濕(shi)(shi)氣是病邪之一，又叫做濕(shi)(shi)濁。有句俗語是旁人多濕(shi)(shi)氣，怎么看自己(ji)有沒(mei)有濕(shi)(shi)氣呢(ni)？小編這(zhe)就給大家講(jiang)講(jiang)。濕(shi)(shi)氣重(zhong)的人，會表現在身體外部(bu)，濕(shi)(shi)氣重(zhong)有什么癥狀呢(ni)？濕(shi)(shi)氣重(zhong)吃什么好呢(ni)？
1、如何判斷身體(ti)濕氣
1.看精神
濕(shi)氣重的人精神萎靡(mi)不振(zhen)，容易犯(fan)困，但(dan)是又睡不太(tai)踏實。頭重如裹(guo)，腦(nao)袋好像被什么(me)包(bao)裹(guo)住了一(yi)樣，總感覺沉(chen)重，缺乏清爽的感覺。尤(you)其是遇到天氣潮濕(shi)的時候，總感覺身上像穿了濕(shi)衣服(fu)一(yi)樣，黏膩(ni)難受。
2.看食欲
空(kong)氣中濕(shi)(shi)氣大、霧霾(mai)重(zhong)的(de)(de)時候會阻擋陽(yang)光(guang)，濕(shi)(shi)氣重(zhong)的(de)(de)天氣陽(yang)光(guang)不(bu)好。人身上的(de)(de)脾(pi)氣重(zhong)了(le)，容易遏(e)制脾(pi)陽(yang)，脾(pi)陽(yang)不(bu)振則食之無味。早(zao)(zao)上陽(yang)氣處于升發狀態，還(huan)比較弱。濕(shi)(shi)氣重(zhong)的(de)(de)人脾(pi)陽(yang)升發不(bu)起來，往(wang)往(wang)不(bu)愛吃早(zao)(zao)飯，早(zao)(zao)上就算(suan)勉強吃了(le)也消化(hua)不(bu)了(le)。
3.看排便
健康人的(de)(de)(de)大(da)(da)便(bian)是(shi)干爽的(de)(de)(de)，尤(you)其是(shi)小孩。有(you)些飲食(shi)習(xi)慣健康的(de)(de)(de)小孩，有(you)時候大(da)(da)便(bian)之(zhi)后肛(gang)(gang)門上基本不(bu)沾大(da)(da)便(bian)，用(yong)衛生紙擦屁股，擦過之(zhi)后衛生紙還(huan)是(shi)純白的(de)(de)(de)。排便(bian)之(zhi)后如(ru)果(guo)肛(gang)(gang)門上沾的(de)(de)(de)大(da)(da)便(bian)比(bi)較(jiao)多，而且(qie)濕(shi)乎(hu)乎(hu)的(de)(de)(de)很(hen)黏膩(ni)，用(yong)了3塊衛生紙都擦不(bu)完(wan)，大(da)(da)便(bian)粘在便(bian)池(chi)上沖不(bu)干凈，說(shuo)明(ming)體(ti)內濕(shi)氣(qi)太重(zhong)。經常無(wu)(wu)緣無(wu)(wu)故拉肚子(zi)的(de)(de)(de)人濕(shi)氣(qi)也重(zhong)。
濕氣(qi)重引起(qi)的肥胖，只要健脾胃、化濕濁，濕氣(qi)祛除了，再頑固的肥胖問題也能自然解決。
4.清早洗(xi)漱時看面色和舌苔
早晨眼皮(pi)腫，或有下眼袋？照鏡子(zi)時發現(xian)自己舌(she)苔厚(hou)膩？舌(she)體胖大、或舌(she)邊緣有明(ming)顯齒痕？
健康(kang)人平(ping)時(shi)可以養成定(ding)期觀察自己(ji)舌象的(de)習(xi)慣(guan)，對照一些(xie)中醫舌診(zhen)的(de)圖(tu)片，就可以發現自己(ji)健康(kang)問題的(de)蛛絲馬跡(ji)。在夏季，脾濕的(de)人常常感覺(jue)口內(nei)粘膩，面(mian)色晦暗，發黃。
2、濕氣重的癥狀
1.常感(gan)到困倦，頭發昏，身體發沉(chen)。
2.大便溏稀，馬桶不容易沖(chong)凈，排(pai)便有不盡感。
3.舌(she)邊(bian)有齒印，舌(she)苔厚。
4.毛發和面部易出油。
5.眼皮、四肢容易腫。
6.皮(pi)膚(fu)容易起濕疹。
7.食(shi)欲(yu)差，吃東西容(rong)易胃(wei)脹(zhang)。
8.身材偏胖，肚(du)子突(tu)出。
3、生活調理
1、熱水泡腳
熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)是(shi)我們在(zai)(zai)生活中常做的(de)(de)一件事情，但是(shi)夏(xia)季(ji)(ji)天(tian)氣炎熱，很多人(ren)已經不(bu)會在(zai)(zai)使用熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)了(le)。其實這是(shi)錯誤(wu)的(de)(de)，熱水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)可(ke)以有效的(de)(de)除濕(shi)，而夏(xia)季(ji)(ji)正是(shi)濕(shi)氣比較嚴重(zhong)的(de)(de)季(ji)(ji)節，所以在(zai)(zai)夏(xia)季(ji)(ji)也應該要每天(tian)用熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)。泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)時(shi)候可(ke)以在(zai)(zai)里(li)面加上一些生姜，這樣可(ke)以增強除濕(shi)效果(guo)，使體內的(de)(de)濕(shi)氣盡快排(pai)出來。
2、運動除濕
現在(zai)(zai)的(de)人都(dou)愛吃，但是(shi)卻不(bu)愛運(yun)動(dong)，而且是(shi)長期待在(zai)(zai)密閉(bi)的(de)空調房(fang)里，身(shen)體內的(de)濕氣(qi)往往都(dou)很嚴重(zhong)了。而通過(guo)運(yun)動(dong)排(pai)(pai)汗可(ke)以使體內的(de)濕氣(qi)散發出(chu)來，從而達(da)到有效的(de)除濕目的(de)。每天下班后適當的(de)進行(xing)運(yun)動(dong)，是(shi)身(shen)體可(ke)以排(pai)(pai)汗，加快血液循環的(de)速度和新陳代謝的(de)速度，使聚集在(zai)(zai)體內的(de)濕氣(qi)和寒(han)氣(qi)都(dou)可(ke)以排(pai)(pai)出(chu)體外。
4、飲食調理
第一：清熱祛濕粥
材(cai)料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈(deng)芯(xin)花和赤(chi)茯苓
做法：將(jiang)燈芯花、木棉(mian)花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋(guo)中加入適量(liang)的清水煎煮，最后取出藥汁(zhi)。在(zai)藥汁(zhi)之中加入白扁豆(dou)、紅豆(dou)以及薏米仁和芡實，一起(qi)熬煮成粥服用。
效果：這道(dao)食(shi)譜具(ju)有很好的(de)清熱祛濕的(de)作用，特別(bie)是在(zai)夏季炎熱所導致的(de)小便不(bu)(bu)利以及腸(chang)胃不(bu)(bu)適、胸悶氣短的(de)情況。
注意事項：這道食(shi)譜雖好，但是需要(yao)清楚(chu)的(de)(de)是，如(ru)果日常患者會出現大便干結的(de)(de)情況(kuang)，那么最好不(bu)(bu)要(yao)過多的(de)(de)服用，避免對身體造成(cheng)不(bu)(bu)好的(de)(de)影響。
第二：消暑健(jian)脾祛濕湯(tang)
材料：大棗、生姜(jiang)、薏(yi)苡仁(ren)、葛根(gen)、玉竹、紅豆、陳皮(pi)、扁豆
做法：將所(suo)有的食材一起放(fang)入鍋中(zhong)，然后慢(man)慢(man)熬(ao)煮，趁熱服(fu)用。
功效(xiao)：這(zhe)倒(dao)方(fang)子具(ju)有(you)很好(hao)的(de)清熱解(jie)暑以及促(cu)進腸胃(wei)消化的(de)作用，日常服用之后能夠很好(hao)的(de)治療身(shen)體(ti)濕氣(qi)重的(de)情(qing)況，對于健(jian)康非常的(de)有(you)利。
第(di)三(san)：綠豆百合薏米仁粥(zhou)
材料：綠豆、新鮮(xian)百合、薏米(mi)仁、粳米(mi)和(he)冰糖
做法：將薏米仁、綠豆(dou)以(yi)及(ji)粳(jing)米清(qing)洗干凈，然(ran)(ran)后(hou)放(fang)入(ru)清(qing)水之(zhi)中浸泡二(er)十分鐘;百(bai)合也清(qing)洗干凈，然(ran)(ran)后(hou)切碎備用(yong);在鍋中加(jia)(jia)入(ru)適量的清(qing)水、綠豆(dou)以(yi)及(ji)薏米仁，大火(huo)(huo)燒開之(zhi)后(hou)小火(huo)(huo)慢燉，綠豆(dou)開花之(zhi)后(hou)加(jia)(jia)入(ru)粳(jing)米和百(bai)合，然(ran)(ran)后(hou)熬煮成粥;起鍋之(zhi)前加(jia)(jia)入(ru)冰糖攪拌(ban)均勻之(zhi)后(hou)就可以(yi)起鍋服用(yong)了(le)。
功效(xiao)：這倒食譜就很好(hao)的去濕氣的作用，特(te)別適合(he)夏天健(jian)脾(pi)通便的時(shi)候服用。
第四：絲瓜咸蛋麥片粥
材料：絲瓜、咸蛋、麥片、粳米(mi)、麻油、料酒、食鹽、味精以(yi)及蔥末(mo)
做法：將(jiang)絲瓜(gua)去皮之(zhi)后(hou)(hou)清洗干(gan)(gan)凈(jing)(jing)，然(ran)后(hou)(hou)切(qie)丁備(bei)用(yong);將(jiang)咸蛋清洗干(gan)(gan)凈(jing)(jing)住了之(zhi)后(hou)(hou)去殼，切(qie)丁備(bei)用(yong);粳米淘(tao)洗干(gan)(gan)凈(jing)(jing)之(zhi)后(hou)(hou)浸(jin)泡二十分鐘備(bei)用(yong);在鍋(guo)中加(jia)入(ru)適(shi)量的(de)清水以(yi)(yi)及粳米，大火(huo)燒開之(zhi)后(hou)(hou)小火(huo)慢(man)燉直到開花;隨后(hou)(hou)放入(ru)準備(bei)好的(de)麥片、絲瓜(gua)以(yi)(yi)及咸蛋;熬煮(zhu)成粥起鍋(guo)之(zhi)前加(jia)入(ru)準備(bei)好的(de)食(shi)鹽、料酒、麻油、蔥末以(yi)(yi)及味精，然(ran)后(hou)(hou)就可以(yi)(yi)直接(jie)起鍋(guo)服用(yong)了。
功(gong)效：這(zhe)倒食(shi)(shi)譜具有很好的滋陰清肺以及(ji)生津止渴的作用。身體(ti)濕氣重要吃哪(na)些食(shi)(shi)物，這(zhe)道食(shi)(shi)譜就是(shi)一個非常(chang)不錯的選擇。
第五：藕絲百合湯
材料(liao)：蓮藕、百合、冰糖
做法(fa)：將(jiang)蓮(lian)藕(ou)清洗(xi)干凈，然后(hou)(hou)(hou)去(qu)除外皮之后(hou)(hou)(hou)切成細絲備用;新鮮的(de)百合(he)剝片之后(hou)(hou)(hou)也是(shi)切絲備用;在鍋(guo)(guo)中加(jia)入適量的(de)清水(shui)，煮(zhu)開之后(hou)(hou)(hou)加(jia)入準備好的(de)蓮(lian)藕(ou)絲以及百合(he)絲;大火燒開之后(hou)(hou)(hou)小火熬煮(zhu)，等(deng)到蓮(lian)藕(ou)和百合(he)變得軟爛之后(hou)(hou)(hou)加(jia)入準備好的(de)冰糖，攪拌(ban)均(jun)勻(yun)之后(hou)(hou)(hou)就(jiu)可以直(zhi)接起鍋(guo)(guo)服用了(le)。
功效(xiao)：這(zhe)道(dao)(dao)食(shi)譜(pu)(pu)不(bu)僅味道(dao)(dao)甘甜，符合大多數人的(de)(de)口(kou)味，同(tong)時還(huan)具(ju)有很好的(de)(de)保健(jian)身體的(de)(de)作(zuo)用(yong)。日常服用(yong)這(zhe)道(dao)(dao)食(shi)譜(pu)(pu)之后，具(ju)有很好的(de)(de)滋陰補腎以及去濕氣的(de)(de)作(zuo)用(yong)，同(tong)時還(huan)能夠起到很好的(de)(de)美容養顏(yan)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，身體的(de)(de)氣色也會變(bian)得越來越好。
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