夏至是夏天中的一個節氣，人體由于夏天氣候的影響，在生活中需要做好護理工作，在飲食方面也有很多需要注意的地方，那么夏至養生注意事項有哪些？夏至怎么養生？夏至養生是非常關鍵的，下面就來詳細了解夏至養生需要注意的內容吧。

1、夏至飲食養生注意事項

氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可以食熱性食物，以免助熱;生冷食物應該適量食用，不可過量，以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃，以免化熱生風，激發疔瘡。夏至時節的飲食養生，應該把握時令與臟腑的關系，有目的的補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

2、夏至多吃什么好

宜食酸味和咸味食物，夏天出汗多，則鹽分損傷也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常，中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。

3、夏至不宜吃什么

從陰陽學說角度來說，夏季體外越熱，體內越冷，這屬于心旺腎衰的現象，因此飲食不宜過于寒涼，貪多容易導致寒傷脾胃，引起腹瀉癥狀，西瓜，綠豆，烏梅雖為消暑解渴食物，但也要適量食用，最好不要冰鎮食用。

4、夏至身體調養注意什么

精神調養：夏季要注意保持樂觀的心情，學會放松，人神清氣和，心胸寬廣，精神飽滿了，也有利于氣機的通泄。

調養心腦：中醫理論說“心主血脈”，心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料，以維持正常生理功能，而諸多心腦疾病，調理治療也是先從“心”的調養開始。

控制血壓：夏天氣溫高，心腦血管容易直接影響血壓波動，高溫酷暑容易讓人煩躁不安，大量出汗會導致血液濃縮，因此要注意血壓控制，不要頻繁進出空調房，進出受冷熱刺激容易引起血壓升高，嚴重的可以引起中風或心肌梗死。

及時補充水分：炎熱的天氣容易導致人體排汗量增加，不及時補充水分，泌尿系統內容易產生結石，多喝水能預防結石。

5、夏至起居調養注意什么

(1)合理安排休息時間

夏至起居調養要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起;合理安排午休時間，注意室內外溫差調理。

(2)注意防暑降溫

夏天出汗過多，容易導致頭昏胸悶，心悸口渴，惡心，甚至昏迷等中暑癥狀，因此在室外工作或鍛煉時，應避開陽光最強烈的時候，并加強防曬工作。

(3)溫水洗澡

每天用溫水洗澡，不但可以洗掉汗水污垢，使皮膚清潔涼爽，消暑防病，還可以達到鍛煉身體的目的。因為溫水洗澡時的水壓和機械按摩作用，能降低神經系統興奮性，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠時間。

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