根據英國《每日郵報》報道，英國米德爾斯布勒港一名女子多年來身患陌生環境恐懼癥，花了20年時間才有勇氣走出家門。

現年40歲的蘇柯帝士是兩名男孩的母親，因患陌生環境恐懼癥，20年來一直待在家中。根據她自己的描述，首次發病是在20年前，當時她正帶著兩名還是幼童的兒子前往圖書館。忽然之間，一陣奇怪而又焦慮的感覺涌上心頭，之后是一陣恐懼感襲來。

恐慌的蘇迅速返回家中，但這種感覺仍然持續。接下來的幾天，雖然她還能夠正常出門，但這樣的癥狀平均每天會發作15―20次。

此后，蘇的體重也開始迅速下降，并在床上躺了半年。后來情況是越來越糟，她已經不敢再走出家門，最后發展到對洗頭、刷牙、甚至坐下后再站起來等日常小事都十分害怕。

由于身患怪病，蘇不得不于2000年在客廳同丈夫阿蘭草草完婚。這么多年以來，她也未能帶兩個孩子出去玩過。但就在這段最艱難的歲月，丈夫和孩子始終堅定耳朵支持著她。

近來，蘇為了挽救自己的人生，開始通過網上自助課程接受訓練，并通過網絡了解當地的街道狀況。現在，她已經能夠勇敢走出家門。雖然最遠只到過自家旁邊第二盞街燈，但蘇卻表示這對她來說是件了不起的事情，這使她相信將來自己終會痊愈，并再次過上正常人的生活。

現在，蘇最大的愿望是能夠走到當地的教堂，穿上婚紗，同丈夫補辦那場因病錯失的婚禮。

社交恐懼癥是什么原因造成的？

社交恐懼癥，也稱為社交焦慮障礙，這意味著患者害怕在別人面前做事或在公共場合進行社交活動，并對新環境或陌生人產生異常程度的恐懼，焦慮和回避行為。社交恐懼的形成與多種因素有關，比如成長經歷、遺傳因素、生理因素、人格因素、家庭環境等。?

1.成長經歷。有留守經歷的人社交焦慮嚴重、缺陷感強，顯著高于無留守經歷地人。 青少年社交恐懼癥患者病情嚴重程度與童年期虐待、情感虐待、情感忽視有 關，童年期虐待嚴重水平越高，情感虐待、情感忽視越嚴重。早年孤獨感、缺陷感強，有被虐待經歷的個體社交恐懼癥發病率更高。 2.遺傳因素。2017年德國波恩大學的科學家發現了社交恐懼遺傳背后有一定的基因原因，印證了社交恐懼與遺傳因素有關這一結論。?3.生理因素。外貌、身高、生理缺陷等原因可能導致人產生心理自卑，出現社交焦慮和回避行為。女孩子對于外貌關注度較高，如果身材、膚色墩號身高距離自己期望太遠，就會對自己接納不夠，產生自卑情緒。對于有生理缺陷如口吃、殘疾等的男孩和女孩都容易導致社交恐懼。這樣的人傾向于回避人多場合，減少別人對自已的關注，長期就會發展為社交恐懼癥。

4.人格因素。社交恐懼癥患者具有某些人格缺陷，例如內向，害羞，敏感，容易緊張等。 具有這種性格的人在生活中往往會遇到社會問題。?性格內向，情緒不穩定的人也容易表現出社交恐懼感。5.家庭原因。沒有一個和睦的家庭，可能會導致社交恐懼癥。家庭教育方式對孩子的人際交往能力有一定影響。過于保護或過于專制可能導致孩子缺乏社會訓練。民主家庭養育對兒童溝通能力的建立有積極影響。

我是一名17歲的女生 ， 近期發現自己貌似患了社交恐懼癥。該怎么辦啊

我是一名17歲的女生 ， 近期發現自己貌似患了社交恐懼癥。該怎么辦啊

你好，朋友。我以前也有一點和你相似，從來都是很孤僻的，是不是不想和別人說話，想說也不知道說什么好？。可是現在這個社會需要社交，不然你永遠的發展不起來。你可以先在QQ，微信之類的社交軟體上，加一些陌生的人，隨便的閑扯，但也要謹防受騙哦！你要這么想，反正都不認識，也沒見過，說什么都行，。你也可以在沒事的時候一個人到處逛逛，試著沖路上遇到的人微笑，你肯定會看到別人也對你微笑，這樣會慢慢開朗許多。。偶爾你也可以假裝問問路，大多數的人都會很熱心的，。然后你再試著約著你熟悉或者不熟的朋友出來一起吃吃飯，唱唱歌，聊聊天之類的。
再由你的朋友認識更多的朋友。。其實一切都需要你去真正的釋放自己，加油，你能行的，
我也很希望和你成為朋友，這是我的QQ，2248029480.。期待你的加入哦

求助，發現自己得了社交恐懼癥, 孩子得了社交恐懼癥，該怎么辦

社交恐懼癥，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。社交恐懼癥的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。

我是一名患有適度社交恐懼癥的人，請問我該怎么改變啊？

同病相憐啊.老兄我也是這樣。不過我找到了一些方法，對我來說，三個字，挺有效！
①在房間里掛面大鏡子，每天經常對著它練習微笑。這樣做不僅能增強自信，保持良好的心境，也能調整面部的表情。面部的肌肉有主管表情的——表情肌，它是受我們控制的，慢慢的就能夠練出自然的笑容。
②每天打個電話給以前的朋友同學，老師親戚也行。

患社交恐懼癥我很痛苦該怎么辦

也許你只是不善交際，而不是“真正的社交恐懼”！
“輕微的社交恐懼癥”可能是由于我們缺乏社交經驗和技巧，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現的不夠好，所以才導致“恐懼癥”的出現。
一、那么，哪些人容易患上社交恐懼癥呢？
一般來說，有膽小、自卑、內向、依賴等特征的人群，以及自尊心強，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小伙伴，都是比較容易患上社交恐懼癥的。
另外，社交恐懼癥還與小伙伴們的家庭成長教養方式有關（比如：父母的教養方式過于嚴厲以，家長的過度保護等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼癥呢？
1.先看看“輕度社交恐懼”的常見表現：
（1）在網上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻“啞口無言”。
（2）老遠就看到了認識的人，但不知道是應該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會時，手機離不開身，別人以為你是愛玩手機，其實只是怕尷尬。
（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會害怕認識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會主動聯絡以前的同學朋友，對別人的主動聯絡也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結者，你問我答沒幾句，然后就沒有然后了。
……
2.再來看看“真正社交恐懼”的癥狀：
關于真正社交恐懼癥的判別，蝸牛哥參考“具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標準（DSM-5）”給出以下判別方向。
（如果小伙伴們看完后，發現自己并不是“真正的社交恐懼癥”，那蝸牛哥就放心了！）
（1）在一種或多種社交情境下都感到“非常顯著”的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔心自己的表現會被冠上負面地評價，進而出現各種異常的心理狀態和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等
（3）不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮和恐懼，因而主動回避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發的感受！而在和別人互動時產生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、回避一直持續很久，并存在半年以上的時間。或者說這些狀態給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。
看過這些判別標準，小伙伴們有沒有覺得自己與“真正的社交恐懼癥”還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
參考文章來源：【蝸牛社交】

我懷疑得了社交恐懼癥，該怎么辦？

你不要太擔心，這不是心理問題，而是你平時鍛煉的不夠
首先你要建立起一個自己比較穩定的社交圈子，在此基礎上拓展。
平時有人邀請你唱歌或者打球什么的，都不要推脫，即使不想去，也要答應人家，慢慢的你就會找到樂趣，如果你老是推脫，太縱容自己，別人以后有活動也就不會想到你了。
一定要自信，平時多關心點時事，熱門電影熱門音樂熱門視訊熱門網站都是不能不知道的，這樣你和別人溝通就有了載體。
慢慢來，要有自信！

我患了“女生恐懼癥”，我該怎么辦？

呼呼 我跟你說說我
我是個胖子 不是普普通通看一眼就說得過去的胖子 是個240斤的胖子 我在20歲前一直有女生恐懼癥 原因很多 比如 以前有個姑娘說我臭 胖子嘛 出汗總是帶油脂 比如以前有個姑娘說我猥瑣 胖子嘛 眼神總是飄飄忽忽的 20歲大學 我恍惚的感覺到 這些缺點似乎只是個別人在說 多數人都還是很友好甚至歡喜我的 只是以前我把自己陷在自己想像的世界里太深了 諸如 女孩兒們一定愛乾乾凈凈的 女孩們都瞧不起臭汗加丑漢 女孩們都有層光暈環繞 其實不是 女孩兒也是人 喝多了也會吐 挨打也會疼 也挖鼻屎 也放響屁 也會偷偷拽塞在 *** 里的 *** 我漸漸愛呆在姑娘們的身邊 聽她們調侃我的胖 我也漸漸發現姑娘們其實挺喜歡情商高的 我也發現 其實我胖但我有很多優點 冬暖夏涼脾氣好 個子高 有勁 我現在的女朋友是初中同學 以前是可望不可即的校花 我們互相認出來在大街上 還不是因為那時候我胖好記么 所以如果你有任何你覺得是缺陷的缺陷 請再想想 難道就沒有任何優點蓋在這個缺陷下面么

我好像得了社交恐懼癥,該怎么辦?

沒有什么好辦法，循序漸進的，不要對自己要求過高，一天一天進步，爭取每天多出門一次，多說一句話。多和哥們出去玩玩，放開一點。靠，不就說個話啊，還能死人咋滴，老子就是不要臉了，何況本來就不是什么大不了的事，懷著這樣的心情，你就明白了。

職場不順患上社交恐懼癥后該怎么辦？

放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱，過份在意目的會使表現也隨之走形；
隨時保持鎮定、放松的心情，如果擔心“臨場發揮”會出現失誤，不妨在家里就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題，便于與你想交流的陌生人搭訕。
不要在Party上大談工作，優秀的工作表現并不是在這種場合中需要表現出來的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕松的氛圍中談工作會使
大家多少有些“倒胃口”，不如準備一些符合Party規則的話題，比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識，可以大大提升你的人氣指
數，對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。在衣著方面，當經驗還不足以使你鎮定自若時，千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個小細節上出些彩是最好不過的。
如果在某次社交場合說錯了話，當眾出了丑，更不幸的話再被別人借機嘲笑一番，你是否恨不得找個地縫鉆進去，并且心中暗自發誓再也不出席這樣的場合？其實這種因為在談話中犯了“ *** 級錯誤”而引發社交恐懼的人并不在少數。
容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內心的人，一方面希望自己引領大部分話題，像一個無所不知的先知；另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤，一
受到爭辯就傾向于對自己全盤否定。自我評價完全建立在他人的好惡之上的結果，就是使自己陷入自負的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。應盡量在自己熟知的圈子里開Party，這樣可以充分利用“主場優勢”發揮你的能力。在熟悉的場景中，一切的準備細節都可以了然于胸，這非常利于你在別人面前自信地表露自我。
不妨向周圍的社交高手學上幾招，比如怎樣不露痕跡地把話題轉移到自己熟知的領域中來，或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。
如果你在過程中太過緊張，不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣，或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒，給你的社交過程中帶來更為從容的姿態。

哈爾濱，得了社交恐懼癥該怎么辦？

建議你到華、慈看看

有恐懼癥，不敢出門怎么辦？

我最近咨詢的一個真實個案就是這樣，來訪者恐懼到不敢出門，上下班都需要老公陪同，分享給你，希望對你有所幫助。

這個來訪者是在她老公的陪同下來到咨詢室的，進屋時她緊跟著她老公，小心翼翼地環視了咨詢室的環境，當我提議單獨和她聊聊的時候，她略帶顫抖的語氣說“老公，我害怕”而拒絕了我的要求，我同意了由她老公陪著給她做咨詢。

咨詢開始后，她就說她很害怕，現在不敢出門，我問她怕什么？她說外面的空氣都不安全！我問她空氣里有什么呢？她斷斷續續地講了是因為一個鄰居。這個鄰居是個30歲左右的男性，智力有些問題，街道為了照顧他安排他掃大道，她每天上下班都能遇到他，每次都覺得這個男的看她的眼光都有調戲她的味道。為此她覺得很臟，回到家就要第一時間去洗手，最近越來越嚴重，每次都要洗很長時間，有嚴重的強迫傾向。她說都不敢開門，開門就覺得那個男人的味都能透過空氣傳進來。

咨詢過程就不詳說了，隨著咨詢的深入，逐漸找到這位女性恐懼的根源是對自己老公的不信任，恐懼的源頭找到了，療愈也就真的開始了，給她做了15次咨詢，效果很好，強迫洗手的時間和次數大大減少，恐懼的情緒也逐漸消退，目前可以自己去上班了。

我想要說的是，你恐懼到不敢出門，一定要找到你恐懼的根源是什么，或者說找到你內心深處究竟是恐懼什么？只有找到了原因才能真正的幫到你，當然有的原因是潛意識層面的，需要借助專業人士的協助才能找到。

祝愿你早日走出困惑！

可能是社交恐懼癥，又稱社交焦慮障礙。多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同。

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

建議你自我放松，找一些心理書籍來看。多和性格積極的人接觸，讓他們帶動你一起出去參加活動。不行的話請心理專家輔導或者看醫生。

如果你之前有過不愉快的經歷，想辦法排除掉這種心理障礙。

也可以去改善對事物的認知，當個體在認知，思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來 看，可能會引起消極的情緒體驗，產生心理壓力，這時只要能夠轉換一個視角，常懷看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。

也說明有一定的安全意識，不過不能過度到影響自己的生活。建議外面的世界還是很美好的，還是善良的人更多，所以只要自己有安全意識，保護好自己的人身安全就好，不要過度恐懼。

你認為有出門恐懼癥怎么做才好？

先鑒別一下自己是否真的患有恐懼癥。

恐懼癥是一種以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現的神經癥。需符合以下各條：①對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱；②發作時有焦慮和植物神經癥狀；③有反復或持續的回避行為；④知道恐懼過分或不必要，但無法控制。

如何區分正常人的恐懼呢？正常人的恐懼是對某些事物或場合也會有恐懼心理，如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環境等，關鍵看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度、是否伴有植物神經癥狀、是否明顯影響 社會 功能，是否有回避行為等來綜合考慮。

通過以上鑒別，確定患有恐懼癥的話，就得接受治療。1、行為療法 行為療法是治療恐懼癥的首選方法，系統脫敏療法對恐懼癥效果良好。2．藥物治療 ，這就需要專業的醫生根據病情合理安排治療方案了。

個體心理學之父阿德勒曾經說過這樣的觀點，他主張目的論，就是說人不是因為恐懼外出而宅在家里。其實是先有了不想外出的目的，才導致了恐懼。怎么理解呢，就是說從你的內心里面，宅在家是一種更加輕松的狀態。雖然你口頭上說自己也想出去，但是因為害怕而不想出去。但其實內心最深處你是喜歡宅在家的，你認為這是一種最輕松的狀態。所以，你先有了不外出的目的，于是就用恐懼這種借口來說服自己，最后繼續宅在家。所以你如果想要去改變，首先需要的是改變自己的目的。你可以短期之內設定一個想要去嘗試的戶外活動。一步一步找到外出的理由和目的。這樣你才能建立新的目標，從而改變自己的心態。希望對你有幫助。

有位圣人在小的時候非常膽小，聽說樹林的一處有鬼，所以到天黑他很少去那片樹林的旁邊，后來他問一位年長者：我該如何才能夠不膽小呢？長者會心的一笑告訴孩子：你只需要念誦神的名字就不會再害怕了。于是這個孩子念著：奎師那，奎師那，奎師那，總是在念誦奎師那神的名字，這種念誦帶了了小男孩極大的滿足，感覺好極了，從此他再也不害怕那片樹林，不論是白天還是夜晚他都不害怕。

恐懼是無知的表現，以前我也很膽小，但外表給人感覺并不是膽小，心里知道有時候感到恐懼。內在的，外在的都會有。但現在的真沒什么感覺恐懼的，好有沒有感覺什么害怕的事物了。

我的方法也是念誦神的名字，神奎師那的名字：奎師那 奎師那 奎師那，奎師那，不停的念誦，反復的，永不間斷

我覺得，你說有恐懼癥，你這么說應該有幾種可能，一是不想出門，覺得不自由、沒勁或者沒什么事情就不想出去，有事情才出去，二是為了逃避什么事情，因為一旦出門就有可能會引起自己不舒服，就好像考試考差了，也不愿意出門一樣，不想見長輩，也不想見同齡人。三是，性格太過于內向，缺少朋友，覺得沒人能理解自己。事實上，我建議多出去走一走，哪怕是自己一個人，也不用去做任何事情，不用去見任何人，要學會開導自己，開心的事情其實有很多，有時候，哪怕是自己想想自己的這種想法，自己嘲笑自己，大概也會莫名的開心吧，世界很大，不要自己嚇自己。

關鍵的問題是，你所說的“恐懼癥”是經過專業的精神科醫院鑒定的呢？還是自己認為或者非專業機構的意見！心理問題一定要找專業機構進行科學鑒定！這是對自己負責！

引發出門恐懼的原因不同，解決的思路方法也是不同，去對癥入手才能有效解決問題！

這是曾經驚嚇，致使腎氣耗散，而使臟腑的魂魄之氣不足。致使陽氣不足。。陽氣足，則心定神寧。身心便條即可痊愈

社交恐懼，和你好玩的朋友約上其他朋友一起去做自己喜歡的事，慢慢就open了

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