偏頭痛是(shi)一組常見的頭痛類型(xing)，采用自我推拿方法簡單有效，其具體操作方法如下：

頭面部操作：取坐位或仰臥位。

1.先用大(da)(da)拇指(zhi)指(zhi)端或(huo)偏鋒，自眉(mei)心向(xiang)上(shang)垂(chui)直平(ping)推至發際(ji)，雙手交替(ti)，往返18次(ci)。再(zai)用大(da)(da)拇指(zhi)指(zhi)腹沿兩眉(mei)中(zhong)點印堂穴處，向(xiang)兩側平(ping)推至太陽穴，分3次(ci)上(shang)到發際(ji)，再(zai)往返，左(zuo)右(you)手交替(ti)，各(ge)9次(ci)。

2.用食、中兩(liang)指指腹，鹽眉弓向兩(liang)側推至太陽(yang)，左手食、中兩(liang)指推向右，并配合抹法抹回來；右手食、中指腿向左，亦配合抹法，如此往(wang)返各9次。

3.用一(yi)指(zhi)(zhi)禪推法，以(yi)雙手大拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)端，從各種內眼角(jiao)沿(yan)眼眶推至外眼角(jiao)，先上(shang)后下，雙眼作“∞”形，往返推約7～9遍。或將雙手大拇指(zhi)(zhi)放在同側太陽穴上(shang)，用食指(zhi)(zhi)橈側緣輪刮眼眶，方向(xiang)同上(shang)，往返9次。

4.用(yong)雙(shuang)大拇指(zhi)指(zhi)腹按揉(rou)太陽穴，順、逆(ni)時針方向各9次；用(yong)中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹按壓(ya)攢竹(雙(shuang))、魚腰(雙(shuang))、陽白(bai)(雙(shuang))、四白(bai)(雙(shuang))、迎(ying)香(xiang)(雙(shuang))各15秒，以稍感酸脹為度。用(yong)食指(zhi)或中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹點按頭頂百會(hui)穴2分鐘。

5.一手扶頭(tou)側，一手五(wu)指分開(kai)，并微屈，在顳旁自前向后來(lai)回推擦，然后換首(shou)推擦另一側顳旁，每(mei)側各(ge)18次。

6.用(yong)大魚際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴(xue)及兩側顳部，每(mei)個(ge)部位各49次。

頸項部操作：取坐位或仰靠位。

1.用(yong)大拇指指腹(fu)推(tui)抹左右(you)“橋弓”穴(xue)(xue)(在耳垂后凹陷中翳風穴(xue)(xue)到頸下(xia)鎖(suo)骨中的(de)缺盆穴(xue)(xue)這一條線(xian)上(shang))各9次(ci)。推(tui)抹左“橋弓”穴(xue)(xue)用(yong)右(you)大拇指指腹(fu)，推(tui)抹右(you)“橋弓”穴(xue)(xue)用(yong)左大拇指指腹(fu)。推(tui)抹“橋弓”穴(xue)(xue)只能(neng)單側(ce)交替進(jin)行(xing)，因“橋弓”穴(xue)(xue)的(de)部位(wei)是在頸動脈竇的(de)部位(wei)，頸動脈竇是一個重要(yao)的(de)體表(biao)—內臟發射點，起著調節血壓(ya)的(de)作用(yong)。

2.五指分開微屈，指端著力，從(cong)前額發(fa)際到頭頂(ding)再到枕(zhen)后部點(dian)按(an)，每一著力部位點(dian)按(an)2秒鐘(zhong)，然(ran)后雙手點(dian)按(an)頭兩側部位，往返(fan)各3次(ci)。

3.以五指(zhi)拿(na)法，用大拇(mu)指(zhi)和其余四指(zhi)相對(dui)用力，拿(na)捏頸部(bu)兩側(ce)肌肉，自上而下，拿(na)至大椎穴兩側(ce)，往返7次(ci)。

4.雙手交叉于頭頂，用大拇指指端按揉風池穴，順、逆時(shi)針方向各9次。

5.一手(shou)扶(fu)頸(jing)后，另一手(shou)掌輕拍頭頂部百會(hui)穴，雙手(shou)交替各10次。

6.雙手梳頭、振耳各9次。放松、靜坐(zuo)調息3分鐘。推(tui)拿到此結束。

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