許多人都非常容易出現內分泌失調的情況，尤其是很多女性更是非常容易因為各種原因而導致出現內分泌失調，只是許多人都并不清楚怎樣做可以有效地緩解內分泌失調。那么內分泌失調該怎樣調理？內分泌失調吃什么能夠調理？內分泌失調吃什么好？
1、內分泌失調怎么按摩
1、承山穴按摩法
位于小腿后正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
功效：舒筋、活血化淤，通絡止痛。
2、關元穴松振法
在肩、肘、腕關節及上肢充分放松的狀態下，以手指、手掌附著在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕松的顫動。
功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
3、三焦經按摩法
起始于關沖穴，結束于絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧。
功效：主內分泌失調，主情志，主氣郁，多按摩右側效果會更好。
4、三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。
功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病癥狀，再一個它還是滋陰的要穴。
2、內分泌失調吃什么好
1、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調可多吃水果，蘋果就是其中的選擇之一。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
2、柿子
吃柿子的時候最好別吃蟹，否則會引起食物中毒。柿子很多人覺得吃著麻煩。所以就選擇買柿餅。中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
3、香蕉
很多美女還喜歡把香蕉制作成面膜。中醫認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。
4、梨
我們都知道，梨的水分高，味道也很好，營養豐富。中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白質以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿卜素以雪花梨最高。
5、橘子
橘子是很多人喜歡的水果。橙汁也是我們很常見的果汁。橘子又稱橘、橘實和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。中醫認為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。
3、內分泌失調的危害
1、生理機能紊亂
內分泌失調會導致卵巢雌激素分泌水平出現偏差，進而導致月經不調、痛經、下腹部痙攣性疼痛等疾病，多發年輕女性。
2、肌膚惡化
黃褐斑、雀斑等不單單的皮膚問題，這些色斑的生成和內分泌因素有著很大的關系，據調查，中青年女性的患病率為28.2%，其中約有27.5%到31%的患者，同時患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。
3、不孕
內分泌失調會導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，進而影響懷孕;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。
4、脾氣暴躁
更年期女性經常會有脾氣急躁、易激動、情緒變化較大的癥狀，出現出汗、脾氣變壞等情況，這可能是女性內分泌功能出現下降所導致。由于情緒無法控制，所以還很有可能會出現抑郁的傾向。
5、肥胖
內分泌失調會影響脂肪的代謝，肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲存，與內分泌有很大關系。內分泌失調的女性很可能肥胖的現象，一般很難通過正常手段減下來，甚至是“喝水都會胖”。
6、乳腺疾病
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房是靠著雌激素的分泌促進生長的，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌
1、晚上睡覺不超過11點
熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。
2、適量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。
3、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
6、從根本調理
想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。
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