抑郁(yu)癥是一種常見的精神病(bing)，主要表現(xian)為悲觀、絕望(wang)、煩躁，飲食習慣改(gai)變，失眠(mian)，興趣(qu)減少或注意力分散，有自(zi)殺念頭，對(dui)履行社會職責有抵觸感(gan)，極度疲(pi)勞感(gan)，反應(ying)遲鈍或敏感(gan)等。若(ruo)長(chang)期存在上述癥狀，應(ying)盡(jin)(jin)快找(zhao)專家就(jiu)診咨詢(xun)，以(yi)便得到(dao)及(ji)時治(zhi)療。另外(wai)，自(zi)我調養對(dui)盡(jin)(jin)早康復也至(zhi)關重要。

做最(zui)(zui)感(gan)興趣(qu)的事。如果(guo)事業上沒有(you)獲得成功(gong)(gong)，想(xiang)辦法增進(jin)自(zi)己的技能(neng)(neng)，從最(zui)(zui)感(gan)興趣(qu)的事入(ru)手；或者再(zai)尋找其(qi)他成功(gong)(gong)的機會。有(you)計劃地做些能(neng)(neng)夠獲得快(kuai)樂和自(zi)信的活動，尤其(qi)在周末(mo)，譬如打(da)掃(sao)房間(jian)、騎賽車、寫(xie)信、聽音樂、逛街等。另外(wai)，生活正常(chang)規律(lv)化也很重要。盡量按時吃飯，起居有(you)規律(lv)，每天安(an)排一段時間(jian)進(jin)行體(ti)育(yu)(yu)鍛煉。參加(jia)體(ti)育(yu)(yu)鍛煉可(ke)以改善人的精神狀態，提高植物神經系(xi)統的功(gong)(gong)能(neng)(neng)，有(you)益(yi)于人的精神健康(kang)。

廣(guang)交良友。經(jing)(jing)常(chang)和(he)朋(peng)友保持交往的(de)人，其精神狀態遠比(bi)孤(gu)僻(pi)獨處的(de)人好(hao)得多，尤其在境況(kuang)不佳時，“朋(peng)友是良醫”。交朋(peng)友首先是可(ke)以傾(qing)訴衷腸的(de)知(zhi)心，還要結交一些饒有風趣(qu)、逗(dou)人發笑、使人愉快的(de)朋(peng)友。養成和(he)朋(peng)友經(jing)(jing)常(chang)保持接觸的(de)習慣，這樣可(ke)以避免和(he)醫治(zhi)孤(gu)獨和(he)離異感，減輕抑郁癥(zheng)癥(zheng)狀。

避免(mian)服(fu)用(yong)某些藥(yao)物。口服(fu)避孕藥(yao)、巴(ba)比妥(tuo)類、可(ke)的松、磺胺類藥(yao)、利(li)血平可(ke)引起抑(yi)郁癥(zheng)，應盡(jin)量避免(mian)使用(yong)。

另外，多吃些(xie)富含維生素B和氨基(ji)酸的食物，如谷類(lei)、魚(yu)類(lei)、綠色蔬菜、蛋類(lei)等(deng)，對于擺(bai)脫(tuo)抑郁癥也(ye)有(you)裨益。

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