冬(dong)天的(de)(de)時(shi)候很多(duo)人都尤其注(zhu)重養(yang)(yang)(yang)生(sheng)，原(yuan)因就在于(yu)進入冬(dong)天之后天氣開始變得(de)愈加寒(han)冷，人們(men)非常(chang)容易因為(wei)寒(han)流等原(yuan)因而導致出現感冒發(fa)燒等病癥。但是(shi)對于(yu)冬(dong)季養(yang)(yang)(yang)生(sheng)大多(duo)數人都不知道該(gai)怎么辦。那么冬(dong)季養(yang)(yang)(yang)生(sheng)小常(chang)識有哪些？冬(dong)季養(yang)(yang)(yang)生(sheng)知識介紹(shao)是(shi)怎樣的(de)(de)？

1、冬季人體生理變化(hua)

(1)代謝緩慢

冬天萬物(wu)閉藏，人體(ti)(ti)的新陳代謝速度(du)也變(bian)得緩慢，以(yi)盡可能地保持體(ti)(ti)力，但同時也降低了人體(ti)(ti)抵抗疾(ji)(ji)病的能力。冬季朱寒，陰氣(qi)盛而陽(yang)氣(qi)衰，精氣(qi)封藏，寒邪最易入腎而引(yin)起各種(zhong)疾(ji)(ji)病，所(suo)以(yi)冬季應(ying)該注重溫腎護陽(yang)。

(2)手腳冰冷

冬季寒冷，血(xue)管收縮造成血(xue)液供給不足而導(dao)致(zhi)手腳(jiao)冰冷，女性(xing)尤其(qi)多見(jian)，所以平時應(ying)注(zhu)意不吸(xi)煙(yan)，避免(mian)攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等(deng)，多吃性(xing)溫(wen)熱(re)的活血(xue)食物，注(zhu)意保(bao)暖健身，避免(mian)長(chang)時間固定不動的姿勢和精神集中，例如在電腦前久坐不動。

(3)皮膚干裂

由于(yu)在冬季人體的(de)(de)血(xue)管經常處于(yu)收縮(suo)狀(zhuang)態，汗腺、皮(pi)脂腺的(de)(de)分(fen)泌明顯(xian)減(jian)少，容易出現(xian)皮(pi)膚(fu)干燥，還(huan)有人會(hui)出現(xian)皮(pi)膚(fu)瘙癢、紅腫、嚴(yan)重的(de)(de)還(huan)會(hui)出現(xian)不規則的(de)(de)皸裂和脫皮(pi)，尤其(qi)以(yi)下肢部位(wei)最明顯(xian)。所以(yi)應(ying)當(dang)注意洗澡(zao)不宜(yi)過于(yu)頻(pin)繁，一(yi)天一(yi)次(ci)即(ji)可。最好不要使(shi)用堿性香皂洗澡(zao)，水溫不宜(yi)太高，盡量使(shi)用含有滋潤成分(fen)的(de)(de)沐浴液，洗澡(zao)過后應(ying)該涂用含保濕成分(fen)的(de)(de)潤膚(fu)膏。

2、預防冬季常見病

(1)支(zhi)氣管炎(yan)、哮喘

天氣(qi)變冷后(hou)，易(yi)發慢性支(zhi)氣(qi)管炎(yan)、支(zhi)氣(qi)管哮(xiao)喘。

對策：適(shi)度鍛煉；衣(yi)物不(bu)宜過(guo)(guo)厚或過(guo)(guo)薄；居室要經常通(tong)風換氣(qi)，保(bao)持空氣(qi)清新；養成良好(hao)的生活習慣．如不(bu)吸煙、不(bu)酗(xu)酒等；注意(yi)飲(yin)食(shi)調(diao)攝和(he)多飲(yin)水(shui)。

(2)流行可愛冒

冬季(ji)氣候(hou)寒(han)冷(leng)，適宜于(yu)某(mou)些細菌(jun)或病(bing)毒生存，加之(zhi)人(ren)體抵抗(kang)力下降，所以容易發生流行(xing)可愛冒。

對策(ce)：平(ping)時加強體(ti)育鍛煉，做好防寒保暖工作，合理增減衣服，少到公共場所去。減少發生(sheng)流感的誘因(yin)。注意均(jun)衡飲食和養成良好的生(sheng)活習慣。如有(you)患病并高熱不退、神(shen)志(zhi)昏迷、抽(chou)搐者，應送醫院救治。

(3)關節炎

一(yi)般地說，當冬季(ji)曰溫(wen)度(du)變化(hua)在(zai)3度(du)以上(shang)，氣壓變化(hua)大于1干帕以上(shang)，相對濕(shi)度(du)變化(hua)大于10％以上(shang)．感到關節痛(tong)的(de)人就會明顯多(duo)起來。關節附近多(duo)是肌健、韌帶等(deng)血管(guan)分布較少的(de)組織，本來血液供給(gei)就相對不足，再加上(shang)四肢(zhi)經常地暴露在(zai)外(wai)，所(suo)以更容易散失熱(re)量，使關節僵硬而疼痛(tong)不止(zhi)。

對(dui)策：注意肢體(ti)保暖和(he)健身(shen)，在溫水泳(yong)池中游(you)泳(yong)是不(bu)錯的選擇。

(4)痛風癥

痛(tong)風性(xing)關節炎是一種有家族遺傳(chuan)傾向(xiang)的代謝病，團體內(nei)尿酸過多(duo)，結晶沉積在關節部(bu)位所致。痛(tong)風經常(chang)在冷天(tian)的夜晚(wan)發作。

對(dui)策：注意(yi)飲食(shi)，防(fang)止過胖，避免攝(she)入動物(wu)(wu)心、肝、腎、腦(nao)以及(ji)蠔(hao)、沙丁魚等食(shi)物(wu)(wu)，井應嚴格禁酒(jiu)，避免誘發因(yin)素，還要(yao)多喝水來促(cu)進(jin)代謝。對(dui)于那(nei)些有痛風癥家族病史的人來說、要(yao)進(jin)行必要(yao)的醫學監護。

(5)中風

中老年(nian)人應注意中風的發生。冬季人體受冷空氣(qi)刺(ci)激后，常(chang)導致交感神經異常(chang)興奮，全身毛細血管(guan)痙(jing)攣(luan)性收縮，易引起皿(min)壓升(sheng)高。

再(zai)加上老年人對外界環境變化(hua)的(de)適應(ying)性、應(ying)激性和抵抗力降低，因此極易導(dao)致中風的(de)發生。

對策：適(shi)當(dang)增加室(shi)外活動時間，從夏季開始就(jiu)堅持抗寒能力的(de)(de)(de)鍛煉是十分(fen)有益(yi)的(de)(de)(de)。必(bi)要(yao)的(de)(de)(de)醫學監護(hu)(如定期監測血壓(ya))及合理的(de)(de)(de)飲食調攝也是非常重要(yao)的(de)(de)(de)。

(6)季節性憂郁癥

冬季(ji)情緒出現問題(ti)的機(ji)會(hui)也(ye)漸漸增高(gao)。專家認為這與曰照時間的縮短有關(guan)，因為研(yan)究發(fa)現熱(re)帶地區的抑郁(yu)癥(zheng)發(fa)病率普遍較低。所以，有季(ji)節(jie)性憂郁(yu)癥(zheng)之說。冬季(ji)人體(ti)大(da)腦中5—羥(qian)色胺分泌(mi)失常(chang)，從(cong)而引發(fa)季(ji)節(jie)性抑郁(yu)癥(zheng)。季(ji)節(jie)性情感障礙通常(chang)隨著年(nian)齡的增長(chang)、病程的延(yan)長(chang)、抑郁(yu)的癥(zheng)狀有逐(zhu)漸加重趨勢(shi)。

對策：除了參加(jia)心理輔導，一(yi)定的抗憂郁劑(ji)藥物(wu)治(zhi)療(liao)外，光療(liao)可以作為(wei)有效(xiao)輔助療(liao)法，讓自己多(duo)曬太陽非常(chang)必要，良好的生活習慣和飲食調攝也(ye)不(bu)可忽視(shi)。

(7)鼻出血

鼻(bi)(bi)部出血(xue)(xue)(xue)的現象在冬季最(zui)容(rong)易發生(sheng)，這與氣候干(gan)冷使鼻(bi)(bi)腔黏(nian)膜變得干(gan)燥(zao)脆(cui)弱，很(hen)容(rong)易受傷(shang)而導致小血(xue)(xue)(xue)管破裂有關。如果是患有高血(xue)(xue)(xue)壓病的人，流鼻(bi)(bi)血(xue)(xue)(xue)的情(qing)況(kuang)則較為緊急。尤其是一些抗高血(xue)(xue)(xue)壓的藥物會使末梢血(xue)(xue)(xue)管擴張，導致出血(xue)(xue)(xue)量相當多。

對策(ce)：輕微的(de)出血(xue)可讓(rang)采取(qu)患者半(ban)坐(zuo)臥(wo)或(huo)側臥(wo)位，頭(tou)部稍向前(qian)低的(de)姿(zi)勢，改用(yong)嘴巴(ba)呼吸采保持氣道通(tong)暢(chang)，并以手指壓迫鼻(bi)翼止(zhi)血(xue)，約(yue)10分鐘左右流(liu)血(xue)多自然減少或(huo)停止(zhi)。多量或(huo)快速的(de)出血(xue)，尤只是合并高血(xue)壓或(huo)其他(ta)病癥，往(wang)(wang)往(wang)(wang)需要(yao)向醫生緊急(ji)求助。

3、冬季飲食調理

(1)保證熱量供給

冬(dong)天寒冷的(de)(de)氣(qi)候影響人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)內分泌系統，使(shi)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)甲狀(zhuang)腺(xian)素(su)、腎上腺(xian)素(su)等分泌增(zeng)(zeng)加，從而促(cu)進和(he)加速蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)、脂(zhi)肪、碳水化(hua)合物(wu)三大類(lei)(lei)熱(re)源營養(yang)素(su)的(de)(de)分解，以(yi)增(zeng)(zeng)加機體(ti)的(de)(de)御寒能力，這樣就造成年(nian)人(ren)(ren)體(ti)熱(re)量散失(shi)過多(duo)，因(yin)此，冬(dong)天的(de)(de)營養(yang)應以(yi)增(zeng)(zeng)加熱(re)能為主，可(ke)適當多(duo)攝(she)人(ren)(ren)富含(han)碳水化(hua)合物(wu)和(he)脂(zhi)肪的(de)(de)食(shi)物(wu)。但對于老年(nian)人(ren)(ren)來說(shuo)，脂(zhi)肪攝(she)人(ren)(ren)量不能過多(duo)。以(yi)免(mian)誘發其他疾病。蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)供給重以(yi)占總(zong)熱(re)量的(de)(de)15％一17％為宜，所供給的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)應以(yi)優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)為主，如(ru)瘦肉、雞(ji)蛋(dan)、魚(yu)類(lei)(lei)、乳類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)及其制品等，這些食(shi)物(wu)所合的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)．不僅便于人(ren)(ren)體(ti)消化(hua)吸收，而呂富含(han)必需氨基(ji)酸，管養(yang)價值較高，可(ke)增(zeng)(zeng)加人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)耐寒和(he)抗(kang)病能力。

(2)補充維生素

冬(dong)(dong)天(tian)由(you)于蔬菜(cai)的(de)(de)(de)(de)數量少，品種單調(diao)，人(ren)(ren)體(ti)易出現維(wei)生素(su)攝入(ru)不足的(de)(de)(de)(de)現象，如(ru)缺(que)乏維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)B，特別(bie)是(shi)缺(que)乏維(wei)生素(su)c，并因(yin)此導致不少老人(ren)(ren)發生口腔潰瘍，牙(ya)齦腫痛、出血，大便秘結等(deng)癥狀。為(wei)了(le)預防這些情況的(de)(de)(de)(de)發生，冬(dong)(dong)季可適當吃(chi)(chi)些薯類，如(ru)甘薯、馬鈴薯等(deng)，它們均富含維(wei)生素(su)c，紅(hong)心甘薯還(huan)含較(jiao)多的(de)(de)(de)(de)胡(hu)(hu)籮卜(bu)(bu)素(su)。薯類不僅可補(bu)(bu)充(chong)維(wei)生素(su)、還(huan)有清熱解(jie)毒的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。此外(wai)，冬(dong)(dong)季除吃(chi)(chi)大白菜(cai)外(wai)，還(huan)應(ying)選擇(ze)圓白菜(cai)、心里美(mei)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)、白蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)、胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)、黃豆芽(ya)、綠(lv)豆芽(ya)、油菜(cai)等(deng)。這些蔬菜(cai)中維(wei)生素(su)含量均較(jiao)豐富。要經常調(diao)換(huan)蔬菜(cai)品種，合(he)理(li)搭(da)配，就能(neng)補(bu)(bu)充(chong)人(ren)(ren)體(ti)對維(wei)生素(su)的(de)(de)(de)(de)需求。

(3)補充礦物質

冬(dong)季的(de)寒冷，還可影響(xiang)人體營養代(dai)謝，使各種(zhong)營養素的(de)消(xiao)耗量(liang)均(jun)有不同程度的(de)增加。老年(nian)人由于消(xiao)化(hua)吸收和體內代(dai)謝因(yin)素的(de)影響(xiang)，往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵(tie)等元素，再加上冬(dong)季人體尿(niao)量(liang)增多(duo)，使上述無機鹽隨尿(niao)液而流(liu)失，因(yin)此，應及時予以補充(chong)。可多(duo)吃些含(han)鈣、鐵(tie)、鈉、鉀等豐(feng)富的(de)食(shi)物，如(ru)蝦米、蝦皮(pi)、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

4、運動鍛煉

(1)鍛煉時間

冬季(ji)不宜早晨去戶外(wai)活動，尤其(qi)是(shi)老人。因為早晨是(shi)一天(tian)溫(wen)(wen)(wen)度(du)最(zui)(zui)低的(de)(de)時(shi)候，室內外(wai)溫(wen)(wen)(wen)差大，去低溫(wen)(wen)(wen)環境鍛煉，容易引起傷風(feng)感冒或(huo)是(shi)冠心病發(fa)作(zuo)。冬季(ji)鍛煉最(zui)(zui)佳時(shi)間(jian)是(shi)等到太(tai)陽出來以(yi)后(hou)，有暖意時(shi)，這樣才是(shi)保護身(shen)體的(de)(de)正確(que)方法。

(2)保暖防凍

穿(chuan)的衣(yi)(yi)服要(yao)有層次(ci)。許多人認為戶(hu)外(wai)鍛(duan)煉(lian)只穿(chuan)運動(dong)服即(ji)可(ke)，理由是運動(dong)起(qi)來不會冷。但人體(ti)在鍛(duan)煉(lian)中產生(sheng)較多熱(re)量的時候(hou)僅(jin)是中段(duan)，一前一后十分容易受(shou)外(wai)界(jie)溫度的影響(xiang)。因此晨(chen)起(qi)時室外(wai)氣溫低，宜多穿(chuan)衣(yi)(yi)，待(dai)做好預備活動(dong)，身(shen)體(ti)暖和(he)，再脫去厚重的衣(yi)(yi)褲(ku)進行鍛(duan)煉(lian)。鍛(duan)煉(lian)完(wan)以后則要(yao)及時穿(chuan)好衣(yi)(yi)褲(ku)，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立(li)即(ji)用柔(rou)軟、干(gan)燥的浴(yu)巾迅速擦干(gan)全身(shen)，擦紅皮膚，穿(chuan)衣(yi)(yi)保暖，避免寒(han)邪入侵。

(3)充分補水

運(yun)動前(qian)后(hou)要及時補充水(shui)分。冬季(ji)戶外銀煉(lian)所需的(de)水(shui)同夏季(ji)一(yi)樣多，飲(yin)用的(de)水(shui)可以是普通水(shui)或(huo)(huo)運(yun)動飲(yin)料(liao)。另(ling)一(yi)方(fang)面，在寒(han)冷的(de)天氣，許(xu)多人(ren)會想(xiang)喝(he)一(yi)杯熱(re)咖啡或(huo)(huo)巧(qiao)克力(li)再出去鍛煉(lian)，這(zhe)是不科學(xue)的(de)做(zuo)法(fa)，因為其(qi)中含有(you)咖啡因，會造成年人(ren)體失(shi)水(shui)，是鍛煉(lian)前(qian)最忌諱(hui)的(de)飲(yin)料(liao)。

(4)防污染

進行體育活動時應(ying)注意(yi)空氣的衛生(sheng)狀況。應(ying)在空氣不受污染的地方運動，如(ru)較(jiao)開闊的空地、公園(yuan)、湖(hu)泊、草地附(fu)近。若在城市中(zhong)心(xin)，則應(ying)避開交通最頻繁的時間，應(ying)盡可(ke)能避開交通干道。

霧(wu)(wu)天可將鍛煉(lian)(lian)改在(zai)室(shi)內進行。在(zai)霧(wu)(wu)天環境(jing)中鍛煉(lian)(lian)，極易造成(cheng)有害物質對呼吸(xi)系統的(de)(de)侵害，產生呼吸(xi)困難(nan)、胸悶、心悸等癥狀，病原體(ti)(ti)也(ye)會乘虛而入。另外(wai)，霧(wu)(wu)天在(zai)室(shi)外(wai)鍛煉(lian)(lian)時(shi)，由于(yu)呼吸(xi)加(jia)深加(jia)快，肺(fei)通(tong)氣(qi)量比平時(shi)增加(jia)可達(da)10倍，因而吸(xi)人(ren)的(de)(de)有害氣(qi)體(ti)(ti)更多，受害更大。

(5)換(huan)氣宜(yi)鼻吸口呼

鼻腔黏(nian)膜有血(xue)管和(he)和(he)分泌液，能(neng)對吸(xi)進來的(de)(de)(de)空(kong)氣(qi)起(qi)加溫(wen)作用，鼻腔的(de)(de)(de)鼻毛和(he)鼻分泌物能(neng)阻擋(dang)空(kong)氣(qi)里(li)的(de)(de)(de)灰塵(chen)和(he)細菌，對呼(hu)吸(xi)道起(qi)保護作用。隨著運(yun)動量的(de)(de)(de)增大，只靠鼻吸(xi)氣(qi)感(gan)到憋氣(qi)時，可(ke)用口幫助吸(xi)氣(qi)，口宜半(ban)張，舌(she)頭(tou)卷起(qi)，抵(di)住上腭，讓(rang)空(kong)氣(qi)從牙縫(feng)中出入。

5、冬季大補誤區

誤區(qu)一(yi)：地域不分“濫(lan)補”

我(wo)國(guo)幅員遼(liao)闊(kuo)，地(di)(di)理環境各異，人們生活方式(shi)不(bu)同(tong)，同(tong)屬冬季，西(xi)北(bei)地(di)(di)區(qu)與東南沿海地(di)(di)區(qu)的氣候迥(jiong)然(ran)有別。因此，王發渭教授說，千(qian)萬不(bu)要地(di)(di)域不(bu)分“濫補”。

冬(dong)季的西北、東北地區天氣(qi)寒冷，進(jin)補(bu)(bu)宜大溫(wen)大熱之味(wei)，如羊肉(rou)、狗肉(rou)、鹿肉(rou)等，補(bu)(bu)品(pin)中如人參酒(jiu)、參茸(rong)酒(jiu)等，強壯補(bu)(bu)身，御寒助(zhu)陽(yang)確有(you)作(zuo)用。

而長江以南(nan)地(di)(di)區(qu)雖已(yi)入冬，但(dan)氣溫(wen)較北方地(di)(di)區(qu)要(yao)溫(wen)和的(de)多，進補宜(yi)清淡甘(gan)溫(wen)之(zhi)味，如雞、鴨(ya)、鵝(e)等。

長(chang)江(jiang)以(yi)南地區的人們如果多食羊肉(rou)、狗肉(rou)、鹿肉(rou)等容易燥(zao)熱(re)動火，出(chu)現咽痛、口瘡、鼻出(chu)血等癥狀。雨量較(jiao)少(shao)且氣候(hou)偏(pian)燥(zao)的地帶，也是少(shao)用為佳，應(ying)以(yi)干潤(run)生津之品如百合、荸薺、蓮藕(ou)、梨(li)等果蔬(shu)為宜。

誤區二：老少不辨“蠻(man)補”

由于(yu)人有男女之(zhi)別和老少之(zhi)異，因(yin)而在冬季(ji)“進補”之(zhi)時，也不(bu)盡相同。如老年(nian)人生理機能減退(tui)，大多體(ti)質虛弱，所以適當適量(liang)“進補”可增強(qiang)抵抗力，有利于(yu)身體(ti)健康。

然而，小兒生理(li)機能旺盛，正常(chang)發(fa)育的(de)健康兒童，或生病尚未痊愈(yu)的(de)兒童，就不宜(yi)“進(jin)補”，尤其對一些(xie)甘溫(wen)、溫(wen)熱(re)之物(wu)，如羊肉、狗(gou)肉、鹿肉、麻(ma)雀(que)肉、麻(ma)雀(que)卵等，只適宜(yi)于(yu)成年(nian)人，兒童即使體(ti)質弱，也應忌食或少(shao)食，反之則有損無益。

例如：一個9歲兒童(tong)，自幼體弱多(duo)病(bing)，因進食(shi)肉面過量，隨(sui)后不(bu)思飲食(shi)，日漸消(xiao)瘦，家人疑為營(ying)養缺乏，給予服用(yong)人參(can)蜂王漿、牛奶、雞(ji)(ji)蛋，并經常用(yong)人參(can)、黃芪燉雞(ji)(ji)湯補充營(ying)養，體質越補越差(cha)，致終日厭(yan)食(shi)，面黃口(kou)臭，腹痛腹脹，中醫論(lun)以納食(shi)呆滯，調理脾胃而癥狀消(xiao)失(shi)。

所以，青(qing)少年(包括(kuo)小兒)，由于(yu)身體處于(yu)生長發育階(jie)段，應(ying)注(zhu)意飲食營(ying)養，調節補充(chong)，一般不宜以藥(yao)物進補。

誤區三：辨證不清“亂補”

某人長期睡眠不(bu)好，白天(tian)精神疲困，認為自(zi)己體質差，自(zi)服(fu)人參(can)、西洋參(can)、參(can)芪大(da)補(bu)膏(gao)，其量(liang)又大(da)，結果出現興奮、煩躁(zao)，失眠更厲害了。專(zhuan)家(jia)指出，這是典型(xing)的“亂補(bu)”，非但無益，反(fan)而有害。

為(wei)使冬季(ji)“進補(bu)”能更準(zhun)確(que)地達(da)到預(yu)期效果，應根據人的不同體質(zhi)和食物的屬性(xing)進行辨證施補(bu)。中(zhong)醫按照(zhao)食物的性(xing)味(wei)，可分為(wei)平(ping)補(bu)、溫補(bu)和清補(bu)等類。

所謂平補(bu)食物(wu)是幫助維持健(jian)康和生命所必須的食物(wu);溫補(bu)食物(wu)能(neng)溫陽助火(huo)(huo)(huo)，改善畏寒怕冷癥狀，從而(er)增強體質(zhi)，如陰虛內熱(re)的體質(zhi)，多食則(ze)加重陽熱(re)升火(huo)(huo)(huo)，出現咽(yan)干、齒痛、牙齦出血(xue)、便秘(mi)等癥狀;清(qing)補(bu)食物(wu)偏(pian)涼(liang)可(ke)以(yi)清(qing)火(huo)(huo)(huo)，如陽虛偏(pian)寒體質(zhi)，多食反而(er)使體寒更甚(shen)，從而(er)出現腹瀉(xie)、腹痛等癥。

因此，即使(shi)你(ni)身(shen)體虛，也不能盲目(mu)“亂(luan)補(bu)”，身(shen)體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對(dui)性(xing)的(de)補(bu)方、補(bu)藥和食物，藥證不符(fu)，不但無(wu)效無(wu)益，反而(er)有副(fu)作用。

誤區四：無虛盲目“求補”

某老人(ren)家平時(shi)喜歡(huan)吃些補(bu)藥、補(bu)品，有一次感(gan)冒(mao)了，幾天(tian)都沒有胃口，自(zi)認為(wei)是(shi)身(shen)體虛(xu)弱，而自(zi)行吃了過(guo)量的高麗參，以致被送到醫院時(shi)目呆口張，面赤無(wu)神，四肢顫栗，氣息(xi)奄奄，幸虧(kui)救治及時(shi)，才(cai)能轉(zhuan)危為(wei)安。

時下，由于媒(mei)體廣(guang)泛傳播，廣(guang)告中各種“補(bu)品(pin)”的神奇(qi)、靈驗(yan)功效的宣傳往往夸大其(qi)詞，人(ren)們基于求(qiu)補(bu)心(xin)，出現了(le)很多無“虛”求(qiu)補(bu)者(zhe)。

保健(jian)品不(bu)同于食品，也(ye)不(bu)同于藥品。在國(guo)外(wai)對這類(lei)保健(jian)品稱為“功能食品”，它既不(bu)能針(zhen)對某一種疾病，也(ye)不(bu)能使你在原有健(jian)康(kang)的基礎(chu)上更加強壯(zhuang)，只能使你的亞健(jian)康(kang)狀態恢復到正常(chang)的健(jian)康(kang)水平。

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