春天(tian)(tian)(tian)春回大地、萬物(wu)復蘇(su)，春天(tian)(tian)(tian)不僅是(shi)植物(wu)復蘇(su)的(de)(de)好時(shi)機，也是(shi)人(ren)(ren)體養(yang)生促進身體健康的(de)(de)關鍵時(shi)期。春天(tian)(tian)(tian)養(yang)生有很(hen)多好處(chu)，其好處(chu)是(shi)貫(guan)穿一年的(de)(de)始終的(de)(de)，說(shuo)得更夸張一點就是(shi)春天(tian)(tian)(tian)養(yang)生是(shi)貫(guan)穿人(ren)(ren)的(de)(de)一生的(de)(de)，那(nei)么春天(tian)(tian)(tian)養(yang)生必須(xu)做哪(na)(na)些(xie)事？春天(tian)(tian)(tian)養(yang)生有哪(na)(na)些(xie)注意事項？
1、春天養生必做事
1 保護肝膽最重要
春天會讓肝(gan)臟和膽(dan)囊(nang)中的(de)一(yi)些小毛病變(bian)得更(geng)為嚴重。要保(bao)護肝(gan)膽(dan)，就要避免環(huan)境中的(de)任何化(hua)學物質(zhi)，少(shao)吃動(dong)物油(you)(you)和油(you)(you)炸食品，少(shao)到飯店(dian)吃飯，遠離做菜(cai)使(shi)用的(de)劣質(zhi)油(you)(you)，每天最(zui)好吃1—2把(ba)堅果。
應食用(yong)好的(de)油，比如橄欖油和(he)用(yong)堅果及種子壓榨(zha)的(de)油，它們就(jiu)像潤滑劑一樣(yang)，讓你的(de)身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝(gan)氣(qi)舒(shu)暢，人的(de)韌(ren)帶、肌腱(jian)和(he)關(guan)節(jie)也不會僵硬。
2 進行“身體(ti)大(da)掃除”
春天是掃除季節，身體也(ye)需(xu)要大掃除。多喝果汁可(ke)以清腸、兩周內不(bu)攝入任何糖(tang)和咖啡因、禁煙等都(dou)是不(bu)錯的選擇。
此外(wai)，春(chun)天(tian)最好(hao)禁酒，飲食不要過量，七(qi)分飽(bao)就(jiu)可以了，這(zhe)樣會(hui)讓(rang)你的身(shen)體(ti)更(geng)有活力。
3 春天應該多吃豆芽(ya)
豆(dou)芽處于一種不斷的生長過程中(zhong)，其中(zhong)的維生素、礦物質(zhi)(zhi)、氨基酸等營(ying)養物質(zhi)(zhi)最為鮮活。
在(zai)萬物復蘇的(de)春(chun)季，人的(de)身體也在(zai)生(sheng)長，尤其需要這種高(gao)質量的(de)營養。此外(wai)，萵苣、菠菜(cai)(cai)等(deng)春(chun)季生(sheng)長的(de)新鮮綠(lv)葉蔬(shu)菜(cai)(cai)，以及(ji)草(cao)莓、櫻桃等(deng)應季水果也最有益健康。
4 適合做伸展運動
整(zheng)個寒冷(leng)的冬天(tian)，人(ren)(ren)的身(shen)體仿佛都是蜷縮著的，因(yin)此春天(tian)最適合做的就是伸(shen)展運動，以喚醒(xing)身(shen)體。年輕人(ren)(ren)最好做瑜(yu)伽，老人(ren)(ren)可以練(lian)練(lian)氣(qi)功。
5 最應補B族(zu)維(wei)生素
春季(ji)(ji)人的大腦容(rong)易處于興奮狀態，而B族維生素對神經(jing)系統有(you)鎮定作用(yong)，有(you)助增(zeng)強細胞(bao)能量，還能防止(zhi)春季(ji)(ji)滋生的蚊蟲叮(ding)咬(yao)。
此外(wai)，補點鈣(gai)和(he)鎂也有助(zhu)于平靜(jing)神經系統及(ji)肌肉，緩解焦慮或失眠。
6 到戶外和(he)大地(di)“共振”
春天，室外不(bu)僅空氣(qi)清新，花香能使(shi)人(ren)放(fang)松，減輕壓力。最(zui)重(zhong)要的(de)(de)是，此時地球的(de)(de)振(zhen)動大約為每秒8赫茲(zi)，與人(ren)體大腦α波(bo)節律一(yi)致，最(zui)讓人(ren)感覺舒適，對大腦長期(qi)焦慮有一(yi)定的(de)(de)治(zhi)愈作用。
7 草(cao)藥幫(bang)助春(chun)季排毒
春季生(sheng)長的很多草(cao)藥能起到(dao)排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極(ji)品，有助(zhu)受(shou)損肝臟愈(yu)合；甘草(cao)有助(zhu)于能量平衡和消化，減少壓力。
此(ci)外(wai)，用(yong)薄荷、迷(mi)迭香或薰衣(yi)草以及玫(mei)瑰花瓣(ban)等花草熏蒸(zheng)，還有(you)助于清潔皮(pi)膚和鼻竇(dou)。
2、春天養生禁忌
一(yi)忌：上火(huo)亂用解毒丸(wan)(wan)。春(chun)天(tian)容易上火(huo)，牙痛，口(kou)(kou)腔潰瘍。這時候(hou)就(jiu)會(hui)病急(ji)亂用藥。各種解毒丸(wan)(wan)買來就(jiu)吃。要注(zhu)意，春(chun)天(tian)上火(huo)有兩(liang)種，有口(kou)(kou)干舌燥，大便干結的(de)屬(shu)實火(huo)可以吃一(yi)點解毒丸(wan)(wan)降火(huo)等。如果脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)引(yin)起的(de)，口(kou)(kou)干眼干可以喝(he)一(yi)點菊(ju)花茶，或金(jin)銀(yin)花茶降火(huo)。
二忌：睡(shui)(shui)覺沒節制(zhi)。春天(tian)身體(ti)的陽(yang)氣(qi)開始復蘇，容(rong)易犯春困。這時候(hou)我們可以晚(wan)上11點前(qian)睡(shui)(shui)，早晨6：30前(qian)起床。早晨陽(yang)氣(qi)生發(fa)，一天(tian)都有精神。多(duo)散步，中午(wu)可以睡(shui)(shui)30分(fen)鐘午(wu)睡(shui)(shui)。
三(san)忌：吃(chi)得(de)太酸，太辣(la)。春天是(shi)肝氣(qi)旺的(de)時候，吃(chi)酸的(de)食品會讓肝氣(qi)更旺火大。但這時脾胃(wei)容易虛(xu)弱。所以春天要(yao)(yao)少(shao)吃(chi)酸辣(la)，多(duo)吃(chi)點(dian)甜味，清淡的(de)食品。可多(duo)吃(chi)點(dian)韭菜(cai)，香菜(cai)，蔥(cong)，薺菜(cai)等時令蔬(shu)菜(cai)。少(shao)吃(chi)海鮮和容易上火的(de)食物，患(huan)慢性(xing)病的(de)人尤(you)其(qi)春天要(yao)(yao)注意。
四忌(ji)：心情抑郁(yu)上火(huo)。春天重在養肝，調理心情就成(cheng)了最重要(yao)的一(yi)(yi)件(jian)事(shi)。春天容(rong)易上火(huo)，脾氣暴躁，有時會莫名其(qi)妙的為一(yi)(yi)件(jian)小事(shi)上火(huo)。還(huan)容(rong)易抑郁(yu)。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要(yao)多鍛煉，長做深呼吸(xi)。多參加戶外活動。還(huan)有、可以(yi)養養花草愉悅心情。
五忌：化(hua)妝品老用一種(zhong)。到了春天(tian)，風(feng)大(da)粉塵，花粉飛揚。我(wo)們的皮(pi)膚(fu)油脂(zhi)分(fen)泌物開始增(zeng)多。這(zhe)時還(huan)(huan)用冬天(tian)的化(hua)妝品容易堵(du)塞毛孔。還(huan)(huan)會出現過敏。這(zhe)時我(wo)們應該把油性大(da)的化(hua)妝品換(huan)成(cheng)少(shao)油補水的乳液給皮(pi)膚(fu)補足水分(fen)。春天(tian)紫外線強(qiang)，還(huan)(huan)要加上防曬霜。
六忌(ji)：門窗緊(jin)閉不(bu)通(tong)風(feng)。春天風(feng)大(da)還比(bi)較冷。但(dan)是各種細(xi)(xi)菌，病毒(du)開始大(da)量繁衍，如果過(guo)長時間門窗緊(jin)閉，空氣(qi)不(bu)流(liu)通(tong)，容(rong)易滋生(sheng)細(xi)(xi)菌，導(dao)致感冒傳(chuan)染病菌。每(mei)天最少(shao)要上(shang)午，下午各開窗通(tong)風(feng)10分鐘(zhong)。還要多曬被褥。
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免
飲食調養
[養肝為先]
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
[增甘少酸]
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
[多吃蔬菜]
經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多喝粥]
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補充蛋白質]
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
[編輯本段]養生特點
◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。
◆春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應癥，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。
[編輯本段]起居調攝
春天，人們不僅應從飲食的角度關注養生，還應對起居予以足夠的重視。
[早睡早起]
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。起床后宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
[春季服飾]
春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。
◆添減衣物
春天盡管天氣轉暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。
◆莫忘“春捂”
嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
◆衣著宜寬松
此外，春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括：“v”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。
[謹防春困]
春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩定的血流量供應皮膚的血流增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學習、工作，所以必須設法調節。
防春困可按下面方法試試:
1.注意睡眠。俗話常說:早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8 小時，中學生8～9 小時，小學生9～10 小時。當然，時間也要因人而異。
2.晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。
3.加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊游、散步等。
4.經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當出現困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。
[編輯本段]環境調攝
春季養生，家居綠化是一個重要方面。現代科學研究認為，綠色有益于人的健康長壽，我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。家居綠化的重點是陽臺。在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。如果陽臺面積較大，可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外，居室要經常開窗，保持空氣新鮮、流通。
[編輯本段]運動鍛煉
春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。
[早起伸懶腰]
經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
[平日多散步]
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅持每周散步3 次，每次45～60 分鐘；散步時衣著要寬松；根據自身情況決定步行速度。
[踏青出游]
寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗，所以踏青出游不失為春季養生的好方法。
[放風箏]
春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。
[多做戶外活動]
所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。
〔運動禁忌〕
春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以后再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動后脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦干，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。
[鍛煉注意護膝]
1．早晨鍛煉注意護膝。老年人晨練對健康是大有益處的，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關節1－2分鐘，使關節得到松弛，以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。 2．晚上娛樂注意護膝。春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。 3．天氣變化時注意護膝。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣。老年人應盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循“春捂”養生之道，不要急著減衣，即使出汗后，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。 4．可適當進行“護膝鍛煉”。原則上以不負重的主動活動為主。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側臥外擺”：取側臥?下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。對體況較好的老年人，還可進行“蹬車鍛煉”，即模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍。
[編輯本段]藥物養生
春季養生，藥物養生是一個重要組成部分，中醫認為：春季適時適量服用一些中藥，可以調節機體，預防疾病。古人還有立春服“蔓青汁”的習俗，所以藥物養生是不可忽視的。
〔藥膳為先〕
俗語說得好:“藥補不如食補。”所以春季不防自制一些養生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物，配合相應的食物來調制，在選用藥物時應避免過于升散，也要避免過于寒涼。春季養生藥膳常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。配用的食物有：雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養生藥膳有:鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。
〔藥補增益〕
春季可吃點能增強身體抵抗力的補藥，以防止外感熱病的發生。春天陽氣升發，正是推陳出新的時期;溫暖多風，正是細菌、病毒等微生物
的生存和傳播之時，故外感熱病較多。在此種情況下，就要吃點能補充人體正氣，即抵抗力，亦稱免疫力的藥物。具體藥物有：
◆玉屏風散
由黃芪、白術、防風諸藥組成，對于衛氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風者為宜。風為春天之主氣，最易侵襲人體，平時服此藥，能有效地抵御風邪的侵襲，體質虛弱者，春天尤服此藥。服法：每日2 次，每次服15克，溫開水送服。此外還可服用黃精丹、補健增肥丸。
[編輯本段]疾病預防
春季，氣候轉暖，濕熱毒邪開始活動，許多致病因子也隨之猖獗，所以春天要特別重視疾病預防。
[防舊病復發]
季節的轉換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復發，如體弱、春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內熱體質的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，而應按時氣、體質和病癥作整體治療。
[防紅眼病]
紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發于每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里發現此種病患者，須用桑葉10克、菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。
[防流行性感冒]
流行性感冒是一種最常見的傳染病，一年四季皆可發生，但春、冬兩季發病率較高，預防措施有：
1.堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。
2 . 在室內放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣。
3.貫眾是一味具有驅蟲效果的中藥，將0 . 5 克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。
4.盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。
5.在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。癥狀較重者須去醫院就醫。
6.用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指寬)、脛骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三里穴，其余4指置于小腿后面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止；而后，再按揉另一側足三里穴。
[防花粉過敏征]
春天，桃紅柳綠，百花盛開，過敏體質者踏青出游，極易受花粉困擾，對此要及時采取相應措施。首先，遠離過敏源:盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方游玩，不要在植物開花播粉的季節外出踏青;居室內少放或不放花木;若對居所周圍的樹木花粉過敏，最好在這一時期內移居他處。其次，過敏體質者可預防性用藥:在花粉期到來前數周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對花粉癥有較好的預防作用。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進行治療。對于以前人們常用的抗過敏藥物息斯敏，一定要在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。
[預防“非典”]
傳染性非典型肺炎是一種傳染性強的嚴重急性呼吸綜合征，簡稱sars,其臨床表現為：起病急，發熱，體溫一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有頭痛、乏力、腹瀉等;多為干咳、少痰，偶有血絲痰;可有胸悶，嚴重者出現呼吸加速，氣促等。它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有顯著的聚集現象。sars 是一種新型傳染性疾集病,并中爆發在春天。和其他傳染病一樣，“非典”重在預防，只要措施得當，就會遠離疾病。
1.要保持一個良好的心態，做到“不恐懼病，不輕視病”。
2.要注意個人衛生。 個人衛生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手后，別再直接觸摸水龍頭。同時，要勤換衣衫。衣服最好天天換，衣料最好能水洗。常洗頭，因為頭發可能是病毒的最佳藏身之所。最后，一定要注意休息鍛煉，避免過度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。
3.要注意家庭衛生。要堅持勤開窗，每次開窗10～30 分鐘，使空氣流通。應注意家庭消毒，室內消毒以噴灑、擦拭方式為主，家具、地板表面、電話機、門把手、廁所等都要重點消毒，消毒時人要離開室內40分鐘～1小時。同時，還要對餐具、衣被、毛巾、臥具等勤消毒。
4 .不要與家庭飼養的寵物過密接觸。平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，并經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。
5.謹防外出傳染。外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1 米以上距離。
[編輯本段]精神調養
春季養生，在關注起居、飲食、藥物等與養生的同時，不要忘記精神調養。
[培養開朗的性格]
健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。
[不過分奢求生活]
生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。
[協調周圍的人際關系]
和諧的人際關系使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次，多體諒別人，設身處地替他人著想，從而避免因互不了解而產生的不協調。
[豐富日常生活]
豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休后的失落感、孤獨感使人心情抑郁，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。
[培養幽默感]
幽默的直接效果是產生快樂。而快樂是人的健康靈藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液循環，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗：用輕松幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。
[學會戒怒]
怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑒下列方法:
首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要采取粗暴的行動。
其次，要會運用疏泄法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，盡快恢復心理平衡。最后，還可采用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。
[編輯本段]春季養生小常識
春季養生小常識之看喜劇
春天肝氣生發，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
春季養生小常識之梳頭頂
每天早起以手指甲從前發際梳到后發際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
春季養生小常識之吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，適應春天的自然規律。
春季養生小常識之多吃甜品
春天肝氣生發，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
春季養生小常識之揉肺經
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
[編輯本段]春季保健養生之道
春天的天氣變化最為反復無常，使人出現種種不適癥狀，患上種種疾病，因此，春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，應注意保健養生[1]。
堅持鍛煉：
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春游。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
注意養肝：
“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。
順應氣候：
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
宜甘減酸：
《千金方》載，春(chun)季飲食(shi)宜(yi)“省酸(suan)增甘，以養脾氣”。中(zhong)醫認為，脾胃是后天之(zhi)本，人體(ti)氣血化(hua)生之(zhi)源(yuan)，脾胃之(zhi)氣健壯，人可延年(nian)益(yi)壽。而春(chun)天是肝旺之(zhi)時，多食(shi)酸(suan)性(xing)(xing)食(shi)物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃(chi)一些性(xing)(xing)味甘平(ping)，且富(fu)含蛋白質、維生素(su)和礦物質的食(shi)物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果(guo)等，有利于發寒散(san)邪，扶(fu)助陽氣。
春季如何養生?這是很多人都關心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養生要點
一、起居規律
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發”，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養護腎經、肝經。這三個養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二、護膚美容
敏感性面板在春季時會常常發癢，嚴重的還會有紅斑點的出現，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會導致面板中的膠原蛋白嚴重受創，面板變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風的春節，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保溼，在春季還是需要繼續使用保溼的護膚產品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品，應該重點傾向保溼清爽的產品。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲水可增加回圈血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
四、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
五、運動養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益。
春季養生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養生的原則，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多， *** 內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關節炎
入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因為和運動絕緣“導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。
所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。
三大關鍵部位重點防寒
對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發痛經和月經不調，特別是在經期，腹部更要時時保暖。
腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩(jian)(jian)膀：春冬轉季(ji)是肩(jian)(jian)周(zhou)炎的(de)高發季(ji)節。提醒(xing)患有肩(jian)(jian)周(zhou)炎的(de)人(ren)(ren)更要注意(yi)頸肩(jian)(jian)部的(de)保暖。 看過春季(ji)養生要點的(de)人(ren)(ren)會看：
驚蟄是二十四節氣之一，表示春季開始進入活躍期，天氣逐漸轉暖，動植物開始蘇醒。此時養生應注意以下幾點：
1.保持充足睡眠：驚蟄時節雖然氣候溫和，但天氣變化仍非常明顯，容易引起身體不適。為了增強身體免疫力，保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果：進入春季，肝臟開始活躍，應以清淡為主的飲食為宜，多吃新鮮蔬果，如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等，有助于清肝解毒。
3.多喝水及飲品：驚蟄時節濕氣較重，應多喝水或其他飲品，如花草茶、青梅汁等，有助于潤肺解燥。
4.定期運動：適當的運動能夠增強身體的免疫力和代謝能力，建議在早晨或傍晚進行戶外運動，如散步、慢跑、太極等。
5.排毒養顏：春季是排毒養顏的好時期，可以適當進行身體排毒，如食療、泡腳、刮痧等，有助于凈化身體和美容養顏。
總(zong)之，驚蟄(zhe)時節要注意(yi)養生，保(bao)持(chi)良好的生活習(xi)慣和飲食習(xi)慣，有助(zhu)于增強(qiang)身(shen)體免疫力(li)，保(bao)持(chi)身(shen)體健康。
春天春回大地、萬物復蘇，春天不僅是植物復蘇的好時機，也是人體養生促進身體健康的關鍵時期。春天養生有很多好處，其好處是貫穿一年的始終的，說得更夸張一點就是春天養生是貫穿人的一生的，那么春天養生必須做哪些事？春天養生有哪些注意事項？
1、春天養生必做事
1保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
2、春天養生禁忌
一忌：上火亂用解毒丸。春天容易上火，牙痛，口腔潰瘍。這時候就會病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意，春天上火有兩種，有口干舌燥，大便干結的屬實火可以吃一點解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的，口干眼干可以喝一點菊花茶，或金銀花茶降火。
二忌：睡覺沒節制。春天身體的陽氣開始復蘇，容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡，早晨6：30前起床。早晨陽氣生發，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分鐘午睡。
三忌：吃得太酸，太辣。春天是肝氣旺的時候，吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣，多吃點甜味，清淡的食品。可多吃點韭菜，香菜，蔥，薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。
四忌：心情抑郁上火。春天重在養肝，調理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾氣暴躁，有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉，長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養養花草愉悅心情。
五忌：化妝品老用一種。到了春天，風大粉塵，花粉飛揚。我們的皮膚油脂分泌物開始增多。這時還用冬天的化妝品容易堵塞毛孔。還會出現過敏。這時我們應該把油性大的化妝品換成少油補水的乳液給皮膚補足水分。春天紫外線強，還要加上防曬霜。
六忌：門窗緊閉不通風。春天風大還比較冷。但是各種細菌，病毒開始大量繁衍，如果過長時間門窗緊閉，空氣不流通，容易滋生細菌，導致感冒傳染病菌。每天最少要上午，下午各開窗通風10分鐘。還要多曬被褥。
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