一(yi)、補腎生精壯陽(yang)的食(shi)物推薦(jian)
卷心菜
卷心菜(cai)中富含豐厚(hou)的(de)維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)E、胡蘿卜素(su)等，總的(de)維(wei)生素(su)含量比西(xi)紅柿多(duo)(duo)出3倍。卷心菜(cai)中的(de)多(duo)(duo)種植物(wu)化學物(wu)質有助(zhu)于鏟除體內(nei)自由基。承(cheng)受透析(xi)的(de)腎病病人最佳(jia)多(duo)(duo)吃點(dian)涼(liang)拌卷心菜(cai)。
雞蛋白
維護腎臟需求低(di)蛋(dan)(dan)(dan)白低(di)磷飲食(shi)，但是也要彌補滿(man)足(zu)的蛋(dan)(dan)(dan)白質。雞蛋(dan)(dan)(dan)白中富含(han)多種健康蛋(dan)(dan)(dan)白質，并且(qie)比別的來歷蛋(dan)(dan)(dan)白質含(han)磷量(liang)更低(di)。
西蘭花
除富(fu)含(han)維生(sheng)素、礦物(wu)質、葉綠素、β胡(hu)蘿卜素等(deng)多種(zhong)根(gen)本養(yang)分素外(wai)，西蘭(lan)花中(zhong)還富(fu)含(han)吲哚和(he)硫(liu)氰酸(suan)鹽等(deng)有利成分，這些都(dou)有助于鏟除體內毒素，然后(hou)減(jian)小腎(shen)臟(zang)擔負。西蘭(lan)花最簡略(lve)的吃(chi)法是水煮后(hou)加上(shang)胡(hu)椒和(he)食鹽。
紅辣椒
紅辣椒(jiao)中要害成分(fen)辣椒(jiao)素有(you)助于分(fen)化(hua)體(ti)內(格外是血液)廢物。因而(er)，紅辣椒(jiao)是讓(rang)腎臟(zang)健康(kang)的完滿食物。
鴿肉
鴿(ge)(ge)子又(you)稱“白鳳”，雌(ci)雄交配很頻(pin)密，繁殖能(neng)力很強。鴿(ge)(ge)肉和(he)(he)鴿(ge)(ge)子蛋(dan)含有豐(feng)富的蛋(dan)白質、軟骨素、維生素和(he)(he)鐵、鋅等營養成(cheng)分。具有補腎填(tian)精(jing)、溫陽益氣的作用。將鴿(ge)(ge)肉、鴿(ge)(ge)子蛋(dan)和(he)(he)枸杞子一(yi)起(qi)清(qing)蒸或煲湯食用，能(neng)使陰莖勃起(qi)更加(jia)有力。
二、生精壯陽推薦三(san)款食譜
鯽魚燉蛋
材料：雞蛋4個，鯽魚一(yi)條
調味(wei)料：味(wei)精，鹽，蔥花，油，料酒
做法：
1、雞(ji)蛋打勻， 中(zhong)醫認(ren)為，人與(yu)(yu)天地(di)相應，也隨著四季的(de)(de)輪替而變化(hua)，所以人與(yu)(yu)自然(ran)都出(chu)現春生，夏長，秋收，冬藏(zang)的(de)(de)規律。冬天人體(ti)新陳代謝相對緩(huan)慢，消耗相對減少(shao)。是養生保健的(de)(de)最佳時(shi)期。，加入調味料(liao)和適(shi)量的(de)(de)清水(shui)，攪(jiao)拌(ban)均勻，鯽魚宰殺清洗干(gan)凈(jing);
2、將鯽魚放(fang)進雞蛋液里，用(yong)中火蒸熟即(ji)可(ke)。
功效：生精(jing)養血，補益肝(gan)臟，下乳催奶。
巴魚湯
材料：小巴魚6條
調(diao)味料：料酒，味精，鹽，油，蔥姜
做法：
1、小(xiao)巴魚去內臟、眼睛，清洗干凈，放沸(fei)水里焯一下(xia)，去鱗(lin);
2、鍋加油燒熱，放入蔥姜煸(bian)香后，放巴(ba)魚、料酒(jiu)，加水，用大火煮(zhu)至湯變成奶(nai)白色，最(zui)后加油、味精即(ji)可。
功效：壯陽，溫(wen)中補虛。
蓯蓉甲魚煲
材料(liao)：山藥(yao)100克(ke)，甲(jia)魚2只，熟(shu)地(di)黃15克(ke)， 起(qi)居(ju)和作(zuo)(zuo)息(xi)時(shi)間應隨之(zhi)做一些相應的(de)調整，以遲睡(shui)早(zao)起(qi)為宜。定時(shi)起(qi)睡(shui)最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自(zi)己的(de)實(shi)際情(qing)況(kuang)安排好作(zuo)(zuo)息(xi)，保證充(chong)足的(de)睡(shui)眠，并且要保持(chi)午休的(de)習慣，覆(fu)盆子15克(ke)，天麻10克(ke)，肉蓯(cong)蓉(rong)30克(ke)
調味料：清湯，蔥(cong)姜汁，黃酒，鹽
做法：
1、熟(shu)地(di)黃、天麻、肉蓯蓉、覆盆(pen)子洗(xi)凈，放(fang)淡鹽水(shui)里浸(jin)1小時，過濾后取汁(zhi);
2、山藥洗(xi)凈，切成長方(fang)塊(kuai)，甲(jia)魚去(qu)內臟、黑膜，放沸(fei)水里，汆透后洗(xi)凈;
3、清湯倒入砂鍋里，放入山藥(yao)、甲魚、蔥(cong)姜汁(zhi)、黃酒(jiu)、藥(yao)汁(zhi)，武(wu)火(huo)(huo)煮(zhu)沸，撇去(qu)浮末，改成(cheng)小火(huo)(huo)慢煲3小時，然(ran)后加鹽調味(wei)即可。
功效(xiao)：益精(jing)壯陽(yang)、健腦(nao)補腎(shen)，能(neng)健體強身，脾虛便溏者(zhe)不宜(yi)食用。
結語(yu)：以(yi)上三款(kuan)食(shi)譜特(te)別(bie)適(shi)(shi)合適(shi)(shi)齡男士(shi)食(shi)用，想要寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)你可以(yi)按(an)照上面介紹(shao)的(de)(de)方(fang)法來做(zuo)哦，希望大家(jia)能早日如愿。
三、4款(kuan)男人補腎(shen)養生(sheng)湯(tang)
一、甲魚枸杞百合湯
甲魚又(you)稱鱉、團魚，具(ju)有滋(zi)陰補(bu)腎，清退虛(xu)熱的(de)功(gong)效。枸(gou)杞子補(bu)腎益(yi)精功(gong)效顯著(zhu)，而(er)且藥性(xing)平(ping)和，被歷代(dai)名(ming)家推崇(chong)為強身健體、延(yan)年益(yi)壽(shou)的(de)良藥。百合(he)味(wei)苦性(xing)平(ping)，有潤肺止咳、清心安神之功(gong)。甲魚枸(gou)杞百合(he)湯，是(shi)適合(he)男人補(bu)腎的(de)一道湯品。
二、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝(gan)(gan)腎、陰虛體(ti)弱的(de)人可以多(duo)喝(he)，蜜棗含有(you)很豐富糖(tang)份，維生素E，是補腎最好的(de)，對你的(de)身體(ti)是很有(you)幫助(zhu)的(de)，消(xiao)化不良的(de)可以多(duo)喝(he)。可助(zhu)你排(pai)泄通便。此湯可滋補肝(gan)(gan)腎、養陰止喘(chuan)、適宜陰虛體(ti)弱者飲用。
三、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有(you)(you)補(bu)(bu)(bu)肝腎、強(qiang)筋(jin)骨(gu)、安胎、降壓等功效;豬腰能補(bu)(bu)(bu)腎精、治腰疼，中年(nian)男子食(shi)用有(you)(you)益(yi)于骨(gu)骼保(bao)健與維(wei)持性能力(li)。此湯有(you)(you)滋補(bu)(bu)(bu)肝腎、強(qiang)壯筋(jin)骨(gu)之功效，適合熬(ao)夜后腰酸背痛、四肢乏力(li)眼圈黑者食(shi)用。
四、肉蓯(cong)蓉(rong)寄生羊(yang)肉湯
肉(rou)(rou)蓯蓉是名貴中(zhong)草藥(yao)(yao)，自古被譽(yu)為(wei)“沙漠人參(can)”，歷代醫家視肉(rou)(rou)蓯蓉為(wei)補(bu)腎(shen)延年之(zhi)良藥(yao)(yao)。鮮(xian)蓯蓉可以鮮(xian)食，烹(peng)煮藥(yao)(yao)膳(shan)，并可開(kai)發(fa)成增強(qiang)體力，抗疲(pi)勞和抗衰老的保健品。肉(rou)(rou)蓯蓉寄生羊肉(rou)(rou)湯(tang)，具有較好的補(bu)腎(shen)壯陽作用，但注意吃完羊肉(rou)(rou)后不宜喝茶，否則容易便秘。
四、男人補腎生(sheng)精吃什么好
1、羊肉
《本草拾遺》中，將(jiang)羊肉與(yu)人(ren)參相提并論，認(ren)為它是溫補、強身、壯(zhuang)體的(de)肉類上品(pin)。現代營(ying)養學(xue)也(ye)證實(shi)，羊肉不僅營(ying)養豐富(fu)，還含有微(wei)量性激素，的(de)確有壯(zhuang)陽作用。
不過，羊肉不宜(yi)與醋(cu)、茶葉同食，否(fou)則會降(jiang)低壯陽效果，產(chan)生鞣酸蛋白質，引(yin)發便(bian)秘。
2、驢肉
俗(su)話說：“天上龍肉(rou)，地上驢肉(rou)”。驢肉(rou)口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的(de)(de)肉(rou)類。中醫認(ren)為，驢肉(rou)具(ju)有補(bu)益氣(qi)血、滋補(bu)肝(gan)腎的(de)(de)功(gong)效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎(shen)不足引起(qi)的腰膝酸軟、勃(bo)起(qi)無力等癥(zheng)狀。
3、鵪鶉
鵪(an)鶉(chun)肉不僅酥嫩(nen)美味，而且(qie)營(ying)養豐富。鵪(an)鶉(chun)肉和鵪(an)鶉(chun)蛋含有多種人體(ti)必需氨(an)基(ji)酸(suan)、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
男子經常食用可以改善精力，提高(gao)性欲。
4、狗肉
在我國一些地區和民族，有(you)些人(ren)喜(xi)歡吃狗(gou)肉。狗(gou)肉性溫，具有(you)補腎壯陽(yang)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jie)常吃狗(gou)肉不但可(ke)以御寒，還對陽(yang)痿、早(zao)泄有(you)一定(ding)的治療作用。
但有些人認為，狗(gou)是人類最忠誠的伴(ban)侶，最好(hao)少吃或(huo)不吃狗(gou)肉。
男人可以吃以下食物用來生精補腎：
1、生蠔
生蠔中富含有非常豐富的牛磺酸。這些物質可以幫助我們提高身體的免疫能力，可以幫助我們調節血壓和血脂。經常食用生蠔，可以有效的幫助高血壓患者控制血壓，還可以幫助我們提高身體的免疫力。此外，生蠔中富含有非常豐富的荷爾蒙，這些荷爾蒙是可以被人體消化吸收的。如果經常吃生蠔，不但可以幫助我們補血，還可以幫助我們提升男性的性能力。生蠔經常出現在男性陽痿患者的食譜中，可以取得非常優秀的輔助治療作用。生蠔中還富含有非常豐富的鋅元素，鋅元素可以有效的幫助我們提高精子質量，補充精子，增強性功能。
2、鴿子肉
從中醫的角度來講，鴿子肉具有補腎壯陽的效果。這是由于格子肉中，含有很多的優質蛋白質以及多種營養元素。可以有效的幫助男性強化腎臟功能，優化精子質量，還可以起到溫補腎陽的效果。不過是鴿子肉的主要烹飪方式還是以燉為主。我們可以取一些鴿子肉，洗凈后加入些許的枸杞，放在一起熬湯，可以有效的改善男性精子質量。市面上還存在著一些烤乳鴿的餐廳，鴿子肉中的蛋白質如果經過高溫烘烤，不但會流失部分營養，甚至還可能會產生一定的致癌物質。想要通過吃鴿子肉的方式來達到補精的作用的話，應盡量避免這些燒烤的方式。
3、桑葚
桑葚的味道非常鮮美，營養價值很高。可是吃完桑葚之后，手會變得非常黑，而且很難洗掉。因此很多人雖然喜歡吃桑葚，但是因為怕麻煩，很少會去買來吃。根據我國的歷史記載，從很早以前，中國人就用桑葚來改善男性的性功能了。桑葚可以有效的幫助男性治療死精癥，可以有效的幫助我們提高男性精子質量，還可以幫助我們補充精子數量。
4、山藥
性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
5、豇豆
中醫認為豇豆性平、味甘，有兩種補身功能：健脾、補腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”
6、芡實
性平、味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄，根據中國《本草新編》提到的“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”
7、胡桃仁
可補腎固精，滋補強壯的食品，肉能滋養，皮能斂澀。醫書《普濟方》中有提過：“胡桃治水弱火強，精自溢出。”這表示對于心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯的療交。
8、白果
白果也叫銀杏，對于遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”
9、蓮子
蓮子(zi)對(dui)于心(xin)腎(shen)不(bu)交的遺(yi)精患者有很好的食(shi)補(bu)功能。李(li)時珍(zhen)曾說過(guo)：“蓮肉清心(xin)固(gu)精、安靖上(shang)下君火邪，使(shi)心(xin)腎(shen)交而成既(ji)濟之妙。”
第1名：海參
性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
第2名：牛鞭
牛的外生殖器，其中又以新疆黑牛最佳，《本草綱目》記載:牛鞭主治男人陽痿、早泄，補腎壯陽，固本培元，公認的壯陽補腎的圣品！
第3名：羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效，適用于腎虛者食用。
第4名：鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
第5名：肉蓯蓉
味甘；咸；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。男子丹元虛冷而沉，婦人沖任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不泄，故有從容之名。肉蓯蓉藥食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睪丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質最為上乘。
第6名：牡蠣
牡蠣西(xi)方稱(cheng)其為(wei)(wei)“神賜魔食”、日(ri)本人則稱(cheng)其為(wei)(wei)“根(gen)之(zhi)源”、中國稱(cheng)其為(wei)(wei)“海中偉哥”，還有“天(tian)上地下牡蠣獨尊(zun)”的贊美詩(shi)句！其味咸，性微寒，有滋(zi)陰(yin)潛陽(yang)、補腎澀精功(gong)效(xiao)。男(nan)子常食牡蠣可提高性功(gong)能及精子的質量。對男(nan)子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較(jiao)好的效(xiao)果。
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