一、在產后怎樣瘦肚子
1.合理膳食專家特別提醒破腹產的產婦，在坐月子期間一定要特別的注意營養補充，這樣才有利于傷口的恢復以及體力恢復。因此在坐月子期間應該適當多吃些富含有蛋白質的食物，這類食物對產婦身體各個方面的恢復都十分有利，除此之外還要注意多攝取些脂肪類食物以及碳水化合物食物，這些食物對剖腹產后產婦的回復都十分重要。除此之外還要注意搭配適量，比如每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物。這類食物可以有效的增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能，從而起到促進皮膚傷口恢復作用，除此之外還可以消耗皮下脂肪的消耗，從而起到減肥瘦身的目的。2.適當運動剖腹產的產婦在拆線前一定要注意保持適當的活動，有很多產婦由于害怕傷口疼痛以及裂開，從而在拆線之前經常長時間的臥床休息，這對傷口的恢復是非常不利的。在此之前做一些翻身和下地走路的活動，這樣在拆線后就能適當進行其他活動了，這樣不僅有利于傷口的恢復同時還有利于腹部脂肪的燃燒。在產后一周后還可以適當的做些輕微家務，或者仰臥起坐等運動。這些活動的方式對于新媽咪的腹部、腰部、臀部的脂肪都具有明顯的消耗作用，除此之外，新媽咪還要注意每日飯后堅持散步，這樣有助于調節自身的新陳代謝。由于剖腹產對身體的傷害比較大，所以需要很長的時間恢復，所以建議新媽咪至少半年以后再進行其他運動。3.塑身產品產后的恢復期間還要特別的注意做好塑身工作，這樣才可以讓你更好的恢復到產前的身材，因此這個時候不僅要合理的安排飲食以及保持適當的活動，同時還要借助各種塑身產品的幫助。有些產婦在產前就提早準備好腹帶，在孩子一生下來就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，這樣會讓產婦彎腰都十分困難。專家提醒過早使用塑腹帶不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反而還有可能會因此而增加腹壓，長此以往會導致盆腔血液運行不暢，影響身體健康。
二、哪些運動能幫助產后瘦肚子呢
仰臥舉球仰臥，手里拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米，確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次為一組。蹬車運動仰臥，假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領：背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準確，1分鐘為一組，做5組。仰臥起坐仰臥，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板就行。一組20個，做5組。端坐提膝找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，保持穩定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然后將雙腳恢復原位，重復20次。
三、女性產后的束腹帶有效果嗎
懷孕期間，子宮變大、腹壁松弛，再加上順產時太用勁兒，都會導致產后肚子變大、腹肌變松。因此，在順產后一周內用收腹帶是有好處的，最好再順產后第三天開始使用。但收腹帶不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時應該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環，限制腰肌、腹背的活動，令恢復時間延長。順產7天后，如果新媽媽需要進行較劇烈的活動或早早恢復上班，也可以短時間使用收腹帶。不過穿上一兩個小時后，就應該解開，讓腰腹放松一會兒。自然分娩的媽媽月子后才可以使用產后收腹帶。有的媽媽認為，自然分娩后腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環自然排除體外，倘若過早使用產后收腹帶只會限制體內血液循環，很不利于體內惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。除此之外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利于盆骨的恢復。一般情況下，建議自然分娩的媽媽應該在產后身體恢復較好后開始使用骨盆矯正帶，到產后1個月后，再使用順產專用產后收腹帶，幫助塑身。
四、飲茶是怎么樣瘦肚子的
決明子：決明子具有清肝明目，潤腸通便，降脂減肥的功能。可以抑制全身脂肪的合成，對體內的多余的脂肪也有很好的分解功效。不過決明子性寒，建議可用決明子、荷葉、大麥、黑烏龍、茯苓等，茯苓可以同時健脾胃護肝，規避決明子的寒性，既不影響飲食和身體健康，還可達到瘦身的目的。大麥：大麥茶主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑,去腥膻，去油膩，助消化，潤膚烏發。大麥茶中的膳食纖維素可調整消化吸收功能，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。荷葉：荷葉中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉堿改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效，讓人對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。蘭香子：每10克蘭香子中約含有2個半萵苣的食物纖維，種子吸水膨脹后小球體表面寒天狀粘質易附著于腸壁，可減少食物與腸壁接觸的機會，刺激腸壁肌肉的蠕動，活化腸道代謝機能，軟化及刺激排便增加腸推率，是腸道中最天然的清道夫，為人體進行最自然的體內環保。不過蘭香子對腸胃有刺激，不宜長期飲用。烏龍茶：烏龍茶含有單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關系，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。
肚子大女生特別煩惱的事情，尤其是產后的女生，小肚子上還有的用一道長長的傷疤大肚子肚皮松的問題都出現了。產后如何減掉小肚子呢?減肥的時候要注意健康鍛煉不能過多運動，吃一些綠色蔬菜水果，可以幫助減肥，產后減肥還有哪些注意事項呢?
產后如何減小肚子最有效的方法
產后減肚子最有效的方法在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10到15公斤，而寶寶降生后，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的，因此，產后減掉肚子就好似很多女性朋友的目標了。一般而言，產后減肚子最有效的方法主要是要飲食和運動相結合。
主要有以下幾點：一是要全母乳喂養，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機會。產后的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月5斤左右。二是使用專業助縮收腹帶。女性產后使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。
產后減肚子的辦法
運動瘦腹法，產后鍛煉是產后女性幫助腹部恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
物理瘦腹法，女性產后使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產后及時使用，剖腹產七天傷口愈合后就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
孕期注意控制體重產后減肚子就沒難度。準媽媽的肚子會隨著孕期的增加而滿滿變大，特別是孕后期，腹部皮膚在急速擴張的同時還會囤積大量的脂肪，而且這些脂肪一旦囤積起來是非常不容易去除的，生完寶寶后肚皮也胡變得松松垮垮的，還會出現橘皮組織。
所以各位媽媽在孕期就要注意控制體重，整個孕期體重增加12kg以內是比較合適的，孕前期1kg，孕中期5kg，孕后期每個月體重增加不超過3kg。
束腹帶是腹帶的一種，不少追求美麗的新媽媽在生產后必須選擇，尤其是對于產后肥胖的女性，束腹帶是她們信賴的帶子。使用后，不僅身體可以迅速恢復，而且對于愛美的女性來說，她們可以恢復到過去瘦瘦的身材。那么，產后多少天用束腹帶？
產后多少天用束腹帶
首先，腹部血管在人體內的分布非常豐富。如果長時間使用腹帶，會影響盆腔的血液循環，降低身體抵抗力。此外，剛剛分娩的產婦身體虛弱，容易引起盆腔炎。
其次，產褥期長時間使用腹帶，長期壓迫靜脈會導致下肢靜脈曲張和便秘。
第三，分娩后長期使用腹帶會導致腰肌勞損、子宮脫垂、子宮后傾等腹內壓升高的現象。
由于腹帶的約束，腸蠕動會減慢，這會影響產婦的胃腸功能。如果持續很長時間，會影響產婦的食欲，引起營養不良，減少乳汁，影響嬰兒的喂養，而且對母乳喂養非常不利。
綜上所述，產婦分娩時不宜系腹帶。
產后體重減輕，最好是產后6~8周。在專業護理人員的指導下，月子可以做一些簡單的適合生殖系統恢復的健身運動，運動量必須適中。
最后，我們應該提醒本月的母親們，如果她們想要苗條的身材，就必須堅持母乳喂養，這有利于子宮的恢復和身體的恢復。
使用收腹帶的注意事項
一般來說，收腹帶應該在每天飯后半小時，排尿之后戴上;然后在睡覺前就應該將收腹帶取下，使得腹部得到舒緩。同時，不同的產婦由于選擇分娩的方式會有所不同，在使用收腹帶的期間也有不同的需要注意的地方。
1.自然分娩的產婦
選擇自然分娩的產婦，不宜長期使用收腹帶。如果想在產后健康快速的塑形瘦腹，可以在使用收腹帶的同時加強鍛煉，經常做抬腿、仰臥起坐以及一些產婦操等運動來促進收腹帶的使用效果。
2.剖腹產的產婦
剖腹產的孕婦在腹部拆線后才能使用收腹帶，但也不能長期使用，以免影響傷口的恢復。
3.身體過瘦或者內臟器官有下垂者，在臟器舉托復位后應立刻取下收腹帶。
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