血(xue)脂(zhi)。
適用于各型高血脂。
預備姿勢：仰(yang)臥，兩臂自然放于體側。
第一節 仰臥
慢(man)舉(ju)雙腿與上體(ti)成90°，吸氣，慢(man)慢(man)下(xia)落(luo)，呼氣。上舉(ju)下(xia)落(luo)共做30次。腿要伸直(zhi)，上舉(ju)時(shi)(shi)要收縮下(xia)腹(fu)部肌肉(rou)，下(xia)落(luo)時(shi)(shi)要放松(song)腹(fu)部肌肉(rou)。
第二節 仰臥
兩臂側平舉(ju)，掌(zhang)心(xin)向(xiang)下(xia)(xia)(xia)。雙腿(tui)(tui)屈膝上舉(ju)近(jin)胸，小腿(tui)(tui)向(xiang)上伸直，吸(xi)氣(qi)；大腿(tui)(tui)向(xiang)前(qian)慢(man)慢(man)下(xia)(xia)(xia)落，至(zhi)腳(jiao)跟(gen)著地，呼氣(qi)；收縮腹肌，上體(ti)挺(ting)起(qi)，吸(xi)氣(qi)；上體(ti)慢(man)慢(man)放下(xia)(xia)(xia)至(zhi)仰(yang)臥，呼氣(qi)。共做10次。
第三節 端坐
上體(ti)保(bao)持正直，兩臂胸(xiong)前(qian)平屈后伸2次，然后兩臂打開，轉體(ti)90°,左(zuo)右各4次。
第四節 站立
左(zuo)(zuo)手(shou)放(fang)在腹前，右手(shou)放(fang)在背后，吸(xi)氣(qi)(qi)，緊(jin)收腹，同時左(zuo)(zuo)手(shou)向(xiang)內(nei)壓(ya)腹部，呼氣(qi)(qi)，逐漸放(fang)松腹肌并向(xiang)前挺起。反復做(zuo)30次(ci)。
第五節 站立
隨著(zhu)吸氣提起腳跟(gen)，隨著(zhu)呼氣放下腳跟(gen)，反復做10次。
以上操法可因人而(er)異，一般每(mei)次(ci)做20分鐘，每(mei)天1次(ci)。
注意
1.保健操在飯后1小時進行為(wei)宜，運動量應逐漸增(zeng)大，以稍感勞累(lei)為(wei)度，鍛煉后脈搏數超過(guo)鍛煉前(qian)30%者，應酌減運動量。
2.操法應配合呼(hu)吸(xi)運動，幅(fu)度(du)、時間(jian)根據個人情況而(er)定(ding)，不可因幅(fu)度(du)過大(da)或時間(jian)過長而(er)損傷身體。
3.練操要堅持不懈，既降脂又(you)健身。
4.練操(cao)時要(yao)注意適度，如(ru)練操(cao)過(guo)程中(zhong)出現不適感，應立(li)即停止并休息。
5.老年人(ren)或身體虛弱者(zhe)應(ying)緩慢練習，適(shi)當延長練操時間，并在家(jia)人(ren)陪伴下(xia)進行。
6.年輕體壯者可適當增加運動(dong)量，孕婦慎用(yong)。
7.急性(xing)心肌梗死(si)、心功(gong)能(neng)衰竭、不穩定型(xing)心絞痛、嚴重糖尿病(bing)、重度高血(xue)壓、腦梗死(si)及(ji)腦出血(xue)急性(xing)期等(deng)患者禁(jin)用(yong)。
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