維生素的類別比較多，每一種維生素都能夠起到不同的功效。而其中維生素B2微溶于水，也被稱為核黃素。
維生素B2的價格非常便宜，一般只有幾塊錢一瓶。但對人體有著諸多的作用。那么，維生素B2到底有哪些作用呢？
1、維持皮膚細胞膜完整性
維生素B2可以參與人體當中能量的代謝，以及生物氧化，并可以參與蛋白質、脂肪、碳水化合物以及核酸的代謝。
并且可以提高身體對于蛋白質的利用，達到維持皮膚的完整性。可以有效預防出現一些皮膚脫屑、開裂問題，并能夠維持黏膜的完整性。
2、有效改善皮膚黏膜疾病
如果患有一些皮膚或者是黏膜部位的疾病，比如皮膚脫屑、脂溢性皮炎、口角炎、唇炎，以及陰囊炎或者是結膜炎、口腔潰瘍的話，那么就可以適當的補充一些維生素B2。
這種維生素能夠使得皮膚以及細胞膜的完整性得到較大維護，還可以保護皮脂腺和皮膚毛囊黏膜的正常功能，有效改善皮膚、黏膜疾病所引起的各種問題。
3、預防缺鐵性貧血
維生素B2還能夠促使機體對于鐵元素的吸收，并且可以加強機體對于鐵元素的儲存和利用功能。
而鐵元素是制造血紅蛋白的物質。如果體內的維生素B2水平正常的話，就可以提升身體的造血功能，有效避免出現缺鐵性貧血現象。
除此之外，有不少人認為，維生素B2還有著預防高血壓的作用，這是真的嗎？
根據南方醫科大學南方學院的一項研究顯示，如果人體體內的維生素B2攝入量比較低的話，發生高血壓的風險就會相對增加。
因為維生素也被稱為核黃素，其中核黃素的衍生物能夠使得收縮壓降低，會讓自發性的高血壓現象下降。而且維生素B2還能夠起到利尿的作用，通過多排尿促使血管中多余的鈉離子排泄。減輕血管壁所遭受到的壓力，能夠有效降低血壓值。
維生素B2還可以預防血小板在血管當中過度聚集，可以改善血流速度。還可以降低血脂，抑制脂質的過氧化反應。既可以有效穩定血脂和血壓值，還能夠起到預防動脈粥樣硬化的作用。
維生素B2雖好，但值得注意的是，任何人群都不要胡亂服用。因為這種維生素在豆制品、牛奶以及蛋類、綠葉蔬菜等食物當中廣泛存在。每天適當吃一些這樣的食物，就可以滿足機體對于維生素 B2的需求。如有必要服用，需在醫生指導下進行。
維生素是人體必需的營養元素之一，不可缺少，如果身體中缺少維生素，帶來的影響可不小。出現這些小病小痛都是正常的，最怕的是會帶來嚴重的疾病。而且維生素的種類非常多，比如維生素A，維生素B，維生素C等，每種對身體都有不一樣的功效，想要補充這些維生素可以從飲食上補充，效果極佳。
今天主要是想說一說維生素B2，它是維生素B族中的一種，也是身體中必須要有的營養元素之一，對于身體的正常代謝有非常重要的作用。很多的人在補充維生素B2上，會選擇去藥店購買幾塊錢一瓶的維生素B2，對身體有何影響呢？
緩解舌炎
如果你的舌頭部位莫名的肥大，而且還出現舌裂的情況，或許是因為身體中缺少維生素B2導致的。試著每天吃一些維生素B2片，或許能夠幫你緩解癥狀，及時的改善舌炎。有口腔潰瘍的人群，也可以適當的補充些維生素B2，很大程度上能夠幫你緩解病情。
改善視力
現在的人都習慣性的手機不離手，再加上工作的需要，長期的坐在電腦旁，視力容易大大下降，有時還會出現流眼淚的情況。出現這種情況，或許是身體中缺少維生素B2的原因，及時的補充一些，癥狀可能會有所緩解。
緩解炎癥
我們在生活中，身體上總是會出現多多少少的炎癥，比如胃炎，角膜炎，結膜炎等，這些都是因為身體中某些部位出現病變引起的。適當的補充些維生素B2，促進身體中的新陳代謝，或許能夠緩解炎癥。
在飲食上該如何補充維生素B2？
多吃些動物內臟
身體中缺乏維生素B2的人，不妨多吃些動物內臟，動物內臟是含有維生素B2最多的食物，比如豬肝，豬肚，豬心等，都是非常好的補充維生素B2的飲食。在生活中有些人擔心吃多了動物內臟會造成血脂升高，其實你只需要注意食用量，適量的食用，是不會出現心血管上的疾病的。
豆制品
大多數的豆制品都是由黃豆制作而成的，其中的營養成分很多，也含有一定量的維生素B2。對于想要補充維生素B2的人也可以多吃些豆制品，黃豆中也含有大量的維生素B2，而且多吃些還能夠補充身體中的蛋白質含量。
綠葉菜
綠葉菜中含有非常多的維生素和礦物質成分，其中維生素B2的成分含量也很多，適當的食用能夠補充身體中的維生素B2。而且綠葉菜中還含有很多的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，避免出現便秘等多種情況。
維生素B2對身體真的很重要，如果你的身體中缺少維生素B2，會帶來以上所說的幾種疾病。想要補充維生素B2可以多吃些動物內臟，豆制品，綠葉菜等，從飲食中攝取，或者是吃些維生素B2片也可以補充。
維生素B2的功能和作用如下：
1、 參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長發育。
2、 參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素。
3、 強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。
4、 保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
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