我(wo)國有二十(shi)四個傳統節氣，而(er)小(xiao)寒(han)(han)就是其(qi)中之一(yi)，在小(xiao)寒(han)(han)的(de)(de)時候人們往(wang)往(wang)會延續以前的(de)(de)風俗習慣吃一(yi)些(xie)食物或者是做一(yi)些(xie)事情，但是有很多(duo)人對于小(xiao)寒(han)(han)節氣的(de)(de)習俗是不太了(le)解(jie)的(de)(de)。那么小(xiao)寒(han)(han)節氣習俗是怎樣的(de)(de)？小(xiao)寒(han)(han)如何養生？小(xiao)寒(han)(han)有哪些(xie)風俗？
1、小寒節氣習俗
(1)臘祭
小寒(han)節氣(qi)中的“臘(la)(la)祭(ji)(ji)(ji)”在古代是(shi)很重要的活動，“臘(la)(la)”有(you)“合”的意(yi)思(si)。臘(la)(la)祭(ji)(ji)(ji)便是(shi)合祭(ji)(ji)(ji)百(bai)神。這一習俗(su)在周朝(chao)分為(wei)“臘(la)(la)”與“大(da)臘(la)(la)”兩個祭(ji)(ji)(ji)祠，臘(la)(la)祭(ji)(ji)(ji)先祖，大(da)臘(la)(la)祭(ji)(ji)(ji)百(bai)神。民間一般定為(wei)立冬(dong)后第二個戍日為(wei)“正(zheng)臘(la)(la)”，即冬(dong)至(zhi)(zhi)后的十(shi)三至(zhi)(zhi)三十(shi)五天(tian)之間，最晚也不會超(chao)過(guo)除夕。由于(yu)(yu)大(da)多數情況下(xia)處(chu)于(yu)(yu)小寒(han)節氣(qi)中，所以農歷的十(shi)二月(yue)，也稱作臘(la)(la)月(yue)。
(2)臘八粥
在很久以前甚至現在，我國有著(zhu)在臘(la)(la)月(yue)吃臘(la)(la)八(ba)粥(zhou)(zhou)的(de)傳統(tong)。今(jin)(jin)年(nian)閏九月(yue)，導致農(nong)歷新年(nian)遲遲未至。往(wang)年(nian)小(xiao)寒節氣(qi)基本處于臘(la)(la)月(yue)，盡(jin)管(guan)今(jin)(jin)年(nian)還沒(mei)到(dao)臘(la)(la)月(yue)，但也不妨礙我們自己嘗試做做臘(la)(la)八(ba)粥(zhou)(zhou)。北方(fang)(fang)(fang)臘(la)(la)八(ba)粥(zhou)(zhou)做法是(shi)用黃米(mi)(mi)、白(bai)米(mi)(mi)、紅米(mi)(mi)、小(xiao)米(mi)(mi)、菱角(jiao)米(mi)(mi)、栗子(zi)、紅仁(ren)(ren)(ren)豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁(ren)(ren)(ren)、杏仁(ren)(ren)(ren)、瓜子(zi)、花(hua)(hua)生(sheng)、榛穰、松子(zi)及白(bai)糖(tang)、紅糖(tang)、瑣瑣葡(pu)萄，以作(zuo)點(dian)染。而南方(fang)(fang)(fang)的(de)臘(la)(la)八(ba)粥(zhou)(zhou)再加蓮(lian)子(zi)和(he)桂(gui)圓(yuan)兩樣(yang)。因為(wei)北方(fang)(fang)(fang)天氣(qi)寒冷，認為(wei)吃蓮(lian)子(zi)和(he)桂(gui)圓(yuan)容易損(sun)傷(shang)脾胃。臺灣地區(qu)的(de)臘(la)(la)八(ba)粥(zhou)(zhou)是(shi)蓬(peng)萊米(mi)(mi)、蓮(lian)子(zi)心、桂(gui)圓(yuan)、花(hua)(hua)生(sheng)仁(ren)(ren)(ren)、藕、葡(pu)萄干(gan)、糖(tang)木瓜絲、桂(gui)花(hua)(hua)醬(jiang)和(he)砂糖(tang)熬制而成。
(3)制臘八醋蒜
我國(guo)北方在臘八(ba)(ba)這天，將蒜浸入醋(cu)中，制(zhi)成臘八(ba)(ba)醋(cu)及臘八(ba)(ba)蒜。不但味道鮮美，而且經夏不壞。我國(guo)有些地區，除農歷十(shi)二月(yue)初(chu)八(ba)(ba)外，在十(shi)八(ba)(ba)及二十(shi)八(ba)(ba)日也一樣過(guo)臘八(ba)(ba)。
2、養生要(yao)點—防上火
冬季天干(gan)物(wu)燥，人(ren)體免疫力低(di)下，加之人(ren)們(men)穿的衣物(wu)厚重，極(ji)易(yi)引(yin)發上火(huo)癥狀，并引(yin)起口腔(qiang)潰瘍。下面介紹(shao)3種簡易(yi)療法。
(1)蜂蜜療法
將口(kou)腔(qiang)洗漱干(gan)凈，再用消毒棉簽將蜂(feng)蜜涂(tu)于潰瘍面上，涂(tu)擦后暫不要飲食(shi)。15分鐘左右、可(ke)用蜂(feng)蜜連口(kou)水一起咽(yan)下，再繼續涂(tu)擦，一天可(ke)重復涂(tu)擦數遍。
(2)木耳療法
取白木(mu)耳(er)、黑木(mu)耳(er)、山楂各10克，水煎(jian)，喝(he)湯吃木(mu)耳(er)，每日1~2次。
(3)蘋果療法
取葉蘋果(梨(li)也可(ke)(ke)以(yi))削成片放至(zhi)容器(qi)內，加(jia)入冷水(沒過要(yao)煮的蘋果或梨(li))加(jia)熱至(zhi)沸，待其稍涼后同(tong)酒一起含(han)在口(kou)中片刻再食用(yong)，連用(yong)幾天即可(ke)(ke)改(gai)善病情。
3、小寒迷羅養生日志
老人(ren)們常說“夏練三伏，冬練三九”，這會兒正是加強(qiang)鍛煉、提(ti)高身體素質的(de)關鍵時刻，因為人(ren)體抵(di)御寒冷、病邪(xie)依靠(kao)的(de)是陽(yang)氣(qi)。只有陽(yang)氣(qi)充(chong)足，才能百毒不侵、百病不生(sheng)。小寒是正是陽(yang)氣(qi)開始生(sheng)長(chang)的(de)時候(hou)，所(suo)以一(yi)定要把養生(sheng)功課(ke)做好(hao)，讓以前那個(ge)氣(qi)逐漸(jian)強(qiang)壯起(qi)來。
4、小寒補養腎陽最佳處(chu)方(fang)
經(jing)絡方(fang)：雙手沿著褲線的(de)位(wei)置來回敲。
食(shi)療(liao)方(fang)：淫(yin)羊藿、菟絲子泡酒(jiu)2周后(hou)，每天1小杯，一直喝到(dao)立春。
瑜伽(jia)方：每天練習“瑜伽(jia)半橋式”。
5、小寒怎么養生
1、節欲守神
欲(yu)望(wang)有狹義的(de)(de)欲(yu)望(wang)和廣泛(fan)的(de)(de)人的(de)(de)各種(zhong)需求兩(liang)種(zhong)，此處節欲(yu)包(bao)含兩(liang)者(zhe)。
（1）廣義節欲
是(shi)寧(ning)心靜神(shen)(shen)的一種，節制名利(li)貪(tan)欲來(lai)守住(zhu)心神(shen)(shen)。人的需求涉及到精神(shen)(shen)和物(wu)質生活兩個(ge)方面(mian)，貪(tan)欲無度，神(shen)(shen)不得安(an)，難(nan)以自守，必定會對健康有所損害。所以在(zai)寒(han)冷冬季要節制名利(li)貪(tan)欲。
（2）狹義節欲
節(jie)(jie)制(zhi)(zhi)欲望。小寒正(zheng)是陽(yang)氣(qi)(qi)初(chu)升不(bu)(bu)久，此(ci)時房事要(yao)加以節(jie)(jie)制(zhi)(zhi)，方(fang)能讓(rang)(rang)腎陽(yang)之(zhi)氣(qi)(qi)旺盛。正(zheng)常而(er)有(you)節(jie)(jie)制(zhi)(zhi)的性生活，不(bu)(bu)僅可以加強夫妻感情，也能有(you)益身心健(jian)康(kang)，讓(rang)(rang)人心情愉快，助益調(diao)神養生。對(dui)欲望的節(jie)(jie)制(zhi)(zhi)應當注意遵循自然(ran)規律，保持陰陽(yang)協調(diao)。
2、愉悅調神
數九寒天，人(ren)更容易怠惰，所以尤其(qi)需要(yao)愉悅心(xin)情來調(diao)神(shen)助益(yi)身體。愉悅調(diao)神(shen)是通過(guo)對神(shen)的(de)適當(dang)調(diao)攝，消除(chu)各(ge)種不良情緒的(de)影響，使心(xin)情愉快(kuai)，促使人(ren)健康長壽。
3、保持樂觀心態
樂(le)(le)(le)觀心(xin)態是(shi)指(zhi)保(bao)持人(ren)精神(shen)上的愉快舒暢，及適(shi)應外界(jie)環境的心(xin)理狀態。樂(le)(le)(le)觀有(you)情緒與意志上的不同，樂(le)(le)(le)觀情緒主要(yao)體現在(zai)氣色、言(yan)語、行(xing)動、眼神(shen)，乃至意識(shi)等方(fang)面；意志主要(yao)體現在(zai)工作態度，待人(ren)處(chu)事等方(fang)面。保(bao)持樂(le)(le)(le)觀心(xin)態一時通過(guo)主觀努(nu)力實現，二是(shi)與外界(jie)保(bao)持協調一致。
4、節喜制怒
喜為心(xin)(xin)志(zhi)，一般程度(du)的(de)喜可(ke)以(yi)緩解緊張情緒，促使氣血和諧，心(xin)(xin)情舒暢，太過喜則傷心(xin)(xin)，讓心(xin)(xin)氣渙(huan)散，精神不專，進而影響(xiang)心(xin)(xin)神的(de)正常(chang)功(gong)能；
怒(nu)(nu)為肝(gan)志，適當的(de)怒(nu)(nu)氣(qi)可以(yi)(yi)讓人剛(gang)勇，但過(guo)(guo)怒(nu)(nu)則傷肝(gan)，或致(zhi)氣(qi)血(xue)紊亂，心神(shen)無主。所以(yi)(yi)節喜(xi)制怒(nu)(nu)，控制情(qing)緒，調(diao)節情(qing)志是十分重要的(de)。通過(guo)(guo)調(diao)攝情(qing)志，使喜(xi)有節，怒(nu)(nu)有度，理智地駕馭情(qing)感(gan)，抑情(qing)順理，自然可以(yi)(yi)解除(chu)對人體的(de)微寒。
5、少思慮，除煩惱
思(si)慮(lv)是(shi)人(ren)的正常精神活(huo)動，然而思(si)慮(lv)過度，自會導致諸多疾病的發生。心不可亂(luan)思(si)，神不可過用(yong)，思(si)太亂(luan)則(ze)傷，神過用(yong)則(ze)疲(pi)。重在靜心少(shao)欲(yu)，排除雜念(nian)。
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